Упражнения для девушек и женщин

Многие озадачены вопросом о том как правильно нужно заниматься фитнесом в домашних условиях и в тренажерном зале. прочитала массу статей на тему фитнеса, вывод один много кто пишет не имеет высшего образования в сфере физической культуры, пишут лишь бы на написать. поэтому тренируюсь исключительно на этом сайте, и на сайте presstrener.com где также разбираются вопросы накачки мышц...подробнее

Самоуверенность или глупость?

Хочу поделиться своими наблюдениями...

У каждого в зале есть новички и часто они делают что то неправильно,совершают ошибки,а иногда довольно грубые.

Парень позанимался и оставил снаряд-для вас это знакомо? А сегодня было больше, парень поприседал, с одной стороны штангу разобрал а с другой оставил,красавчик,говорит 2 года занимается... Естесственно я его похаял)

Народ!...подробнее

Начало цикла. Первая тренировка

Сегодня начался мой первый цикл))

В неделю будет 4 тренировки, ну как я и говорил, 2 раза в неделю пресс и верх спины.

Сегодня была грудь, предплечья и пресс.

Взвесился сегодня-72,5)Если честно, ожидал меньше, потому что много стрессов да и пол месяца занимался не на массу, а просто работал над техникой перед циклом)Следующая тренировка будет в пнд только, там праздник...подробнее

Подготовка к новому циклу, осталось малость)

В пятницу последняя подготовительная тренировка) тогда же буду думать на счет сплита, буду распределять на 4 дня, а пока занимаюсь не в полную силу, больше времени уделяю технике, лишним не будет) вот как то так)пока все)подробнее

Подготовка к новому циклу)

Осталось 2 недели до конца этого месяца и время раскрыть мою маленькую интрижку)

До этого я занимался по обычной программе, три раза в неделю, просто делал упражнения и повышал в каждом подходе веса.

Со следующего месяца я начинаю тренировку которую обычно называют цикл. Я начинаю делать упражнения с весами, 80% от своих максимальных, повышая веса каждую тренировку на...подробнее

О вчерашней тренировке или зачем люди ходят в зал

Вчера была тренировка, ну как обычно пришел в зал, поздоровался со всеми, подготовился и начал заниматься. Но речь не обо мне.

Когда я три месяца назад пришел в зал, удивился количеству народа) Хоть и слышал что сезон подснежников и тд, но не думал что их так много, людям свойственно преувеличивать).

Но как только настал апрель, началось что-то, к 7 вечера на тренажеры...подробнее

Как часто тренировать пресс?

Шесть кубиков являются вожделенной мечтой многих людей, но в отношении тренировок пресса существует немало спорных моментов, что запутывает новичков и мешает им достичь результатов. Одним из таких моментов является тема как часто тренировать пресс. Люди зачастую спрашивают, нужно ли тренировать мышцы пресса каждый день и можно ли это делать.

Конечно, тренировать пресс ежедневно...подробнее

Подъем EZ-штанги на бицепс – малоэффективный?

Многие посетители качалки любят тренировать бицепсы подъемами штанги с изогнутым грифом, но я не раз слышал о том, что это упражнение не помогло увеличить силу бицепса. Эта разговоры привели к тому, что я задумался, может и правда подъем EZ-штанги на бицепс не нужен?

EZ-гриф изначально был придуман именно для тренировки бицепсов, так как с ним делать упражнения стало удобнее...подробнее

Пришла с тренировки

Пришла с тренировки, немного расстроена, так как оказалось, что два упражнения сделала неправильно - разводку гантелей делала неправильно, меня исправила девочка, а вот верхний блок на трицепс с треском провалила, не знаю что там качалось, но сделала совсем не так...Хоть беги в зал по новой и переделывай))) Но в целом тренировкой довольна, пришла в зал - почти никого не было, походила...подробнее

Первая самостоятельная тренировка на ноги.

Вчера была у зубного, вырвала зуб, к вечеру челюсть разболелась, ныло так неприятно, из-за этого пропустила 2 приема пищи(( обезжиренный творог без ничего на ночь показался райским наслаждением)) теперь внесла вынужденные изменения в меню, жевать не могу, из белков - только творог и яйца(

Сегодня впервые тренируюсь сама, без тренера, тренька на ноги, насмотрелась мотивашек...подробнее

Лучшие упражнения для ягодиц

Любая девушка хочет красивую упругую попку, и для исполнения этого желания не нужно что-то сверхъестественное – просто ходите в зал и делайте упражнения для ягодиц. Изолированных упражнений для этих мышц не бывает, в любом случае задействуются или бедра, или спина, но это скорее плюс.

Самые лучшие упражнения для ягодиц и красивой попы:

1. Приседания со штангой или гантелями....подробнее

Любите ли вы интервальный тренинг?

Сегодня у меня была интервальная тренировка. Я уже давно поклонник такого тренировочного подхода. Суть интервального тренинга – короткие интенсивные упражнения, между которыми недлительный отдых или легкие упражнения. Интервальная тренировка нехило разгоняет метаболизм и отлично сжигает жир. Раньше я был уверен, что для начала жиросжигания нужно как минимум 40 минут бежать или крутить...подробнее