Витамины группы В / Vitamin B

Что такое Витамины группы В?

Витамины группы В – это группа витаминных добавок, в которую входят: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), инозитол (В8), фолиевая кислота (В9) и кобаламины (В9).

Так как группа витаминов В содержит множество важных индивидуальных элементов, каждый из которых имеет свои особенности и свойства, следует говорить о том, что она достаточно универсальна и выполняет множество функций в нашем организме.

Функциональные возможности витаминов группы В в теле довольно обширны, так что включить эти пищевые добавки в свой рацион, безусловно, стоит. Вот, в частности, то, что эти витамины могут вам дать:

- способствуют лучшему усвоению белков, жиров и углеводов;

- способствуют здоровью печени;

- насыщают организм питательными элементами;

- укрепляют иммунную систему;

- укрепляют центральную нервную систему;

- способствуют росту клеток;

- способствуют быстрому метаболизму.

Витамины группы В как продукт

Нехватка витаминов группы В в организме чревата осложнениями для здоровья, так что позаботьтесь о том, чтобы получать их в достаточном количестве из еды или же из пищевых добавок.

Витамины группы В нужны даже вашим клеткам для здорового функционирования, так что даже на самом мелком уровне его работа – основа вашего здоровья.

Так как в эту группу входят несколько элементов, без тщательно отлаженной диеты очень легко обзавестись дефицитом какого-либо из них. А дефицит – это, помимо возможных проблем для здоровья, отсутствие возможности идти вперед в фитнесе. Витамины группы В обычно должным образом представлены в мультивитаминах, и если вы принимаете их, то, скорее всего, вам не о чем беспокоиться. Если же это не так, внимательно присмотритесь к своей диете, и при необходимости обратитесь к пищевым добавкам.

Витамины этой группы есть во многих продуктах, в частности, в печени, говядине, тунце, индейке, орехах, картошке, бобовых и авокадо. Если вы регулярно потребляете эти продукты, на минимальном уровне ваш организм обеспечен этими важными витаминами. Если же нет, используйте добавки с их содержанием.

Рекомендуемые дозы

Всегда следуйте инструкциям на упаковке купленного продукта. Рекомендации по дозировке у разных производителей часто отличаются.

Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз