Витамин В12 / Vitamin В12

Что такое Витамин В12?

Витамин В12 (цианокобаламин) – это один из витаминов группы В, который необходим для нормального функционирования организма. Он содержится, в частности, в таких продуктах, как яйца, мясо, птица, моллюски и молоко. Обычно люди его получают достаточно с пищей, однако тем, кто ведет активный образ жизни и работает в зале, нужен дополнительный источник этого витамина.

Витамин В12 как продукт

Витамин В12 помогает наладить метаболизм, что является ключевым моментом в вопросах похудения и достижения целей в фитнесе. Также В12 укрепляет центральную нервную систему, принимает участие в обмене белка и образовании эритроцитов, множества ферментов и нервных волокон.

Витамин В12 в спорте

Для спорта важны такие функции витамина В12, как:

- нормальная работа нервной системы;

- обмен углеводов;

- стимуляция мышц благодаря активации нервной регуляции и влиянию на силу и координацию сокращений.

Кроме того, прием витамина В12 необычайно важен, если вы являетесь спортсменом-вегетарианцем.

Рекомендуемые дозы

Средней дозой для взрослых является 3 мкг, но при занятиях спортом ее следует увеличить минимум вдвое.

Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.

Вред и побочные эффекты

При передозировке витамина В12 могут быть крапивница, отек легких, застойная сердечная недостаточность, тромбоз периферических сосудов, иногда - анафилактический шок.

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз