Витамин C / Vitamin C

Краткое описание

Витамин C (Аскорбиновая кислота) — органическое соединение, родственное глюкозе, является одним из основных питательных веществ в человеческом рационе, которое необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Выполняет биологические функции восстановителя и коэнзима некоторых метаболических процессов, рассматривается в качестве антиоксиданта.

Что такое Витамин C?

Если в вашей диете много свежих овощей и фруктов, значит, витамина С (аскорбиновой кислоты) в вашем рационе полностью достаточно. Однако в наше суматошное время не всегда есть возможность потреблять достаточное количество нужных элементов с едой. А это очень важно, так как дефицит витамина С может крайне негативно сказаться на вашем здоровье.

Аскорбиновая кислота не вырабатывается нашим телом, а значит, необходимо получать ее извне на регулярной основе.

Так что если вы едите мало свежих овощей и фруктов, обратите внимание на пищевые добавки с богатым содержанием витамина С.

Витамин C как продукт

Роль аскобриновой кислоты в укреплении иммунной системы сложно переоценить, вот почему его часто можно увидеть в составе ингредиентов продуктов для иммунитета.

Также витамин С – это образцовый антиоксидант, который предотвращает разрушительный эффект от действия свободных радикалов и способствует возможности справляться со стрессами. Кроме того, витамин С укрепляет стенки артерий, а значит, важен для здоровья сердечнососудистой системы.

К тому же железо лучше усваивается организмом, если принимать его вместе с аскорбиновой кислотой, так что если вы объедините эти две пищевые добавки, вы получите отличный результат.

Существует прямая взаимосвязь между количеством витамина С и соотношением уровня кортизола к уровню тестостерона в организме. Кортизол вырабатывается как реакция на физический стресс, он мешает телу полноценно восстанавливаться, что значит – ваши мышцы будут не в тонусе на следующей тренировке.

Витамин С понижает уровень кортизола, что означает, что принимая его на постоянной основе, вы будете держать в тонусе свой тестостерон и эффективно восстанавливаться после тренировок.

Витамин C в бодибилдинге

Ценность аскорбиновой кислоты для бодибилдера заключается в том, что она влияет на усвоение белка из пищи и дальнейший синтез белков в мышцах. Это сильный стимулятор анаболизма в мышцах, но принимать витамин С следует разумно, не превышая допустимых доз. Исследования также показали, что у аскорбиновой кислоты есть антикатаболическое действие, поэтому для защиты мышц можно принимать этот витамин перед тренировкой и после окончания цикла приема анаболических стероидов.

Рекомендуемые дозы

Для того, что максимально эффективно открыть для себя потенциал витамина С, всегда следуйте инструкциям на упаковке купленного продукта. Обычной дозой считается 500 миллиграмм витамина два раза в день. Если у вас сейчас период интенсивных тренировок, либо же вы восстанавливаетесь после болезни, эту дозу можно немного увеличить (максимум - 3000 миллиграмм).

Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз