Ниацин / Niacin

Что такое Ниацин?

Ниацин – это витамин группы В (витамин B3, его также называют витамином РР или никотиновой кислотой), который вырабатывает энергию на клеточном уровне, а значит, способствует здоровью сердечнососудистой системы, центральной нервной системы и укрепляет иммунитет. Также пищевые добавки на основе ниацина держат под контролем уровень холестерола. Он помогает расщеплять еду на составляющие ее жиры, белки и углеводы, что способствует лучшему их усвоению организмом.

Ниацин как продукт

В организме ниацин становится никотинамидом, который участвует в реакциях метаболизма и биосинтеза. Он уменьшает концентрацию липопротеинов и холестерина в крови, а также улучшает микроциркуляцию благодаря расширению мелких сосудов. Эти функции делают его полезным при занятии разными видами спорта. Он увеличивает производительность, улучшает приток крови к мышцам и усиливает пампинг. Атлетам важно помнить о том, что большие дозы ниацина препятствуют похудению, так как делают сжигание жиров более медленным. Этот витамин содержится в таких продуктах, как желток, орехи, молоко, мясо, рыба, дрожжи, гречка и других.

Рекомендуемые дозы

Обычно суточная доза ниацина составляет 25-50 миллиграмм, ее можно увеличивать до 2000 миллиграмм, но тут следует быть внимательным.

Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.

Вред и побочные эффекты

При больших дозах возникают симптомы побочного действия – парестезии, гиперемия и сухость кожи, аритмия, тошнота, рвота, кожный зуд.

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз