Мелатонин / Melatonin

Что такое Мелатонин?

Мелатонин – это гормон, который естественным образом производится нашим телом в шишковидной железе в мозгу. Выработка мелатонина коррелирует с нашим распорядком дня и ночи. Так, ночью мелатонина производится значительно больше. В небольших количествах мелатонин содержится в пище, однако если вам нужна его поддержка извне, советуем все же обратить внимание на пищевые добавки.

Мелатонин играет ключевую в роль в нашем здоровом сне. Правильный уровень этого гормона обеспечивает полноценный отдых и восстановление во время ночного сна. Тогда вы каждое утро будете просыпаться с хорошим настроением, отдохнувшим и готовым сразиться с любой трудностью этого дня.

Мелатонин как продукт

Мелатонин является гормоном эпифиза, препараты на его основе в наши дни активно используют для лечения и профилактики различных проблем современных людей и спортсменов.

Какими эффектами обладает мелатонин:

- восстанавливает сон, помогая засыпать ночью и устраняя сонливость днем;

- улучшает психическое состояние;

- помогает бороться со стрессами;

- регулирует работу эндокринной системы и приводит артериальное давление в норму;

- замедляет старение клеток и увеличивает продолжительность жизни;

- является антиоксидантом;

- заботится об иммунитете;

- борется с опухолями.

Для спорта особенно важна способность мелатонина уменьшать количество жира в организме, снижать стрессовое влияние тренинга и улучшать восстановление. В продуктах мелатонин содержится больше всего в рисе.

Рекомендуемые дозы

Дозировка отличается в зависимости от индивидуальных особенностей организма и целей приема данной добавки, но чаще всего начинают с 1-2 мг в сутки, проверяя переносимость. Через 2-3 дня дозу увеличивают до 5-10 мг в сутки.

Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.

Вред и побочные эффекты

Мелатонин является малотоксичным препаратом даже в больших дозах. Его прием редко вызывает такие побочные эффекты - головную боль, сонливость по утрам, отеки, тошнота, аллергические реакции и другие. Все они исчезают после прекращения приема мелатонина.

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз