Марганец – это минерал естественного происхождения. Он не вырабатывается телом, поэтому нужно получать его извне – из еды или пищевых добавок. Основные источники марганца – это овощи, орехи, бобы, ананас, злаковые и овес. Попадая в наш организм, марганец способствует:
- здоровью кожи, костей и суставов;
- работе мозга и центральной нервной системы;
- впитыванию полезных элементов и минералов;
- пополнению внутренних запасов энергии.
Марганец способен ускорять усвоение организмом холина, тиамина и аскорбиновой кислоты. Также марганец способствует утилизаций лишних углеводов и жировых тканей. Кроме того, он укрепляет кости и улучшает состояние кожи.
Марганец содержится в клетках митохондриона и играет ключевую роль в пополнении внутренних запасов энергии. Также марганец способствует здоровой работе мозга и центральной нервной системы, что спосоствует отличным результатам в спорте, так как обеспечивает координацию, выносливость и умение правильно распределять силы.
Недостаток марганца в организме может привести к крайне нежелательным последствиям для вашего здоровья.
Каждый, кто хочет сделать шаг вперед в своих тренировках, и поддержать работу мозга, нервной системы, состояние костей и кожи, может обратить свое внимание на марганец. Его способность накапливать энергию пригодится вам как в тренажерном зале, так и на работе.
Рекомендуемая доза марганца составляет 2 миллиграмма в день. Впрочем, нет ничего страшного, если вы немного превысите ее – до 11 миллиграмм марганец не вредит вашему здоровью. Так что определенный запас прочности у вас есть.
Тем не менее, рекомендуем всегда внимательно читать инструкцию по употреблению, указанную на упаковке продукта, и четко следовать ей в любой ситуации.
Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.
При превышении доз марганца человек ощущает усталость, сонливость, у него сужается круг интересов, ухудшается память и появляются различные неврологические симптомы.
Описание элемента "Марганец" ( Manganese ) было написана специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Body-Zone. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.