Марганец / Manganese

Что такое Марганец?

Марганец – это минерал естественного происхождения. Он не вырабатывается телом, поэтому нужно получать его извне – из еды или пищевых добавок. Основные источники марганца – это овощи, орехи, бобы, ананас, злаковые и овес. Попадая в наш организм, марганец способствует:

- здоровью кожи, костей и суставов;

- работе мозга и центральной нервной системы;

- впитыванию полезных элементов и минералов;

- пополнению внутренних запасов энергии.

Марганец как продукт

Марганец способен ускорять усвоение организмом холина, тиамина и аскорбиновой кислоты. Также марганец способствует утилизаций лишних углеводов и жировых тканей. Кроме того, он укрепляет кости и улучшает состояние кожи.

Марганец содержится в клетках митохондриона и играет ключевую роль в пополнении внутренних запасов энергии. Также марганец способствует здоровой работе мозга и центральной нервной системы, что спосоствует отличным результатам в спорте, так как обеспечивает координацию, выносливость и умение правильно распределять силы.

Недостаток марганца в организме может привести к крайне нежелательным последствиям для вашего здоровья.

Марганец в бодибилдинге

Каждый, кто хочет сделать шаг вперед в своих тренировках, и поддержать работу мозга, нервной системы, состояние костей и кожи, может обратить свое внимание на марганец. Его способность накапливать энергию пригодится вам как в тренажерном зале, так и на работе.

Рекомендуемые дозы

Рекомендуемая доза марганца составляет 2 миллиграмма в день. Впрочем, нет ничего страшного, если вы немного превысите ее – до 11 миллиграмм марганец не вредит вашему здоровью. Так что определенный запас прочности у вас есть.

Тем не менее, рекомендуем всегда внимательно читать инструкцию по употреблению, указанную на упаковке продукта, и четко следовать ей в любой ситуации.

Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.

Вред и побочные эффекты

При превышении доз марганца человек ощущает усталость, сонливость, у него сужается круг интересов, ухудшается память и появляются различные неврологические симптомы.

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз