L-карнитин / L-Carnitine

Что такое L-карнитин?

L-карнитин - аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В. Оказывает анаболическое, антигипоксическое и антитиреоидное действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию, повышает аппетит.

L-карнитин – это натуральный компонент, который содержится в авокадо, говядине и баранине. Конечно, если вы сидите на строгой диете и стараетесь активно сжигать лишний жир, вряд ли эти продукты присутствуют в вашем рационе в надлежащих количествах.

И здесь на помощь приходят пищевые добавки.

L-карнитин как продукт

L-Карнитин за счет снижения уровня молочной и пировиноградной кислот способствует повышению выносливости, а также увеличивает двигательную активность и повышает переносимость физических нагрузок. Действие L-Карнитина при повышенных физических нагрузках и занятиях спортом:

повышает выработку энергии организмом, тем самым снижает утомляемость, улучшает работоспособность, увеличивает физическую выносливость;

поддерживает работу сердца в период повышенных физических нагрузок, усиливая энергетический обмен;

ускоряет восстановление организма после тренировок, а также при перетренированности, снижая тканевую гипоксию и посленагрузочный лактатацидоз;

обеспечивает расщепление жиров, способствуя снижению избыточного веса;

а также усиливает белковый обмен, что ускоряет процесс наращивания мышечной массы.

Время приема

Наибольшая эффективность данной добавки - утром и при физических нагрузках. Именно поэтому нужно принимать L-карнитин утром на голодный желудок и перед тренировкой, а в дни, когда вы не тренируетесь - утром и днем перед приемами пищи.

Рекомендуемые дозы

Для того, чтобы полностью раскрыть потенциал L-карнитина, нужно очень точно соблюдать дозировку препарата. Внимательно прочитайте инструкцию по применению на упаковке продукта, и всегда соблюдайте рекомендации.

Большинство людей принимает 2-4 грамма в день, распределяя их на две-три дозы, одна из которых обязательно должна быть за полчаса до тренировки.

Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.

Вред и побочные эффекты

Данное вещество не вредно для здоровья даже в больших дозах. Тем не менее, прием L-карнитина во второй половине дня может стать причиной бессонницы. Редко встречаются случаи индивидуальной непереносимости, которые проявляются возникновением головной боли, тошноты и расстройства стула.

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз