Креатин моногидрат / Creatin Monohydrate

Что такое Креатин моногидрат?

Пищевые добавки на основе креатин моногидрата пополнят естественные запасы креатина в вашем теле, которые вы получаете с пищей, в частности, с говядиной.

Креатин помогает мышцам выдержать тренировку с высокой интенсивностью. При этом креатин – это не стимулятор, как кофеин, так что его действие ощущается не сразу. Но он работает, и вскоре вы обнаружите, что стали сильнее и выносливее.

Креатин дает энергию для каждого нового сокращения мышц и каждого нового подхода к упражнению.

Креатин моногидрат как продукт

Продуктов на основе креатина довольно много, так что выбор у вас большой. Здесь все зависит от ваших предпочтений, единственное что, заметим, что лучше принимать его с быстро впитывающимися углеводами. Так креатин быстрее попадет в клетки и начнет свою работу.

Некоторые коктейли специально делают на основе углеводов и креатина, принимать такие после тренировки – значит, способствовать быстрому восстановлению мышц. Если же в состав вашего протеинового коктейля не входит креатин, принимайте его отдельно.

Также креатин можно принимать в сочетании с аминокислотами, что выведет вас на новый уровень ваших возможностей.

Креатин моногидрат в бодибилдинге

Креатин моногидрат – это первая пищевая добавка специально для бодибилдеров. Это – золотой стандарт, который берет свое начало примерно с зарождения бодибилдинга как вида спорта. Это – самая чистая и естественная форма креатина, которая входит во многие до- и послетренировочные добавки. С креатином в ваших клетках, вы можете сделать больше и тренироваться дольше. Креатин моногидрат поможет вам:

- стать сильнее и выносливее;

- быстрее восстанавливаться после тренировок;

- насыщать мышцы всеми необходимыми для роста питательными веществами.

Креатин моногидрат в спорте

Если вы тренируетесь на регулярной основе, креатин моногидрат – очень ценное приобретение для ваших запасов пищевых добавок. Так как он способствует выработке мышечной силы и выносливости, он нужен всем атлетам, бодибилдерам и энтузиастам фитнеса.

Креатин способствует работе над рельефной мускулатурой без грамма лишнего жира. Более того, тем, кто хочет скинуть нежелательные килограммы, креатин также может прийти на помощь. Бег, пауэрлифтинг, прыжки, бокс – креатин способствует взрывной энергии ваших мышц, а значит, может быть полезен практически для любого вида спорта.

Также стоит упомянуть, что креатин безопасен для мужчин и женщин любого возраста.

Рекомендуемые дозы

В вопросах приема креатина также есть свои стратегии и приемы.

Обычно сначала идет так называемый период загрузки организма. В этот период вы принимаете 20 миллиграмм креатина дважды в день в течении пяти дней. Затем, в зависимости от вашего веса, снижаете дозу до 4-10 грамм в день.

Также можно принимать по 10 грамм в течении 10 дней, затем снизить дозу до 5 грамм.

Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.

Дополнительная информация

Креатин моногидрат можно принимать сам по себе либо в сочетании с аминокислотами и протеиновыми коктейлями. Многие коктейли уже содержат креатин в списке своих ингредиентов. Так что внимательно читайте состав продуктов, чтобы не получилось, что вы принимаете двойную дозу креатина. Также можете принимать измельченный креатин – этот тот же моногидрат, только измельченный в 20 раз для лучшего усвоения.

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз