Кальций / Calcium

Краткое описание

Кальций совместно с фосфором составляет основу костной ткани, активизирует деятельность ряда важнейших ферментов, участвует в поддержании ионного равновесия в организме, влияет на процессы, происходящие в нервно-мышечной и сердечно-сосудистой системах, на свертываемость крови.

Что такое Кальций?

Если вы несколько раз в неделю ходите в зал и поднимаете там реально большой вес, значит, вам просто необходимо иметь крепкие кости, которые будут выдерживать всю эту нагрузку.

Достаточное количество кальция в организме позволят заниматься с полной интенсивностью. Также кальций позволит мышцам быстрее восстанавливаться между подходами.

Кальций напрямую связан с метаболизмом в теле, так что если вы хотите сбросить лишний вес, кальций поможет вам в этом. И если ваша диета не предполагает продуктов с высоким содержанием кальция, его можно получить с помощью пищевых добавок.

Кальций как продукт

Этот элемент поступает к нам с пищей, если в нашем рационе есть молоко, молочные продукты, овощи (петрушка, сельдерей, капуста), фрукты, ягоды (черешня, клубника, смородина). Лучше всего полезные свойства кальция проявляют себя в сочетании с витамином D, который содержится в яйцах, сельди, макрели и тунце.

Пищевые добавки на его основе быстрые и удобные, их можно комбинировать с любой диетой и с любыми аллергиями.

Кальций в бодибилдинге

Этот минерал очень важен для любого бодибилдера:

1) В питании культуристов не всегда есть много продуктов, богатых кальцием. К тому же, употребляемые белковые продукты влияют на баланс фосфора, что ухудшает усвоение кальция.

2) Кальций является элементом, участвующим в сокращении мышечных волокон.

3) Из-за роста мышц и тренировочного стресса потребности в этом минерале возрастают.

4) Особенно важно следить за достаточным употреблением препаратов кальция женщинам-бодибилдерам, так как из-за тренировок у них снижается уровень эстрогенов, что ведет к ухудшению усвоения кальция и повышенному его расходу.

Если вы активно занимаетесь в тренажерном зале, убедитесь, что принимаете достаточно кальция.

Кальций в спорте

Для спортсменов наиболее важно, что этот элемент может помочь добиться большего от тренировок.

Люди, потребляющие кальций, гораздо успешнее сжигают лишние килограммы, чем люди, не имеющие его в достаточных количествах.

Кальций показан мужчинам и женщинам всех возрастов.

Время приема

Принимать добавки с кальцием нужно в вечернее время, так как минералы в организме больше расходуются ночью. А так как при употреблении низких доз кальция его всасывание происходит более активно, то целесообразнее разделить дневную дозу на несколько приемов.

Рекомендуемые дозы

Обычная доза кальция – 1000-1200 миллиграмм в день. Многие мультивитамины содержат этот минерал.

Кроме того, кальций производится в таблетках, пилюлях, в жидкой и жевательной формах под самыми различными названиями. Самыми легко усваиваемыми формами являются цитрат и глюконат кальция.

Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз