Калий / Potassium

Что такое Калий?

Калий – это один из ключевых минералов, который выполняет множество функций в теле, способствует здоровому давлению и правильной работе центральной нервной системы, так что его дефицит может вредно сказаться на здоровье. Калий помогает регулировать количество воды в теле, препятствуя обезвоживанию.

Обычно калий содержится в продуктах, насыщенных углеводами, в частности, в томатах, бананах, цитрусовых, молоке. Следовательно, диета с низким содержанием углеводов может привести к значительной нехватке его в организме.

Калий как продукт

Если вы чувствуете себя истощенным каждый день, возможно, в вашем организме просто ощущается нехватка калия. И если диета не позволяет вам получать его в достаточном количестве вместе с едой, обратите внимание на пищевые добавки, они помогут избавиться от чувства усталости и улучшить ваши спортивные показатели.

Даже те, кто в принципе не ходит в тренажерный зал, могут получить немалую пользу от пищевых добавок на основе калия, так как они нормализуют работу сердца и давление, способствуют здоровью мозга и центральной нервной системы.

Калий в бодибилдинге

Калий выполняет в организме самую различную работу, в частности, он способствует:

- здоровому сердечному ритму и кровяному давлению;

- работе мозга и центральной нервной системы;

- мышечной энергии;

- синтезу белка;

- балансу воды.

Стоит отметить, что каждый бодибилдер, который «сушит» тело перед состязаниями, должен использовать калий, который будет препятствовать полному обезвоживанию организма. А так как мочегонные выводят его из тела, дефицит калия в период сушки может сказаться очень остро.

Если у вас недостаток калия, будет накапливаться усталость и иммунная система будет ослаблена.

Вред и побочные эффекты

В больших дозах калий вредит работе сердца.

Дополнительная информация

Есть одна вещь, на которую стоит обратить внимание прежде, чем начинать потреблять калий: сколько фруктов и других продуктов, богатых этим минералом, вы потребляете? Очень важно сохранять правильный баланс калия и натрия в диете, не стоит позволять перекоса ни в одну из сторон. Ну и, как всегда, не забывайте строго следовать указаниям на упаковке продукта для самого эффективного и безопасного результата.

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз