Холин / Choline

Что такое Холин?

Холин – это компонент, который содержится в различной белковой и насыщенной здоровыми жирами пище. Это – крошечные молекулы, которые действуют в вашем теле на клеточном уровне.

Холин, особенно в летициновой форме, содержится в фосфолипидах таких продуктов, как яйца, соя, орехи.

Как и тирозин, диетический холин – это прекрасный нейропередатчик. Считается, что он благотворно влияет на работу мозга.

Холин как продукт

Пищевые добавки на основе холина используются для укрепления памяти. Холин обычно используется с другими ацетилхолиновыми добавками для того, чтобы максимально эффективно выполнять свою функцию нейропередатчика. Так он лучше усваивается организмом и полнее раскрывает свой потенциал.

У профессиональных атлетов концентрация холина в крови достигает 40%. Благодаря этому удается достичь максимальной сосредоточенности во время состязаний. Пищевые добавки на основе холина помогут не терять концентрации и оставаться в форме.

Рекомендуемые дозы

Большинство пищевых добавок на основе холина следует принимать по 1 грамму в день. Однако различные производители делают собственную концентрацию, так что всегда внимательно читайте инструкцию на упаковке и следуйте изложенным там рекомендациям.

Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.

Вред и побочные эффекты

Не нужно превышать дозу холина больше 3,5 грамм в день, так как это может привести к появлению следующих симптомов передозировки: рыбный запах тела, депрессивное состояние, потливость, тошнота, сниженное артериальное давление, расстройство пищеварения, повышенная выработка слюны.

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз