Глютамин / Glutamine

Что такое Глютамин?

Глютамин – это аминокислота, один из лучших ингредиентов, которые можно найти для снятия катаболических процессов. Тело теряет до 50% глютамина во время тренировки, что сказывается на иммунной системе и на мышцах, возникает риск катаболизма. Если ничего не делать с этим, то будет накапливаться усталость, которая со временем обязательно скажется на ваших тренировках.

Глютамин как продукт

Вот некоторые преимущества глютамина, которыми стоит воспользоваться:

- он способствует росту мышц;

- он снимает риск катаболизма;

- он укрепляет иммунную систему;

- он способствует росту уровня гормонов.

Глютамин выпускается в различных формах, от порошка до капсул, так что выбрать тот вариант продукта, который подходит лично вам, совершенно несложно. Также можно найти протеиновый коктейль, содержащий большое количество глютамина, благо, на рынке коктейлей сейчас немало. Просто выберите протеин с аминокислотами и проверьте список ингредиентов на наличие глютамина.

Также есть коктейли на основе глютамина и углеводов – они способствует восстановлению и росту мышц.

В общем, можно найти пищевые добавки на любой вкус, главное, помните – святая троица для работы в зале и восстановления после нее – это глютамин, протеин и углеводы.

Четко следуя рекомендациям по применению глютамина, вы стремительно приближаетесь к достижению своей цели.

Глютамин в бодибилдинге

Для наращивания мышц или похудения первый шаг – это тяжелая работа в зале. А вот второй, не менее важный шаг – это восстановление. Прогресс на 100% связан с правильным балансом нагрузки и восстановления. И одна из лучших добавок для восстановления – глютамин.

Время приема

Идеальное время для приема глютамина – или сразу после тренировки, или непосредственно перед сном. Пока ваше тело естественным способом отдыхает во время сна, глютамин способствует росту мышц и более быстрому восстановлению.

Мышечная ткань после тренировки крайне истощена и глютамин с протеином и углеводами способствуют снятию усталости и запускают химические процессы, направленные на рост мышечной массы.

Рекомендуемые дозы

Средней дозой глютамина в сутки является 4-8 граммов.

Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.

Вред и побочные эффекты

Побочных эффектов обычно не бывает, но при больших дозах (больше 20 г в сутки), глютамин может раздражать кишечник.

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз