Аминокислоты / AminoAcids

Краткое описание

Аминокислоты - класс органических соединений, объединяющих в себе свойства аминов и кислот.

Существует 20 важнейших аминокислот, входящих в состав белков.

Все белковые вещества построены из аминокислот. Все белки при полном гидролизе (расщеплении с присоединением воды) распадаются до свободных аминокислот.

Незаменимые аминокислоты — необходимые аминокислоты, которые не могут быть синтезированы в организме человека. Поэтому их поступление в организм с пищей обязательно.

Для взрослого человека незаменимыми являются: метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, валин, изолейцин, лейцин, лизин.

Заменимые аминокислоты: аспартат, аспарагин, глутамат, глутамин, тирозин, глицин, аланин, пролин, серин, цистеин.

Классификация аминокислот на заменимые и незаменимые не достаточно точна. К примеру, гистидин синтезируется в организме человека, но не всегда в достаточных количествах, потому должен поступать с пищей.

Основные области работы аминокислот:

- восстановление и рост мышц;

- настроение, концентрация и сон;

- иммунная система и общее состояние здоровья;

- здоровое пищеварение.

Что такое Аминокислоты?

Аминоксилоты важны как для укрепления здоровья, так и для достижения определенных физических задач, таких как построение мышечной массы или избавление от нежелательного жира.

Нужно следить за тем, как добыты аминокислоты, чтобы они полностью соответствовали вашим запросам. Обычно их добывают из мяса, рыбы, овощей, молочных или бобовых продуктов. Если у вас аллергия на что-либо из вышеперечисленного, всегда внимательно читайте упаковку перед покупкой пищевых добавок.

Аминокислоты как продукт

Если вы хотите не переусложнять свой рацион пищевыми добавками, базовый набор аминокислот – это то, что вам нужно. Он окажет помощь и в бодибилдинге, и в укреплении иммунитета, и в общем состоянии здоровья.

Какие основные эффекты приема аминокислот:

1) это источник энергии - так как метаболизм аминокислот происходит по другому типу, чем у углеводов, поэтому во время тренировок вы получите больше энергии;

2) они ускоряют синтез белка;

3) аминокислоты подавляют катаболизм, что особенно важно после окончания тренировки;

4) помогают сжигать жир.

Даже при средней интенсивности упражнений во время тренировки вы расходуете до 80% свободных аминокислот, поэтому аминокислотные добавки так важны для восстановления и роста мышц.

Аминокислоты в спорте

L-Аспарагиновая кислота - усиливая сопротивляемость организма неблагоприятным факторам, снижает утомляемость.

L-Изолейцин - широко используется спортсменами для восстановления мышечной ткани и ускорения процессов выработки энергии.

L-Треонин - повышает иммунитет, участвует в производстве антител.

L-Лейцин - способствует увеличению производства гормона роста.

L-Серин - способствует нормализации состояния волос, кожи, ногтей, необходим для обмена жиров и жирных кислот, мышечного роста и поддержания иммунной системы.

L-Фенилаланин - повышает умственную активность и память, способствует улучшению секреторной функции поджелудочной железы и печени.

L-Глютаминовая кислота - Нейтрализует вредные продукты белкового обмена. Она участвует в поддержании мышечной массы и уменьшении жировых отложений, воздействуя на гормон роста.

L-Гистидин - способствует улучшению половой функции, т.к. гистамин (производная гистидина) усиливает половое возбуждение, защищает организм от вредного воздействия облучения, способствует выведению тяжёлых металлов из организма.

L-Пролин - укрепляет суставные соединения, связки, сердечную мышцу.

L-Лизин - способствует усвоению кальция и правильному формированию костной системы, участвует в производстве антител, гормонов, ферментов, альбуминов, детоксикации нитрозаминов в желудке.

L-Тирозин - снижает аппетит и уменьшает жировую массу, обладает антиоксидантными свойствами, уменьшает проявление симптомов депрессии, снимает стресс.

L-Аланин - участвует в создании энергетического запаса глюкозы в печени и мышцах в виде гликогена, поддерживает уровень глюкозы в крови.

L-Аргинин - оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, расширяет сосуды, нормализует артериальное давление, стимулирует иммунную систему.

L-Валин - используется мышечной тканью в качестве источника энергии.

L-Триптофан - нормализует сон, стабилизирует настроение, снижает образование холестерина, понижает давление, расширяет кровеносные сосуды, усиливает выделение гормона роста.

L-Метионин - предотвращает накопление жира в печени, улучшает пищеварение, выводит тяжёлые металлы, защищает от облучения.

L-Цистин - необходим для синтеза инсулина.

L-Глицин - необходим для нормальной деятельности центральной нервной системы, поддержания здоровья простаты, улучшает иммунную систему, снижает уровень холестерина, улучшает кислородное питание органов, нормализует артериальное давление и уровень сахара в крови.

Время приема

Принимайте аминокислоты перед тренировкой, и сразу после нее для того, чтобы полностью раскрыть их потенциал. Ваши мускулы откликнутся сразу, им будет легче работать и проще восстанавливаться.

Каждый раз, когда вы принимаете углеводы, ваше тело вырабатывает инсулин. Следовательно, послетренировочный прием углеводов в сочетании с аминокислотами способствует быстрому растворению и доставке аминокислот в место назначения в минимальные сроки.

Аминокислоты с углеводами – это то, что нужно любому атлету. Углеводы дадут вам нужный заряд энергии, а аминокислоты будут способствовать лучшему восстановлению мышц.

Прием аминокислот хорошо сочетать с приемом протеина протеином.

Все мы знаем, что протеиновый коктейль сразу после тренировки крайне важен для построения мышц. А добавление к нему аминокислот – это еще один шаг в правильном направлении, который продвигает вас еще ближе к цели.

Аминокислоты и протеин прекрасно работают вместе, вот почему некоторые протеиновые коктейли содержат в себе определенное количество аминокислот. Если вы хотите результат и силу в одном флаконе – такой коктейль как раз то, что вам нужно.

Рекомендуемые дозы

Диапазон доз приема аминокислот довольно широк, при этом однократная доза составляет не менее 5 грамм.

Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.

Вред и побочные эффекты

Вреда и побочных эффектов от аминокислот не выявлено!

Дополнительная информация

Как проверить качество аминокислот? 1) порошковая форма должна хорошо растворяться в воде; 2) у них горький вкус; 3) консистенция и цвет добавки должны быть такие, как указанные на упаковке; 4) упаковка хорошо запечатана; 5) срок годности еще не вышел.

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Гость ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Вы удивитесь, если погуглите и узнаете, что существует около 300 аминокислот. А вот протеиногенных — 20. В свободной форме в организме человека присутствуют еще несколько (орнитин, карнитин, цитруллин и т.д.).

21-01-2014 21:45
dreamvay

dreamvay :: пол муж :: полезность отзыва 14

Вы удивитесь, если погуглите нестандартные аминокислоты, их там даже не одна, а две — селеноцистеин и пирролизин

18-01-2014 05:17
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз