Полезно знать: Мотивация

Договориться с родителями

Договориться с родителями

Не знаю, как насчет вас, но мои родители ненавидят саму мысль о том, что я занимаюсь бодибилдингом. Я завидую тем, чья семья поддерживает их, помогает придерживаться правильного режима питания, не мешает ходить в тренажерный зал. Моя мать постоянно говорит, что у меня непропорционально... подробнее

Десять вещей, которые вам необходимы в бодибилдинге

Десять вещей, которые вам необходимы в бодибилдинге

Для того, чтобы быть бодибилдером – или, и того лучше, успешным бодибилдером, – нужно иметь за плечами десять жизненно необходимых вещей, без которых настоящий рост попросту невозможен. Десять вещей, на которых нужно строить свою карьеру.

Десять вещей

Здесь я не расскажу вам о том... подробнее

911: как спасти неудачную тренировку!

911: как спасти неудачную тренировку!

Черт подери! Сегодня явно что-то не так. Последний разогревочный сет напряг так, словно он рабочий, а вес, с которым я влегкую делаю 10 повторений висит многотонным грузом. Пять раз сделал – и спасибо!

Кровь словно не поступает в мышцы. Какого черта вообще происходит? Вместо обычной... подробнее

Современный Геркулес

Современный Геркулес

Тренировка на все тело

Тренировка на все тело, совершаемая три раза в неделю (понедельник/среда/пятница) эффективна, так как задействует все основные группы мышц за один тренировочный день.

Когда мы вспоминаем тренировки в стиле олд-скул, мы часто думаем о Стиве Ривзе (Стив Ривз)... подробнее

Мой день – отстой! Так что же я делаю?

Мой день – отстой! Так что же я делаю?

Давайте начистоту, плохие дни бывают у всех. Это объективная данность, с которой далеко не всегда можно что-то сделать. Но самое плохое – когда мы позволяем этому плохому дню влиять на нашу жизнь и наше настроение.

Пример плохого дня

Ваш будильник сломался, так что вы слишком поздно... подробнее

Никогда не прекращайте расти

Никогда не прекращайте расти

Вы выглядите так же, как и год назад? Используете тот же самый вес на тех же самых упражнениях? Если на оба этих вопроса вы отвечаете «да», тогда мы идем к вам. Эта статья именно для вас.

Это большая честь – быть тем, кого называют «продвинутым» бодибилдером. Такое можно сказать лишь... подробнее

Основной инстинкт

Основной инстинкт

Мы часто обращаемся за советом к так называемым «экспертам», чтобы те бросили нам путеводную нить в блуждании по лабиринтам бодибилдинга. Ведь очень трудно выбрать реально нужную информацию по физиологии, питанию, (био)химии и другим вопросам, которые периодически встают перед каждым... подробнее

14 советов как получить удовольствие от жима лежа

14 советов как получить удовольствие от жима лежа

Хотите вставать со скамьи после жима лежа со словами: «Фу-ух, это было офигенно!»? Еще бы, ведь это упражнение, которое приносит реальное удовлетворение. Это настоящий хардкор.

Вы прошли путь от новичка, мучающегося с пустым грифом, до человека, жмущего штангу, нагруженную 20-килограммовыми... подробнее

Самоустановка железного воина

Самоустановка железного воина

Введение

Есть старая поговорка, которая гласит: «Для того, чтобы стать бодибилдером, думайте, как бодибилдер, ведите себя, как бодибилдер». В этом смысле крайне важно самоустановка, которая может помочь вам стать больше и сильнее.

Самоустановка настоящего железного воина сводится... подробнее

Мышечная дисморфия: насколько она характерна для вас?

Мышечная дисморфия: насколько она характерна для вас?

Дисморфия

Было ли когда-либо такое, что вы смотрели в зеркало и думали: ох, какой же я маленький, хотя по сравнению со среднестатистическим парнем вы просто великан? Чувствовали ли вы, что у вас нет преимущества в размере по сравнению с кем-то, кто объективно слабее, чем вы? Хотите... подробнее

Тонкая грань между любовью и ненавистью

Тонкая грань между любовью и ненавистью

Это одно из самых приятных ощущений в мире – выглядеть так, как ты всегда хотел, так, что теперь ты можешь собой гордиться. Ты шел к этому долгие годы путем изнурительных тренировок, строгих диет, правильного подобранных пищевых добавок зато теперь обтягивающая футболка выглядит на... подробнее

Вы хотите стать профессиональным бодибилдером?

Вы хотите стать профессиональным бодибилдером?

Я сейчас не хочу разбиваться ничьи мечты, но недавно мне пришло письмо от 17-летнего пацана, который сказал, что собирается бросить учебу для того, чтобы всерьез заняться бодибилдингом. Поэтому я просто хочу разрушить несколько мифов и пролить свет на мир профессионального спорта.

Правило... подробнее


<< 1 2 3 4 5 >>
наверх
вниз