Завтрак в фитнесе и бодибилдинге

Завтрак в фитнесе и бодибилдинге

Удивительно, что несмотря на обилие средств для похудения, тренажерных залов и диетических комплексов, люди упорно набирают лишний вес, что становится подчас реально большой проблемой. Конечно, это обусловлено также генетикой и прочими факторами, на которые мы отнюдь не всегда в силах повлиять, однако если мы можем что-то сделать, то начинать надо сейчас. Откладывать на завтра можно до бесконечности.

И для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, не надо тратить кучу денег на дорогие пищевые добавки. Первым делом нужно правильно организовать свое питание.

Например, вы знаете, что правильный, хороший завтрак с утра запускает ваш метаболизм, который эффективно сжигает калории? Вот поэтому для худеющих завтрак – едва ли не самая важная пища дня.

Итак, поговорим о значении хорошего завтрака в жизни каждого человека. Исследования показали, что чем больше калорий вы потребляете с утра, когда организм готов к работе и активно их перерабатываете, тем меньше их вам нужно в течении дня. То есть когда говорят, что хороший завтрак – это запас энергии на весь день, то все так и есть. С другой стороны, если с утра вы не загрузили организм достаточным количеством калорий, то в течении дня, когда метаболизм останется на сравнительно низком уровне, потребляемая пища весело и с удовольствием будет накапливаться в виде жировых складок.

Пока вы спите свое 7-8 часов (надеюсь, это так), ваш организм не получает никакой пищи, никаких полезных и питательных элементов. Как следствие, метаболизм замедляется, засыпает вместе с вами. И если с утра ваш завтрак скуден, или же вы вовсе пропускаете его, обойдясь чашкой кофе, метаболизм продолжает уютно посапывать аж до самого обеда, во время которого вы вываливаете на него кучу калорий, с которыми он банально не может справиться. Эти непереработанные калории накапливаются, и со временем их видят все вокруг.

И более всего с утра наш организм нуждается в белке. И если вы всю жизнь едите на завтрак, скажем, овсянку, недурно будет добавить к ней источник белка, например:

- яйца

- тофу

- сыр

- протеиновый коктейль, наконец.

Многие люди жалуются, что по утрам им просто не хочется есть. Что ж, организм надо приучать, начиная с малого. В первые две-три недели едите понемногу, затем постепенно увеличивайте порцию. То, что вам не хочется есть – это результат того, что метаболизм замедлен. Его нужно растормошить, приучить организм к тому, что с утра он получает определенное количество пищи.

В общем, питайтесь правильно, и ваш организм скажет вам за это спасибо!

читайте также:

Идеальная поддержка для бодибилдинга

Каждый человек считает, что только он знает, какие пищевые добавки нужно применять для того, чтобы добиться успеха. Попросите пять разных тренеров назвать пять основных препаратов и вы получите пять различных результатов. Это не потому, что спортивное питание – настолько сложная и... подробнее

Протеины в продуктах питания

Протеины - незаменимый для жизни пищевой продукт. Животные и растительные белки в желудочно-кишечном тракте подвергаются гидролизу, превращаясь в аминокислоты, которые являются строительными элементами мышц и других тканей.

Основным источником белков является пища животного происхождения:... подробнее

Как подготовиться к тренировке: советы по правильному питанию

То, что вы едите перед тренировкой, напрямую влияет на те результаты, которые вы в конечном итоге демонстрируете. Если вы хотите, чтобы тренировки ушли не впустую, следует обратить внимание на четыре простых совета, которые помогут нарастить мышцы и выжать максимум из ваших подходов... подробнее

Продукты для активного образа жизни

Диета и упражнения – это тот фундамент, на котором вы строите тело своей мечты. Помните, что одно без другого и близко не сможет дать того результата, который вы желаете. Хоть умрите на беговой дорожке, но если вы питаетесь черти чем и бог знает когда, ничего у вас не выйдет. Впрочем... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

maxim1999

maxim1999 :: пол муж :: полезность отзыва 1

Я ем например: вот яйца молочную кашу и уме мышцы отлично растут и мне все нравится wink

22-11-2013 14:04
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз