Завтрак в фитнесе и бодибилдинге

Завтрак в фитнесе и бодибилдинге

Удивительно, что несмотря на обилие средств для похудения, тренажерных залов и диетических комплексов, люди упорно набирают лишний вес, что становится подчас реально большой проблемой. Конечно, это обусловлено также генетикой и прочими факторами, на которые мы отнюдь не всегда в силах повлиять, однако если мы можем что-то сделать, то начинать надо сейчас. Откладывать на завтра можно до бесконечности.

И для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, не надо тратить кучу денег на дорогие пищевые добавки. Первым делом нужно правильно организовать свое питание.

Например, вы знаете, что правильный, хороший завтрак с утра запускает ваш метаболизм, который эффективно сжигает калории? Вот поэтому для худеющих завтрак – едва ли не самая важная пища дня.

Итак, поговорим о значении хорошего завтрака в жизни каждого человека. Исследования показали, что чем больше калорий вы потребляете с утра, когда организм готов к работе и активно их перерабатываете, тем меньше их вам нужно в течении дня. То есть когда говорят, что хороший завтрак – это запас энергии на весь день, то все так и есть. С другой стороны, если с утра вы не загрузили организм достаточным количеством калорий, то в течении дня, когда метаболизм останется на сравнительно низком уровне, потребляемая пища весело и с удовольствием будет накапливаться в виде жировых складок.

Пока вы спите свое 7-8 часов (надеюсь, это так), ваш организм не получает никакой пищи, никаких полезных и питательных элементов. Как следствие, метаболизм замедляется, засыпает вместе с вами. И если с утра ваш завтрак скуден, или же вы вовсе пропускаете его, обойдясь чашкой кофе, метаболизм продолжает уютно посапывать аж до самого обеда, во время которого вы вываливаете на него кучу калорий, с которыми он банально не может справиться. Эти непереработанные калории накапливаются, и со временем их видят все вокруг.

И более всего с утра наш организм нуждается в белке. И если вы всю жизнь едите на завтрак, скажем, овсянку, недурно будет добавить к ней источник белка, например:

- яйца

- тофу

- сыр

- протеиновый коктейль, наконец.

Многие люди жалуются, что по утрам им просто не хочется есть. Что ж, организм надо приучать, начиная с малого. В первые две-три недели едите понемногу, затем постепенно увеличивайте порцию. То, что вам не хочется есть – это результат того, что метаболизм замедлен. Его нужно растормошить, приучить организм к тому, что с утра он получает определенное количество пищи.

В общем, питайтесь правильно, и ваш организм скажет вам за это спасибо!

читайте также:

Кому нужен креатин?

1. Креатин для спортсменов

Главная ценность креатина, по-видимому, связана с усилением кратковременных спортивных показателей, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте, силовых видах спорта и, разумеется, в бодибилдинге. Креатин пригоден для видов спорта, в которых... подробнее

Диета для набора мышечной массы

Большинство современных диет применяемых в бодибилдинге не совсем правильны. Это связано с тем, что каждый автор, создавая свою собственную диету, пытается изобрести что-то новое, однако в 99% случаев эти инновации совершенно бесполезны, а иногда даже вредны. Изощренные методы циклирования... подробнее

Лучшие продукты в бодибилдинге

Проблема выбора продуктов часто возникает не только у начинающих атлетов, но и профессионалов. В данной статье мы постараемся перечислить продукты, из которых можно построить полноценный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма и хорошо подходящий для занятий бодибилдингом... подробнее

Вредные и полезные жиры в бодибилдинге

Жиры - это соединения, которые состоят из жирных кислот и глицерина. Наряду с углеводами и белками, жиры — один из главных компонентов клеток человека. Жидкие жиры растительного происхождения обычно называют маслами — так же, как и сливочное масло.

Жиры принимают самое активное участие... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

maxim1999

maxim1999 :: пол муж :: полезность отзыва 1

Я ем например: вот яйца молочную кашу и уме мышцы отлично растут и мне все нравится wink

22-11-2013 14:04
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз