Завтрак в фитнесе и бодибилдинге

Завтрак в фитнесе и бодибилдинге

Удивительно, что несмотря на обилие средств для похудения, тренажерных залов и диетических комплексов, люди упорно набирают лишний вес, что становится подчас реально большой проблемой. Конечно, это обусловлено также генетикой и прочими факторами, на которые мы отнюдь не всегда в силах повлиять, однако если мы можем что-то сделать, то начинать надо сейчас. Откладывать на завтра можно до бесконечности.

И для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, не надо тратить кучу денег на дорогие пищевые добавки. Первым делом нужно правильно организовать свое питание.

Например, вы знаете, что правильный, хороший завтрак с утра запускает ваш метаболизм, который эффективно сжигает калории? Вот поэтому для худеющих завтрак – едва ли не самая важная пища дня.

Итак, поговорим о значении хорошего завтрака в жизни каждого человека. Исследования показали, что чем больше калорий вы потребляете с утра, когда организм готов к работе и активно их перерабатываете, тем меньше их вам нужно в течении дня. То есть когда говорят, что хороший завтрак – это запас энергии на весь день, то все так и есть. С другой стороны, если с утра вы не загрузили организм достаточным количеством калорий, то в течении дня, когда метаболизм останется на сравнительно низком уровне, потребляемая пища весело и с удовольствием будет накапливаться в виде жировых складок.

Пока вы спите свое 7-8 часов (надеюсь, это так), ваш организм не получает никакой пищи, никаких полезных и питательных элементов. Как следствие, метаболизм замедляется, засыпает вместе с вами. И если с утра ваш завтрак скуден, или же вы вовсе пропускаете его, обойдясь чашкой кофе, метаболизм продолжает уютно посапывать аж до самого обеда, во время которого вы вываливаете на него кучу калорий, с которыми он банально не может справиться. Эти непереработанные калории накапливаются, и со временем их видят все вокруг.

И более всего с утра наш организм нуждается в белке. И если вы всю жизнь едите на завтрак, скажем, овсянку, недурно будет добавить к ней источник белка, например:

- яйца

- тофу

- сыр

- протеиновый коктейль, наконец.

Многие люди жалуются, что по утрам им просто не хочется есть. Что ж, организм надо приучать, начиная с малого. В первые две-три недели едите понемногу, затем постепенно увеличивайте порцию. То, что вам не хочется есть – это результат того, что метаболизм замедлен. Его нужно растормошить, приучить организм к тому, что с утра он получает определенное количество пищи.

В общем, питайтесь правильно, и ваш организм скажет вам за это спасибо!

читайте также:

Питание для бодибилдеров - вегетарианцев

Вегетарианцам набрать мышечную массу обычно значительно сложнее, чем мясоедам, ведь в мясе много всяких полезностей, способствующих росту мышц, да и некоторое количество пищевых добавок не рассчитано на вегетарианцев. Впрочем, это еще не повод вешать спортивные печатки в чулане. Всегда... подробнее

Кому нужен креатин?

1. Креатин для спортсменов

Главная ценность креатина, по-видимому, связана с усилением кратковременных спортивных показателей, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте, силовых видах спорта и, разумеется, в бодибилдинге. Креатин пригоден для видов спорта, в которых... подробнее

Питание после тренировки в бодибилдинге

В ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

В этот период времени в организме открыто так... подробнее

Идеальная поддержка для бодибилдинга

Каждый человек считает, что только он знает, какие пищевые добавки нужно применять для того, чтобы добиться успеха. Попросите пять разных тренеров назвать пять основных препаратов и вы получите пять различных результатов. Это не потому, что спортивное питание – настолько сложная и... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

maxim1999

maxim1999 :: пол муж :: полезность отзыва 1

Я ем например: вот яйца молочную кашу и уме мышцы отлично растут и мне все нравится wink

22-11-2013 14:04
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз