Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Завтрак в фитнесе и бодибилдинге

Завтрак в фитнесе и бодибилдинге

Удивительно, что несмотря на обилие средств для похудения, тренажерных залов и диетических комплексов, люди упорно набирают лишний вес, что становится подчас реально большой проблемой. Конечно, это обусловлено также генетикой и прочими факторами, на которые мы отнюдь не всегда в силах повлиять, однако если мы можем что-то сделать, то начинать надо сейчас. Откладывать на завтра можно до бесконечности.

И для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, не надо тратить кучу денег на дорогие пищевые добавки. Первым делом нужно правильно организовать свое питание.

Например, вы знаете, что правильный, хороший завтрак с утра запускает ваш метаболизм, который эффективно сжигает калории? Вот поэтому для худеющих завтрак – едва ли не самая важная пища дня.

Итак, поговорим о значении хорошего завтрака в жизни каждого человека. Исследования показали, что чем больше калорий вы потребляете с утра, когда организм готов к работе и активно их перерабатываете, тем меньше их вам нужно в течении дня. То есть когда говорят, что хороший завтрак – это запас энергии на весь день, то все так и есть. С другой стороны, если с утра вы не загрузили организм достаточным количеством калорий, то в течении дня, когда метаболизм останется на сравнительно низком уровне, потребляемая пища весело и с удовольствием будет накапливаться в виде жировых складок.

Пока вы спите свое 7-8 часов (надеюсь, это так), ваш организм не получает никакой пищи, никаких полезных и питательных элементов. Как следствие, метаболизм замедляется, засыпает вместе с вами. И если с утра ваш завтрак скуден, или же вы вовсе пропускаете его, обойдясь чашкой кофе, метаболизм продолжает уютно посапывать аж до самого обеда, во время которого вы вываливаете на него кучу калорий, с которыми он банально не может справиться. Эти непереработанные калории накапливаются, и со временем их видят все вокруг.

И более всего с утра наш организм нуждается в белке. И если вы всю жизнь едите на завтрак, скажем, овсянку, недурно будет добавить к ней источник белка, например:

- яйца

- тофу

- сыр

- протеиновый коктейль, наконец.

Многие люди жалуются, что по утрам им просто не хочется есть. Что ж, организм надо приучать, начиная с малого. В первые две-три недели едите понемногу, затем постепенно увеличивайте порцию. То, что вам не хочется есть – это результат того, что метаболизм замедлен. Его нужно растормошить, приучить организм к тому, что с утра он получает определенное количество пищи.

В общем, питайтесь правильно, и ваш организм скажет вам за это спасибо!

читайте также:

Главный принцип диеты для похудения

Вес тела начинает снижаться только тогда, когда объем поступаемой энергии в виде пищи ниже объема расходуемой организмом энергии. Кроме того, нужно помнить, что организм всегда старается поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды), поэтому иногда нужно значительно снизить... подробнее

Рейтинг лучших креатинов

Сегодня очень сложно найти объективную информацию о спортивном питании, тем более это касается поиска лучших продуктов, в частности это касается креатина. Рассмотрим рейтинги различных магазинов и заключительное мнение экспертов.

Рейтинг лучших креатинов по версии различных магазинов

Рейтинг... подробнее

Креатин в продуктах питания

Креатин - это азотный амин, ежедневное поступление которого с продуктами питания составляет приблизительно один грамм. Креатин содержится в мясе, рыбе и других продуктах животного происхождения, также он может производиться в печени, почках и поджелудочной железе из аминокислот глицина... подробнее

Комплекс спортивного питания для рельефа

Комплекс спортивного питания для получения рельефа был разработан экспертами SportsWiki при использовании данных полученных на основе критического анализа свойств спортивного питания, при этом учитывались многочисленные отзывы покупателей, материалы из независимых статей и современной... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

maxim1999

maxim1999 :: пол муж :: полезность отзыва 1

Я ем например: вот яйца молочную кашу и уме мышцы отлично растут и мне все нравится wink

22-11-2013 14:04
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз