Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Заминка в бодибилдинге

Источник информации: sportswiki.ru

Заминка в бодибилдинге

Заминка - это термин, который используется для описания легких упражнений, которые выполняют в конце тренировки, что бы позволить организму постепенно перейти из возбужденного состояние в спокойное или близкое к спокойному.

В качестве заминки можно использовать не быстрый бег, который постепенно переходит в ходьбу, а так же растяжения.

Заминка помогает удалить накопленную молочную кислоту, которая может служить причиной спазмов и тугоподвижности. Заминка позволяет постепенно снизить частоту пульса, приводя сердце в нормальное состояние. Однако, вопреки распространенному мнению, заминка не снижает отсроченную мышечную боль.

После тренировки, периферические вены, особенно внутри мышц, расширены, чтобы поддерживать адекватное кровоснабжение мускулатуры. Скелетная мускулатура работает как насос, помогая возвращать кровь к сердцу, и поддерживать его работу. Внезапная остановка физической активности может привести к тому, что большая часть крови начнет оставаться в венах мышц, таким образом, вынуждая сердце увеличивать частоту и нагрузку, что бы поддерживать кровоток в органах. Заминка позволяет предотвратить это состояние, так как во время ее выполнения тонус внутримышечных вен приходит в норму, и сердце не будет испытывать перегрузки по окончанию тренировки.

Продолжительность заминки в бодибилдинге в среднем составляет 5-10 минут.

читайте также:

Сколько отдыхать между подходами

Казалось бы, элементарный вопрос, на который уже давно должен быть найден четкий и однозначный ответ. Однако, оптимальная продолжительность отдыха между подходами (сетами) в бодибилдинге до настоящего времени остается не определенной. На эту тему написаны сотни статей, и каждая из... подробнее

Пищевое похмелье, или Как вернуть себя в тонус после нарушения режима?

Каждый делает это время от времени – вредная еда имеет особый шарм притягательности, противиться которому подчас просто невозможно. Кто-то срывает диету чаще, чем другие, а кто-то специально прописывает в расписании дни, во время которых ест все, что душа пожелает.

Такой подход даже... подробнее

Как нарастить мышечную массу: 10 секретов

Мы все хотим знать секреты, которые откроют нам двери к впечатляющему росту мышечной массы. В то время, как многие ошибочно полагают, что существуют секретные техники тренировок, волшебный протеин и накачивание мышц насосом, на самом деле все можно свести к десяти простым правилам... подробнее

Курение в бодибилдинге

Какой эффект оказывают курение в бодибилдинге - один из самых часто задаваемых вопросов среди атлетов. Эффект курения, без сомнения вреден для здоровья и негативно отражается на результатах.

Вред курения

Табак содержит более 4 000 различных химикатов, которые негативно воздействуют... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз