Вашей самой большой проблемой можете быть вы сами

Часто так бывает, что когда мы не видим роста мускулов от тренировки или не чувствуев, что сил становится больше, мы начинаем читать различные профильные журналы, экспериментировать с новыми пищевыми добавками и расписаниями упражнений для того, чтобы набрать все-таки эти 3-5 килограмм. Но если и это не помогает, то мы просто жалуемся на жизнь, говорим, что бодибилдинг – это отстой, и что без стероидов нечего и рассчитывать на успех. А может, все дело не в добавках и не в расписании упражнений. Может быть, все дело в вас?

Я не раз сталкивался с этой проблемой, прочувствовал ее и на собственном опыте. Иногда просто перегораешь, тебя словно выключают. Однако есть вещи, о которых стоит подумать прежде, чем хвататься за новые пищевые добавки и уходить в абсолютно ненужные эксперименты.

Когда я перегораю, это очень легко отследить. Я просто устаю от того, что слежу за правильным питанием, от приема пищевых добавок и от бодибилдинга в целом. Ничего этого просто не хочется. Чем бороться с этим, для меня лично часто бывает куда проще и лучше сделать шаг назад, отдохнуть недельку от моего жесткого режима, а потом с новыми силами взяться за дело.

За эту неделю я буду питаться обычные три раза в неделю, не буду принимать пищевые добавки и даже не буду думать о том, чтобы прийти в зал. Никакого бодибилдинга, никаких журналов и профильного общения на форумах. Эта часть моей жизни на неделю полностью отходит в сторону. И после недели такого отдыха я готов снова взяться за работу. Я чувствую, что каждая мышца моего тела скучает за тренировками. Рано или поздно все перегорают, и мне кажется, что нет смысла пытаться преодолеть это, работая вопреки. Лучше просто отойти, передохнуть – и снова в бой.

Но иногда случается нечто большее. Когда вы видите, что никакого роста реально не происходит, просто сядьте и задумайтесь. Примите во внимание все, что происходит в вашей жизни. Чаще всего причиной тому один из следующих факторов: диета, личные проблемы, сон, болезнь и перетренированность.

Диета

В девяти случаях из десяти именно это – основная проблема отсутствия результата. Я постоянно с этим сталкиваюсь. Куча людей принимает дорогущие пищевые добавки, но при этом питаются так, что никакие стероиды и близко ничего поделать не смогут. Хорошая диета – это самое важное для вас, причем вне зависимости от того, скидываете ли вы вес или набираете.

Лично я рекомендую вам питаться каждые три часа. И если вы стремитесь набрать вес, а сами едите три раза в день – что ж, вот и решение вашей проблемы. Так что прежде, чем винить весь мир в своих неудачах, разберитесь с тем, что вы едите.

И еще очень важно – поговорим об алкоголе. Я не говорю, что нужно зашиваться, бутылочка пива на выходных вряд ли сильно вам повредит, но если вы потребляете алкоголь чаще и больше, вы реально ограничиваете себя. Один мой партнер по тренировкам начинал гулять в четверг вечером и не мог остановиться до воскресенья. Я все время говорил ему: прекрати, если тебе нужен результат. Однажды он таки послушался меня и за несколько недель добился большего, чем за год до того. Так что если вы хотите чего-то добиться, сведите потребление алкоголя к минимуму. А лучше – забросьте вообще.

Личные проблемы

Частенько личные проблемы мешают как следует сконцентрироваться на тренировке – в результате полученный результат оказывается значительно меньше, чем хотелось бы. Если у вас проблемы с любимой/ым, с друзьями или работой, не откладывайте их в долгий ящик, а решайте сразу. Иначе это скажется и на ваших тренировках.

Для наилучшего результата вы должны быть предельно сконцентрированы. Некоторые могут переключаться, и с первым же шагом к тренажерам они оставляют все проблемы в стороне, но многим они мешают. Так что прежде всего вы должны решить все свои вопросы, чтобы ничто не отвлекало вас от тренировки.

Болезни

Надеюсь, с вами никогда не случится чего-то подобного, но мне приходилось слышать различные истории, в одной из них, в частности, речь шла о парне, который упорно занимался, многого достиг, но однажды начал очень сильно уставать и плохо себя чувствовать. В нем перестала чувствоваться энергия и со временем он начал терять мышечную массу.

Наконец, он решил пойти к врачу и обнаружил какую-то кишечную проблему. Его подлечили и вскоре все вернулось в норму. Так что если у вас все в порядке с диетой и нет никаких проблем с концентрацией, а вес упорно не идет вверх, посетите врача. Возможно, что-то вам просто мешает.

Также часто приходилось видеть людей, которые продолжали тренировки во время болезни. Вот уж чего делать однозначно не стоит. Когда вы болеете, ваше тело тратит много сил на восстановление и борьбу с болезнью. Загружать его дополнительной нагрузкой в этот момент совершенно не рекомендуется. Так что если вы простыли, останьтесь дома и вылечитесь как следует, потом еще наверстаете.

Перетренированность

Перетренироваться легко даже в том случае, если вы потребляете достаточное количество пищи и добавок. Тем более забавно бывает видеть людей, которые тренируются, как сумасшедшие, однако едят при этом 2-3 раза в день и еще удивляются, почему они совершенно не растут. Такое, кстати, случается сплошь и рядом. Все равно все сводится к еде, и если вы много тренируетесь, значит, вам нужно много пищи, иначе мышцы расти не будут, напротив, вы будете только истощать сами себя.

Надеюсь, эта статья поможет кому-то выбраться из кризиса. Может, это прозвучит слегка нравоучительно, но я знаю, что иногда вместо того, чтобы тратить кучу денег на добавки, стоит подробнее присмотреться к себе и понять, в чем может быть проблема. И если проблема в вас, то ни одни добавки не смогут ничего поделать. Они будут лишь потерей денег и времени.

читайте также:

911: как спасти неудачную тренировку!

Черт подери! Сегодня явно что-то не так. Последний разогревочный сет напряг так, словно он рабочий, а вес, с которым я влегкую делаю 10 повторений висит многотонным грузом. Пять раз сделал – и спасибо!

Кровь словно не поступает в мышцы. Какого черта вообще происходит? Вместо обычной... подробнее

Две системы тренировок: Арни против Майка Ментцера

Когда-то давно в истории бодибилдинга было эпическое противостояние Арнольда Шварценеггера и Майка Ментцера. Основой разногласий был подход к тренировкам: Арни утверждал, что в зале нужно работать по многу часов каждый день, а Майк утверждал, что в тренажерном зале нужно проводить... подробнее

Небольшая мысленная уловка

Вы когда-нибудь задумывались о том, что человек наиболее силен тогда, когда пребывает в экстремальных условиях? Почему так? Может, реальная сила находится у нас… в голове? Может быть, можно уметь «настроить» себя так, чтобы стать сильнее? Подумайте об этом.

Все, что нужно – это немного... подробнее

Как бодибилдер может управлять своим временем?

Расписание на день может быть крайне насыщенным для кого угодно. Работа, учеба, семья, еда, социальная жизнь – все это требует времени и далеко не всегда получается его выделить. Казалось бы, стоит добавить такую штуку как бодибилдинг – и все, расписание можно выкидывать к черту... подробнее

опрос:

Нужны ли женщинам тренировки с тяжестями?

Женщины не созданы для поднятия тяжестей
Женщины должны развивать свою физическую силу
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз