Вы тщательно придерживаетесь расписания тренировок. Никогда не пропускаете похода в тренажерный зал. Тщательно отсчитываете каждый шаг на кардиотренажере и записываете все так, словно составляете отчет для ЦРУ. Но вы не уверены, работает это все или нет.

Вы не замечаете сколько-нибудь значительных изменений, ваши вещи до сих пор впору на вас, за прошлую неделю вы не стали ближе к своей цели и вы подумываете о том, чтобы выбросить полотенце, порвать членскую карточку клуба, кинуть в мусорное ведро пищевые добавки и залечь на диван перед телевизором. Вообще не понятно, зачем вы все это начали.

Однако прежде, чем перечеркнуть все, давайте подумаем немного. Вы уверены, что так ничего и не добились?

Я понимаю, довольно утомительно каждый день видеть в зеркале одно и то же. Я понимаю, каково это – неделю за неделей бороться с большим весом, частенько проигрывая ему эту схватку. Но все-таки еще один раз я задам тот же вопрос: вы уверены, что ничего не добились? Что все было потрачено впустую?

Возможно, вы просто ожидали большего? Хотели все и сразу, установили большую цель, а добраться до нее оказалось несколько сложнее. Есть поговорка про то, что и улитка может доползти до вершины Фудзи. Главное, стабильно работать, шаг за шагом. Шаг, другой, третий, еще и еще. Вот как это происходит.

Вы хотите больших мускулов и одежду впечатляющего размера уже сейчас. Возможно, вы этого не понимаете, но работая для этой цели, вы уже сейчас совершаете подвиги и выглядите лучше, чем были, когда впервые пришли в зал. Просто изменения происходят постепенно и плохо видны, если каждый день смотреть на себя в зеркало. Поэтому многие советуют ежемесячно делать фотографии, на которых вы сможете воочию наблюдать, как меняется ваше тело.

Взгляните на себя немного по-другому и, возможно, вы найдете повод продолжать дальше.

Как я могу увидеть, что я расту?

1. Питье воды

Как бы это смешно не звучало, каждый ваш глоток воды – это шаг вперед. Вода помогает вашему организму работать с максимальной эффективностью. Возможно, это не самая вкусная вещь в мире, но вашему телу она нужна.

2. Здоровая еда

Каждая полезная калория, попадающая в ваш организм – это шаг вперед. Еда обеспечивает энергией, разгоняет метаболизм и способствует хорошим результатам в зале и вне его.

Главное, не загрязняйте свой организм никаким фастфудом. Это – вредные калории, которые не идут вам на пользу.

Каждый раз, когда вы обходите стороной McDonalds – это шаг вперед.

3. Кардиотренажеры

Каждая минута на велотренажере, каждый метр на беговой дорожке – это шаг вперед. С каждой сжигаемой калорией вы приближаетесь к успеху, каждая капля пота, скатывающаяся по вашему лбу – это успех. Нравится вам кардио или нет, но это нужно. И вы делаете это потому, что нужно. Потому что вы – человек слова.

4. Силовые тренировки

Каждый сантиметр, на которой вы поднимаете вес на последнем повторении – это шаг вперед. И если вы сделали это, значит, это успех, а на следующей неделе можно будет попытаться сделать еще больше.

5. Посещение зала

Каждый раз, когда вы входите в двери тренажерного зала – это шаг вперед. Вы же влегкую могли остаться дома. Везде пробки, в зале куча народу, и вообще, я могу сделать это завтра или даже на следующей неделе. Оправданий миллион, выбирай любое. Но вы вошли, затянули ремень, включили аудиоплэер и начали рвать свой зад. Ради этого стоит жить.

Каждый раз, выходя из зала после тяжелой тренировки, знайте: вы стали немного лучше. Вы сделали то, что должны были, а не продинамили это. Немногие люди могут сказать такое о себе.

6. Поощрение других

Каждый раз, когда вы говорите кому-то: «Хорошо сделано» - это шаг вперед. Вы поощряете кого-то, не даете ему утратить мотивацию. Вообще удивительно, как два простых слова могут подействовать на кого-то, кому это на самом деле нужно. Когда вы делаете кого-то ближе к успеху, вы сами становитесь лучше.

7. Обретение уверенности

Каждый раз, когда вы смотрите в зеркало и говорите: «Я это смогу» - это шаг вперед.

После того, как вы сделаете это, посмотрите в зеркало и скажите: «В следующий раз сделаю лучше». Говорите это с уверенностью, не оставляя места сомнению.

8. Нормальный сон

Каждый раз, когда вы отказываетесь от вечернего телешоу в пользу сна – это шаг вперед. все, что вам нужно, в конце концов, можно найти в интернете. А сон для вас просто необходим.

Сила и красивое тело не придут сами по себе. Для них надо работать и работать очень много. Каждый ваш день – это шаг вперед. Однажды маленькая улитка взобралась на вершину Фудзи. Однажды некогда худенький парень вышел на сцену на конкурсе мистер Олимпия. Все возможно, надо только верить и работать над этим.

читайте также:

10 способов разжечь огонь внутри

Вам начинается казаться, что таскание тяжестей – это нудная и никому не нужная обязанность? При одной мысли о жиме лежа вас передергивает? Тренажерный зал и его обитатели нагоняют на вас тоску?

Добро пожаловать в Клуб Анонимных Бодибилдеров. Встаньте и скажите: «Я бодибилдер, и я... подробнее

Достичь вершины горы и остаться там

Достижение идеального тела похоже на карабканье на высокую гору, каждый метр которой приходится преодолевать со значительными усилиями. И только когда вы добираетесь до самой вершины, вы понимаете, что достигли того, чего хотели.

Для того, чтобы добиться такого тела, понадобятся многие... подробнее

Современный Геркулес

Тренировка на все тело

Тренировка на все тело, совершаемая три раза в неделю (понедельник/среда/пятница) эффективна, так как задействует все основные группы мышц за один тренировочный день.

Когда мы вспоминаем тренировки в стиле олд-скул, мы часто думаем о Стиве Ривзе (Стив Ривз)... подробнее

Основные секреты бодибилдинга

Как часто вы открывали журнал по бодибилдингу и завистливо вздыхали, глядя на фото Шона Рея (Шон Рэй), Джея Катлера (Джей Катлер) или Флекса Уиллера (Флекс Уиллер)? У меня в подобных мечтах прошла вся молодость и я упорно работал, чтобы хотя бы на крошечное расстояние приблизиться... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз