Вы тщательно придерживаетесь расписания тренировок. Никогда не пропускаете похода в тренажерный зал. Тщательно отсчитываете каждый шаг на кардиотренажере и записываете все так, словно составляете отчет для ЦРУ. Но вы не уверены, работает это все или нет.

Вы не замечаете сколько-нибудь значительных изменений, ваши вещи до сих пор впору на вас, за прошлую неделю вы не стали ближе к своей цели и вы подумываете о том, чтобы выбросить полотенце, порвать членскую карточку клуба, кинуть в мусорное ведро пищевые добавки и залечь на диван перед телевизором. Вообще не понятно, зачем вы все это начали.

Однако прежде, чем перечеркнуть все, давайте подумаем немного. Вы уверены, что так ничего и не добились?

Я понимаю, довольно утомительно каждый день видеть в зеркале одно и то же. Я понимаю, каково это – неделю за неделей бороться с большим весом, частенько проигрывая ему эту схватку. Но все-таки еще один раз я задам тот же вопрос: вы уверены, что ничего не добились? Что все было потрачено впустую?

Возможно, вы просто ожидали большего? Хотели все и сразу, установили большую цель, а добраться до нее оказалось несколько сложнее. Есть поговорка про то, что и улитка может доползти до вершины Фудзи. Главное, стабильно работать, шаг за шагом. Шаг, другой, третий, еще и еще. Вот как это происходит.

Вы хотите больших мускулов и одежду впечатляющего размера уже сейчас. Возможно, вы этого не понимаете, но работая для этой цели, вы уже сейчас совершаете подвиги и выглядите лучше, чем были, когда впервые пришли в зал. Просто изменения происходят постепенно и плохо видны, если каждый день смотреть на себя в зеркало. Поэтому многие советуют ежемесячно делать фотографии, на которых вы сможете воочию наблюдать, как меняется ваше тело.

Взгляните на себя немного по-другому и, возможно, вы найдете повод продолжать дальше.

Как я могу увидеть, что я расту?

1. Питье воды

Как бы это смешно не звучало, каждый ваш глоток воды – это шаг вперед. Вода помогает вашему организму работать с максимальной эффективностью. Возможно, это не самая вкусная вещь в мире, но вашему телу она нужна.

2. Здоровая еда

Каждая полезная калория, попадающая в ваш организм – это шаг вперед. Еда обеспечивает энергией, разгоняет метаболизм и способствует хорошим результатам в зале и вне его.

Главное, не загрязняйте свой организм никаким фастфудом. Это – вредные калории, которые не идут вам на пользу.

Каждый раз, когда вы обходите стороной McDonalds – это шаг вперед.

3. Кардиотренажеры

Каждая минута на велотренажере, каждый метр на беговой дорожке – это шаг вперед. С каждой сжигаемой калорией вы приближаетесь к успеху, каждая капля пота, скатывающаяся по вашему лбу – это успех. Нравится вам кардио или нет, но это нужно. И вы делаете это потому, что нужно. Потому что вы – человек слова.

4. Силовые тренировки

Каждый сантиметр, на которой вы поднимаете вес на последнем повторении – это шаг вперед. И если вы сделали это, значит, это успех, а на следующей неделе можно будет попытаться сделать еще больше.

5. Посещение зала

Каждый раз, когда вы входите в двери тренажерного зала – это шаг вперед. Вы же влегкую могли остаться дома. Везде пробки, в зале куча народу, и вообще, я могу сделать это завтра или даже на следующей неделе. Оправданий миллион, выбирай любое. Но вы вошли, затянули ремень, включили аудиоплэер и начали рвать свой зад. Ради этого стоит жить.

Каждый раз, выходя из зала после тяжелой тренировки, знайте: вы стали немного лучше. Вы сделали то, что должны были, а не продинамили это. Немногие люди могут сказать такое о себе.

6. Поощрение других

Каждый раз, когда вы говорите кому-то: «Хорошо сделано» - это шаг вперед. Вы поощряете кого-то, не даете ему утратить мотивацию. Вообще удивительно, как два простых слова могут подействовать на кого-то, кому это на самом деле нужно. Когда вы делаете кого-то ближе к успеху, вы сами становитесь лучше.

7. Обретение уверенности

Каждый раз, когда вы смотрите в зеркало и говорите: «Я это смогу» - это шаг вперед.

После того, как вы сделаете это, посмотрите в зеркало и скажите: «В следующий раз сделаю лучше». Говорите это с уверенностью, не оставляя места сомнению.

8. Нормальный сон

Каждый раз, когда вы отказываетесь от вечернего телешоу в пользу сна – это шаг вперед. все, что вам нужно, в конце концов, можно найти в интернете. А сон для вас просто необходим.

Сила и красивое тело не придут сами по себе. Для них надо работать и работать очень много. Каждый ваш день – это шаг вперед. Однажды маленькая улитка взобралась на вершину Фудзи. Однажды некогда худенький парень вышел на сцену на конкурсе мистер Олимпия. Все возможно, надо только верить и работать над этим.

читайте также:

Миссия: невыполнима, или мужчина на задании

Ты входишь в зал, собран как никогда и готов показать всем, как надо тренироваться. Сегодня день работы на ноги. Ужасный день, полный тяжелых упражнений с большой интенсивностью, но ты готов с этим справиться.

Уже проходил такое?

Ты нагружаешь штангу и снимаешь ее со стойки, готовясь... подробнее

Основной инстинкт

Мы часто обращаемся за советом к так называемым «экспертам», чтобы те бросили нам путеводную нить в блуждании по лабиринтам бодибилдинга. Ведь очень трудно выбрать реально нужную информацию по физиологии, питанию, (био)химии и другим вопросам, которые периодически встают перед каждым... подробнее

25 поводов пойти в тренажерный зал

Мы все знаем, что регулярные упражнения – это хорошо и правильно, но знаем ли, насколько?

1. Понижает сердечный ритм

Сердце – это мускул. Аэробика усиливает этот мускул, и он более эффективно разгоняет кровь по венам, с каждым ударом перекачивая больше крови. Соответственно, кислород... подробнее

Семь шагов к большим рукам

Если ваши руки не растут, как бы вы ни убивались в зале, очевидно, вы делаете что-то не то. Многочисленные сеты подъемов штанги на бицепс, подъемов гантелей на бицепс, плюс упражнения на трицепс – звучит знакомо? Ну что ж, пришло время для решительных действий, иначе будет слишком... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 60, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз