Вы тщательно придерживаетесь расписания тренировок. Никогда не пропускаете похода в тренажерный зал. Тщательно отсчитываете каждый шаг на кардиотренажере и записываете все так, словно составляете отчет для ЦРУ. Но вы не уверены, работает это все или нет.

Вы не замечаете сколько-нибудь значительных изменений, ваши вещи до сих пор впору на вас, за прошлую неделю вы не стали ближе к своей цели и вы подумываете о том, чтобы выбросить полотенце, порвать членскую карточку клуба, кинуть в мусорное ведро пищевые добавки и залечь на диван перед телевизором. Вообще не понятно, зачем вы все это начали.

Однако прежде, чем перечеркнуть все, давайте подумаем немного. Вы уверены, что так ничего и не добились?

Я понимаю, довольно утомительно каждый день видеть в зеркале одно и то же. Я понимаю, каково это – неделю за неделей бороться с большим весом, частенько проигрывая ему эту схватку. Но все-таки еще один раз я задам тот же вопрос: вы уверены, что ничего не добились? Что все было потрачено впустую?

Возможно, вы просто ожидали большего? Хотели все и сразу, установили большую цель, а добраться до нее оказалось несколько сложнее. Есть поговорка про то, что и улитка может доползти до вершины Фудзи. Главное, стабильно работать, шаг за шагом. Шаг, другой, третий, еще и еще. Вот как это происходит.

Вы хотите больших мускулов и одежду впечатляющего размера уже сейчас. Возможно, вы этого не понимаете, но работая для этой цели, вы уже сейчас совершаете подвиги и выглядите лучше, чем были, когда впервые пришли в зал. Просто изменения происходят постепенно и плохо видны, если каждый день смотреть на себя в зеркало. Поэтому многие советуют ежемесячно делать фотографии, на которых вы сможете воочию наблюдать, как меняется ваше тело.

Взгляните на себя немного по-другому и, возможно, вы найдете повод продолжать дальше.

Как я могу увидеть, что я расту?

1. Питье воды

Как бы это смешно не звучало, каждый ваш глоток воды – это шаг вперед. Вода помогает вашему организму работать с максимальной эффективностью. Возможно, это не самая вкусная вещь в мире, но вашему телу она нужна.

2. Здоровая еда

Каждая полезная калория, попадающая в ваш организм – это шаг вперед. Еда обеспечивает энергией, разгоняет метаболизм и способствует хорошим результатам в зале и вне его.

Главное, не загрязняйте свой организм никаким фастфудом. Это – вредные калории, которые не идут вам на пользу.

Каждый раз, когда вы обходите стороной McDonalds – это шаг вперед.

3. Кардиотренажеры

Каждая минута на велотренажере, каждый метр на беговой дорожке – это шаг вперед. С каждой сжигаемой калорией вы приближаетесь к успеху, каждая капля пота, скатывающаяся по вашему лбу – это успех. Нравится вам кардио или нет, но это нужно. И вы делаете это потому, что нужно. Потому что вы – человек слова.

4. Силовые тренировки

Каждый сантиметр, на которой вы поднимаете вес на последнем повторении – это шаг вперед. И если вы сделали это, значит, это успех, а на следующей неделе можно будет попытаться сделать еще больше.

5. Посещение зала

Каждый раз, когда вы входите в двери тренажерного зала – это шаг вперед. Вы же влегкую могли остаться дома. Везде пробки, в зале куча народу, и вообще, я могу сделать это завтра или даже на следующей неделе. Оправданий миллион, выбирай любое. Но вы вошли, затянули ремень, включили аудиоплэер и начали рвать свой зад. Ради этого стоит жить.

Каждый раз, выходя из зала после тяжелой тренировки, знайте: вы стали немного лучше. Вы сделали то, что должны были, а не продинамили это. Немногие люди могут сказать такое о себе.

6. Поощрение других

Каждый раз, когда вы говорите кому-то: «Хорошо сделано» - это шаг вперед. Вы поощряете кого-то, не даете ему утратить мотивацию. Вообще удивительно, как два простых слова могут подействовать на кого-то, кому это на самом деле нужно. Когда вы делаете кого-то ближе к успеху, вы сами становитесь лучше.

7. Обретение уверенности

Каждый раз, когда вы смотрите в зеркало и говорите: «Я это смогу» - это шаг вперед.

После того, как вы сделаете это, посмотрите в зеркало и скажите: «В следующий раз сделаю лучше». Говорите это с уверенностью, не оставляя места сомнению.

8. Нормальный сон

Каждый раз, когда вы отказываетесь от вечернего телешоу в пользу сна – это шаг вперед. все, что вам нужно, в конце концов, можно найти в интернете. А сон для вас просто необходим.

Сила и красивое тело не придут сами по себе. Для них надо работать и работать очень много. Каждый ваш день – это шаг вперед. Однажды маленькая улитка взобралась на вершину Фудзи. Однажды некогда худенький парень вышел на сцену на конкурсе мистер Олимпия. Все возможно, надо только верить и работать над этим.

читайте также:

Четыре решающих шага найти свою внутреннюю мотивацию

Верую в то, что вижу – эта старая истина верна еще с библейских времен. Люди всегда разрывались между верой в невозможное – и научным методом, тем, что можно познать опытным путем.

Три основных ключа к успеху в фитнесе – питание, тренировки и восстановление. Это доказано наукой, но... подробнее

Успех в тренажерном зале

Дорогие читатели,

турнирный год подходит к концу и начинается подготовка к году с роковыми цифрами 2012. Так как конец света предсказан только в декабре, посоревноваться мы успеем вволю. Так что совершенно не время расслабляться. Если вы не добились успеха в этом году, работайте над... подробнее

Мышечная дисморфия: насколько она характерна для вас?

Дисморфия

Было ли когда-либо такое, что вы смотрели в зеркало и думали: ох, какой же я маленький, хотя по сравнению со среднестатистическим парнем вы просто великан? Чувствовали ли вы, что у вас нет преимущества в размере по сравнению с кем-то, кто объективно слабее, чем вы? Хотите... подробнее

Вашей самой большой проблемой можете быть вы сами

Часто так бывает, что когда мы не видим роста мускулов от тренировки или не чувствуев, что сил становится больше, мы начинаем читать различные профильные журналы, экспериментировать с новыми пищевыми добавками и расписаниями упражнений для того, чтобы набрать все-таки эти 3-5 килограмм.... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз