Дорогие читатели,

турнирный год подходит к концу и начинается подготовка к году с роковыми цифрами 2012. Так как конец света предсказан только в декабре, посоревноваться мы успеем вволю. Так что совершенно не время расслабляться. Если вы не добились успеха в этом году, работайте над собой – и все придет. Если же успех сопутствовал вам, знайте, чтобы удержать его в следующем году, придется попотеть, ведь удержать зачастую бывает сложнее, чем добиться.

Все дело в отношении к работе. Отношение играют определяющую роль в нашей ежедневной жизни, хотите вы того или нет.

Есть люди, которым нужно всегда быть первыми, которые хотят добиться своего и делают все возможное и невозможное для этого. А есть люди, которые любят откладывать все в долгий ящик, цели которых призрачны и все, что им остается, это топтаться на месте. Как вы думаете, кто скорее добьется успеха – и в жизни, и в бодибилдинге?

Отношение и желание – успех не всегда зависит только от них, есть и побочные факторы, но зачастую именно они становятся определяющими.

Итак, ответьте себе на вопрос, с каким отношением вы ходите в зал? Вы готовы убиваться на каждом упражнении, работать по максимуму, невзирая на боль и усталость? Если ваш ответ – да, то добро пожаловать в нашу лигу победителей. Вы по правильную сторону границы.

Если же нет, то задумайтесь, зачем вы вообще ходите в зал? Просто проводите день? Тогда ладно. Или вы хотите получить что-то от тренировок? Если хотите, то нужно срочно что-то менять в вашем отношении – ибо так не получится. Выкидывайте свои чипсы и вперед работать.

Меня часто спрашивают: «Не больно работать на тренировках так, как вы?». Мой ответ очевиден: конечно, больно! Зачем же тогда это нужно? Потому что только так придет успех, только так я смогу стать самым большим и сильным человеком. Я к этому стремлюсь и я научился любить ту боль, которая значит, что я все делаю правильно.

Вы, наверное, думаете, что это звучит глупо, но поверьте, это единственная правда, правда победителей.

Советы по мотивации

Итак, вам нужен результат. Мы сошлись на том, что вы готовы рвать жилы ради него (если нет – выход со страницы в верхнем правом углу). Если же вам нужно немного мотивации, то добро пожаловать!

- составьте программу по питанию и четко следуйте ей

Да-да, нет ничего удивительного в том, что советы по бодибилдингу я начинаю с питания. Вы же знаете, что они идут рука об руку. Программ по питанию в интернете миллион – можно найти на любой вкус: с высоким содержанием углеводов, с высоким содержанием белков – все, что угодно. Определитесь, что вам нужно от своего тела, а потом просто подберите программу по тому, что вам нужно.

- тренируйтесь в одно и то же время каждый раз

Совет из личного опыта. Когда вы войдете в определенный ритм, ваше тело будет само ждать тренировки в определенное время. Кроме того, это – наилучший способ самодисциплины.

- тренируйтесь последовательно

Опять же к вопросу о самодисциплине. Последовательность – это азбука. Это то, что должно быть всегда. Следуйте плану и все у вас получится.

- не забывайте включать мозги

Вот вам небольшой пример из жизни – я самолично наблюдал его в моем тренажерном зале. Некто Вася пришел в зал, увидел, как человек рядом с ним приседает с большим весом, и решил повторить этот показатель. Само собой, ничего хорошего из этого не вышло, он выставил себя на посмешище и, вместо того, чтобы почесать эго, он конкретно так его расцарапал. Если бы он следовал своему расписанию тренировки, в котором его вес четко обозначен, такого бы не случилось.

Как я рад, что решил когда-то для себя самого, что нужно предпочесть правильную форму выполнения упражнений собственно весу. Это принесло свои дивиденты, ибо то. Как вы выглядите определяется тем, как вы тренируетесь.

Кстати, о правильной форме…

- всегда делайте упражнения корректно

Сотни раз я видел людей, которые неправильно делают упражнения. Это выглядит просто жалко. Мне кажется, со стороны лучше смотрится, когда кто-то делает меньший вес абсолютно правильно, чем когда работают с большим весом, но при этом помогают себе корпусом, используют инерцию и вообще всячески стараются облегчить себе работу.

Честно говоря, мне кажется, что если ты ходишь в зал и тысячи раз видишь, как нужно делать упражнение, ты способен это запомнить, но нет. Для многих лишний блин на штанге важнее, конечно. Впрочем, КПД от такой тренировки все равно будет поразительно низок – растет в этом случае только эго. Что ж, кто-то предпочитает тренировать именно его.

- пищевые добавки

Если у вас есть финансовая возможность, я бы посоветовал вам присмотреться к пищевым добавкам. Это значительно облегчит вам путь из пункта А в пункт Б. Если же вы чего-то не знаете, не стесняйтесь спрашивать. Это не стыдно, стыдно – не знать. Метод проб и ошибок слишком долгий, учиться на ошибках и – главное – успехах других тоже нужно.

Когда-то именно советы знающих людей помогли мне достичь того, что я имею сейчас.

- сведите вечеринки к минимуму

Если вы всерьез относитесь к тому, что делаете, вы знаете, что вечеринки и алкоголь основательно тормозит вас на пути к цели. Вечеринки обычно затягиваются далеко за полночь и сопровождаются выпивкой (в лучшем случае).

Если миллионы причин назвать алкоголь вредным для вас, однако упомяну лишь, что он содержит 7 калорий в одном грамме – и ничего, кроме калорий. Подумайте, насколько эти калории навредят вашей пищевой программе.

- установите цели

Любая книга о самосовершенствовании говорит об этом, любой тренинг. Цель – это самое главное. Это – основа.

- найдите постоянного партнера

Если вы будете ходить в зал с другом, это поможет избежать некоторой монотонности, в частности, на кардиотренажерах. Кроме того, партнер может подстраховать вас в сложных упражнениях и дополнительно мотивировать вас на тренировки.

Впрочем, ваш выбор и ваши возможности. Если у вас нет партнера, возьмите плэер.

Наслаждайтесь процессом!

читайте также:

Хардкор – это образ мысли. Используйте его, чтобы построить свое тело

Хардкор – это образ мысли

Вы видели их. Так или иначе, вы разглядывали их и восхищались ими. Вы видели фотки в журналах, на которых накаченные мужики рвали цепи или поднимали немыслимые веса, и вы думали: офигеть, мне бы так!

Казалось бы, обычные черно-белые фото. Где-то на странице... подробнее

Мозг чемпиона: 10 ментальных тренировочных факторов

Я часто оглядываюсь назад на свою проделанную тренерскую работу, в течении которой через меня прошли десятки бодибилдеров, активно участвующих в соревнованиях. Я думаю о том, какие факторы позволили им добиться такого успеха. Тренируя не только свои мышцы, но и свой мозг, свой характер... подробнее

Основные секреты бодибилдинга

Как часто вы открывали журнал по бодибилдингу и завистливо вздыхали, глядя на фото Шона Рея (Шон Рэй), Джея Катлера (Джей Катлер) или Флекса Уиллера (Флекс Уиллер)? У меня в подобных мечтах прошла вся молодость и я упорно работал, чтобы хотя бы на крошечное расстояние приблизиться... подробнее

Самоустановка железного воина

Введение

Есть старая поговорка, которая гласит: «Для того, чтобы стать бодибилдером, думайте, как бодибилдер, ведите себя, как бодибилдер». В этом смысле крайне важно самоустановка, которая может помочь вам стать больше и сильнее.

Самоустановка настоящего железного воина сводится... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 60, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз