Появившись в своей время на больших экранах в «Трансформерах», Меган Фокс заставила восхищенно ахнуть мужчин практически всей планеты, с ходу ворвавшись в элите секс-бомб Голливуда.
В ней видели даже замену Анджелине Джоли в следующих сериях «Лары Крофт».
Не слабо для девушки, которая в Голливуде была без году неделя. Я понимаю, многие из читателей и особенно читательниц сейчас думают: «Ну да, она молоденькая, у нее хорошие гены, да и пластические хирурги сейчас творят чудеса». И да, дорогие читательницы, вы абсолютно правы.
Меган Фокс еще молода, у нее хорошие гены, а пластические хирурги творят чудеса. В частности, для Меган они провели ринопластику и слегка подкачали губы!
Но это все не объясняет, как она смогла создать себе такое тело, которое все мы могли видеть в «Трансформерах». Уверен, рядом с ней даже роботы плавились от страсти.
Итак, что же такое тренировка по Меган Фокс? Это много часов на кардиотренажерах и упорная работа над прессом и ногами.
Тренировка
Вся тренировка проводится на полу или на тренировочном мате (Меган сама призналась, что была слишком ленива для того, чтобы ходить в зал, и потому работала дома с тренером).
Периоды отдыха между упражнениями должны быть сведены к минимуму и на самом деле занимают не больше времени, чем переход от одной позиции к другой. Возвращаясь к «Трансформерам», вам понадобиться не больше времени, чем для Бамбли превратиться в Шевроле Камаро.
Итак, поехали:
Гиперэкстензия: 30 секунд
Подъем ног в висе: 30 секунд
Подъем рук и ног, лежа на животе: 30 секунд
Сгибания в левую сторону лежа: 30 секунд
Сгибания в правую сторону лежа: 30 секунд
Мостик: 30 секунд
Подъем ног лежа: 30 секунд
Подъем на предплечье лежа на правом боку: 30 секунд
Подъем на предплечье лежа на левом боку: 30 секунд
После полутораминутной паузы комплекс упражнений надо проделать еще раз – и так минимум трижды.
Кардио
Для кардиотренировок Меган Фокс любит использовать свой велотренажер, который установлен на среднюю скорость, так как после интенсивной тренировки требуется время, чтобы прийти в себя.
Это приводит в норму сердечный ритм и превращает ваше тело в машину по сжиганию лишнего жира.
Сядьте на велотренажер, поставьте легкий уровень и покрутите педали 2 минуты, затем сразу поднимите уровень сопротивления до 10 уровня. Приблизительно минута на десятке, затем обратно на легкий уровень для восстановления на 2 минуты.
Но это только начало, по истечению двух минут поднимаем режим до двенадцатого и еще 30 секунд едем так, затем, после двухминутного восстановления финальные 30 секунд крутим педали на пятнадцатом уровне.
Затем еще две минуты восстановления, ставим третий уровень и полчаса едем так. Этот режим тренировки уничтожит ваши калории быстрее, чем отряд автоботов, даем слово!
Питание
Для белка она потребляет яйца, рыбу, нежирное мясо и орехи.
Кроме того, очень важным моментом и секретным оружием Меган является… уксусный сидр. Это прекрасный инструмент для сжигания жира, он отлично подавляет аппетит и выводит токсины.
Просто добавьте одну столовую ложку на стакан воды и выпейте. Я, кроме того, люблю добавлять его в салаты. В любом случае, это прекрасный натуральный способ ускорить метаболизм.
Именно так Меган Фокс получила тело своей мечты. Попробуйте, может быть, получится и у вас.
Категории статьи: Статьи для женщин → Тренировки для женщин.
Теги: тренировки, кардио, питание, тренировки для женщин
Статья "Тренируйся как Меган Фокс" написана специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Body-Zone. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
читайте также:
Помоги своей девушке получить тело ее мечты
Факт состоит в том, что многие женщины побаиваются той половины тренажерного зала, где сконцентрированы стойки с блинами от штанги, грифы и гантели. Они видят там огромных мужиков, которые потеют, пыхтят, выжимая заветные килограммы; ну и думают, соответственно, что там мужской заповедник... подробнее
Двенадцать недель, которые изменят вашу жизнь
Я всегда хотела помогать другим людям и, особенно, женщинам. Когда я начала заниматься бодибилдингом двадцать лет назад, мне категорически не нравилось мое тело. Мне казалось, что я выгляжу просто ужасно. Глядя в зеркало, я думала: какая же страшная и толстая.
Я буквально ненавидела... подробнее
11 простых шагов на пути к идеальной фигуре
Если вы хотите избавиться от лишнего жира, то не стоит изнурять себя строгими диетами. Это очень опасно для здоровья и не лучшим образом сказывается на внешности – состоянии волос, зубов и кожи. К тому же подобные диеты не дают стойкого результата, и вес очень быстро возвращается.
Для... подробнее
10 домашних упражнений для женщин
Думаете, для того, чтобы провести хорошую тренировку, обязательно идти в тренажерный зал? Подумайте еще раз! А затем прочтите эту статью, в которой я расскажу, как можно построить тело как у фотомодели в домашних условиях.
Учитывая современную мировую экономическую ситуацию, последовательное... подробнее