Тренируйся как Меган Фокс

Автор(ы): Брайан Булман

Появившись в своей время на больших экранах в «Трансформерах», Меган Фокс заставила восхищенно ахнуть мужчин практически всей планеты, с ходу ворвавшись в элите секс-бомб Голливуда.

В ней видели даже замену Анджелине Джоли в следующих сериях «Лары Крофт».

Не слабо для девушки, которая в Голливуде была без году неделя. Я понимаю, многие из читателей и особенно читательниц сейчас думают: «Ну да, она молоденькая, у нее хорошие гены, да и пластические хирурги сейчас творят чудеса». И да, дорогие читательницы, вы абсолютно правы.

Меган Фокс еще молода, у нее хорошие гены, а пластические хирурги творят чудеса. В частности, для Меган они провели ринопластику и слегка подкачали губы!

Но это все не объясняет, как она смогла создать себе такое тело, которое все мы могли видеть в «Трансформерах». Уверен, рядом с ней даже роботы плавились от страсти.

Итак, что же такое тренировка по Меган Фокс? Это много часов на кардиотренажерах и упорная работа над прессом и ногами.

Тренировка

Вся тренировка проводится на полу или на тренировочном мате (Меган сама призналась, что была слишком ленива для того, чтобы ходить в зал, и потому работала дома с тренером).

Периоды отдыха между упражнениями должны быть сведены к минимуму и на самом деле занимают не больше времени, чем переход от одной позиции к другой. Возвращаясь к «Трансформерам», вам понадобиться не больше времени, чем для Бамбли превратиться в Шевроле Камаро.

Итак, поехали:

Сгибания на пресс: 30 секунд

Гиперэкстензия: 30 секунд

Подъем ног в висе: 30 секунд

Подъем рук и ног, лежа на животе: 30 секунд

Сгибания в левую сторону лежа: 30 секунд

Сгибания в правую сторону лежа: 30 секунд

Мостик: 30 секунд

Подъем ног лежа: 30 секунд

Подъем на предплечье лежа на правом боку: 30 секунд

Подъем на предплечье лежа на левом боку: 30 секунд

После полутораминутной паузы комплекс упражнений надо проделать еще раз – и так минимум трижды.

Кардио

Для кардиотренировок Меган Фокс любит использовать свой велотренажер, который установлен на среднюю скорость, так как после интенсивной тренировки требуется время, чтобы прийти в себя.

Это приводит в норму сердечный ритм и превращает ваше тело в машину по сжиганию лишнего жира.

Сядьте на велотренажер, поставьте легкий уровень и покрутите педали 2 минуты, затем сразу поднимите уровень сопротивления до 10 уровня. Приблизительно минута на десятке, затем обратно на легкий уровень для восстановления на 2 минуты.

Но это только начало, по истечению двух минут поднимаем режим до двенадцатого и еще 30 секунд едем так, затем, после двухминутного восстановления финальные 30 секунд крутим педали на пятнадцатом уровне.

Затем еще две минуты восстановления, ставим третий уровень и полчаса едем так. Этот режим тренировки уничтожит ваши калории быстрее, чем отряд автоботов, даем слово!

Питание

Как и в любом тренировочном режиме, крайне важную роль играет питание, и Меган Фокс тут не исключение. Ей нравится придерживаться здоровой диеты. В частности, все углеводы она старается получать из овощей и фруктов.

Для белка она потребляет яйца, рыбу, нежирное мясо и орехи.

Кроме того, очень важным моментом и секретным оружием Меган является… уксусный сидр. Это прекрасный инструмент для сжигания жира, он отлично подавляет аппетит и выводит токсины.

Просто добавьте одну столовую ложку на стакан воды и выпейте. Я, кроме того, люблю добавлять его в салаты. В любом случае, это прекрасный натуральный способ ускорить метаболизм.

Именно так Меган Фокс получила тело своей мечты. Попробуйте, может быть, получится и у вас.

читайте также:

Помоги своей девушке получить тело ее мечты

Факт состоит в том, что многие женщины побаиваются той половины тренажерного зала, где сконцентрированы стойки с блинами от штанги, грифы и гантели. Они видят там огромных мужиков, которые потеют, пыхтят, выжимая заветные килограммы; ну и думают, соответственно, что там мужской заповедник... подробнее

Результат тренировок с отягощениями для женщин

Думается, никто не будет спорить с тем, что красота для женщины очень важна. И независимо от того, в каком возрасте женщина, она обязательно внимательно относится к своему телу и лицу. Часто на поддержание их в форме тратятся приличные суммы… В ход идут массажи, дорогие крема, косметические... подробнее

5 интенсивных упражнений для ног и ягодиц

Пока многие девушки пытаются достичь плоского живота с аккуратными, но отчетливыми кубиками, мы предлагаем вам сосредоточиться на красивых ногах и ягодицах, которые помогут вам создать сексуальную и подтянутую нижнюю половину тела.

Когда ваши ноги будут в хорошей форме, вы увидите... подробнее

В сторонку, парни!

Вам ведь частенько приходилось слышать вопрос: «Сколько ты жмешь от груди?» Большинство женщин ответит на него: «Нисколько». Ну, учитывая, что в некоторых вроде бы высокоразвитых странах женщин допустили до голосования менее сотни лет назад, ничего удивительного, что мифы относительно... подробнее

опрос:

Нужны ли женщинам тренировки с тяжестями?

Женщины не созданы для поднятия тяжестей
Женщины должны развивать свою физическую силу
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз