Большинство мужчин на самом деле не хотят выглядеть как Джей Катлер или Ронни Коулман. Большинство хотят быть подтянутыми, с хорошим прессом, красивыми сильными руками и грудными мышцами. Примерно как Тейлор Лотнер, новомодная звезда «Сумерек».

И вот что самое забавное, многие люди для того, чтобы выглядеть как Тейлор, а не Ронни, намеренно тренируются в полсилы. Вот уж глупость! С какой радости вы думаете, что Лотнер не рвет себе задницу в тренажерном зале ради этого тела? Если вы не будете тренироваться в полную силу, вам не светит выглядеть ни как Коулман, ни как Лотнер, это я вам точно говорю.

Итак, для того, чтобы прояснить некоторые моменты, я приведу небольшой список того, что делают и культуристы, и мужчины-модели, и чем они отличаются.

Культуристы и модели похожи

1. Тренируются с полной отдачей

Просто для справки – для того, чтобы стать моделью, вам нужно будет набрать приблизительно 20 килограмм мышечной массы. Для того, чтобы стать бодибилдером – приблизительно 50 килограмм. То есть в любом случае вам придется набрать мышечную массу. Если вы хотите стать моделью, очевидно, вам это удастся сделать быстрее. Однако прежде, чем эти 20 килограмм чистых мышц на вас появятся, вам придется работать, как проклятому. Наращивание мускулов – отнюдь не быстрей процесс, так что приготовьтесь к долгой работе в зале.

2. Следить за своей диетой

Опять же +20 кг как у Лотнера или +50 кг как у Арнольда Шварценеггера, мышцы все равно строятся на основе белка. И если вы не потребляете минимум 1 гр протеина на килограмм веса, вы никогда не достигнете своих целей.

3. Принимать пищевые добавки

Конечно, в этом плане бодибилдер должен быть более нашпигован различными вещами, однако универсальный ряд: протеин, мультивитамины, рыбий жир и креатин не помешает никому.

4. Поставить себе цель, чтобы находить мотивацию

Победа в соревнованиях по бодибилдингу или обложка журнала – и модели, и бодибилдеру всегда есть куда стремиться. Конечно, если они хотят добиться успеха. Если вы хотите делать что-то хорошо, ставьте перед собой цели – как краткосрочные, так и на более длительный период.

Культуристы и модели отличаются

1. У бодибилдера бывает «межсезонье»

Большинство бодибилдеров, если начистоту, могут оставаться «жирными» (по своим стандартам, конечно) большую часть года, набирая лучшую форму непосредственно к соревнованиям. С другой стороны, мужчина с фигурой модели себе такого позволить не может. Он должен постоянно быть в наилучшей форме, соблюдать баланс и диету.

2. Модель отдает предпочтение тренировкам определенных частей, а не всего тела

Большинство моделей для своей фигуры делают упор на такие части тела, как пресс, грудь, плечи и руки. Спина и ноги чаще всего оказываются вне зоны внимания. Бодибилдер должен тренировать все тело для того, чтобы выглядеть пропорционально. Но в любом случае, оба должны тренироваться очень прилежно.

3. (Многие) бодибилдеры принимают стероиды, а (некоторые) модели – нет

Да, многие бодибилдеры топ-уровня сидят на чем-то. Очень тяжело достичь такого тела естественным путем. А вот такого тела, как у среднестатической модели достичь возможно, хотя это, конечно, большой труд.

Вот, надеюсь, я смог пояснить разницу в подходах. Так что не жалейте себя и достигайте своих целей – это самое главное!

читайте также:

Влияние алкоголя на мышцы в бодибилдинге

Алкоголь или алкогольные напитки - это растворы для внутреннего применения, которые содержат этанол. Алкоголь является психотропным веществом, оказывающим угнетающее действие на центральную нервную систему. Производство и употребление алкоголя имеет глубокую историю и широко распространено... подробнее

8 поправок к силовым упражнениям

8 поправок к силовым упражнениям

Упражнения, которые вошли в золотой фонд современного бодибилдинга, являются очень эффективными, потому они и прошли проверку временем. Между тем, наш технический арсенал содержит варианты и модификации привычных движений, которые могут оказаться для... подробнее

Быстрые мышечные волокна

Скелетные мышцы состоят из двух типов миоцитов (мышечных волокон или клеток):

Первого типа: медленные мышечные волокна, они же красные.

Второго типа: быстрые мышечные волокна, они же белые волокна, этот тип клеток наиболее важен в бодибилдинге, именно о них пойдет речь в данной... подробнее

Физиологическая гипертрофия при тренировках

Физиологическая гипертрофия возникает при дозированных нагрузках, таких, как тренировки спортсменов, когда нагрузка сопровождается периодами отдыха.

Во время физической нагрузки, у спортсмена возникает временная нехватка кислорода в тканях, приводящая к активации симпато-адреналовой... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз