Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Большинство мужчин на самом деле не хотят выглядеть как Джей Катлер или Ронни Коулман. Большинство хотят быть подтянутыми, с хорошим прессом, красивыми сильными руками и грудными мышцами. Примерно как Тейлор Лотнер, новомодная звезда «Сумерек».

И вот что самое забавное, многие люди для того, чтобы выглядеть как Тейлор, а не Ронни, намеренно тренируются в полсилы. Вот уж глупость! С какой радости вы думаете, что Лотнер не рвет себе задницу в тренажерном зале ради этого тела? Если вы не будете тренироваться в полную силу, вам не светит выглядеть ни как Коулман, ни как Лотнер, это я вам точно говорю.

Итак, для того, чтобы прояснить некоторые моменты, я приведу небольшой список того, что делают и культуристы, и мужчины-модели, и чем они отличаются.

Культуристы и модели похожи

1. Тренируются с полной отдачей

Просто для справки – для того, чтобы стать моделью, вам нужно будет набрать приблизительно 20 килограмм мышечной массы. Для того, чтобы стать бодибилдером – приблизительно 50 килограмм. То есть в любом случае вам придется набрать мышечную массу. Если вы хотите стать моделью, очевидно, вам это удастся сделать быстрее. Однако прежде, чем эти 20 килограмм чистых мышц на вас появятся, вам придется работать, как проклятому. Наращивание мускулов – отнюдь не быстрей процесс, так что приготовьтесь к долгой работе в зале.

2. Следить за своей диетой

Опять же +20 кг как у Лотнера или +50 кг как у Арнольда Шварценеггера, мышцы все равно строятся на основе белка. И если вы не потребляете минимум 1 гр протеина на килограмм веса, вы никогда не достигнете своих целей.

3. Принимать пищевые добавки

Конечно, в этом плане бодибилдер должен быть более нашпигован различными вещами, однако универсальный ряд: протеин, мультивитамины, рыбий жир и креатин не помешает никому.

4. Поставить себе цель, чтобы находить мотивацию

Победа в соревнованиях по бодибилдингу или обложка журнала – и модели, и бодибилдеру всегда есть куда стремиться. Конечно, если они хотят добиться успеха. Если вы хотите делать что-то хорошо, ставьте перед собой цели – как краткосрочные, так и на более длительный период.

Культуристы и модели отличаются

1. У бодибилдера бывает «межсезонье»

Большинство бодибилдеров, если начистоту, могут оставаться «жирными» (по своим стандартам, конечно) большую часть года, набирая лучшую форму непосредственно к соревнованиям. С другой стороны, мужчина с фигурой модели себе такого позволить не может. Он должен постоянно быть в наилучшей форме, соблюдать баланс и диету.

2. Модель отдает предпочтение тренировкам определенных частей, а не всего тела

Большинство моделей для своей фигуры делают упор на такие части тела, как пресс, грудь, плечи и руки. Спина и ноги чаще всего оказываются вне зоны внимания. Бодибилдер должен тренировать все тело для того, чтобы выглядеть пропорционально. Но в любом случае, оба должны тренироваться очень прилежно.

3. (Многие) бодибилдеры принимают стероиды, а (некоторые) модели – нет

Да, многие бодибилдеры топ-уровня сидят на чем-то. Очень тяжело достичь такого тела естественным путем. А вот такого тела, как у среднестатической модели достичь возможно, хотя это, конечно, большой труд.

Вот, надеюсь, я смог пояснить разницу в подходах. Так что не жалейте себя и достигайте своих целей – это самое главное!

читайте также:

Мышечная дисморфия: насколько она характерна для вас?

Дисморфия

Было ли когда-либо такое, что вы смотрели в зеркало и думали: ох, какой же я маленький, хотя по сравнению со среднестатистическим парнем вы просто великан? Чувствовали ли вы, что у вас нет преимущества в размере по сравнению с кем-то, кто объективно слабее, чем вы? Хотите... подробнее

Пампинг

Пампинг - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека... подробнее

30 обманов бодибилдинга. Часть 2.

11. Между подходами надо отдыхать не более 45 секунд.

Это правда, если вы хотите улучшить сердечно-сосудистую систему или сбросить лишний жир. Однако если вы хотите нарастить мышечную массу, следует отдыхать больше для того, чтобы мускулы успевали отдохнуть.

Если вы тренируетесь с... подробнее

Суперкомпенсация

Суперкомпенсация - послетренировочный период, в течение которого тренируемая функция/параметр имеет более высокий показатель, по сравнению с исходным уровнем.

Фазу суперкомпенсации впервые описал Б.С. Гиппенрейтер в 1953 году в своей работе.

Согласно научным данным, имеется три... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз