Простуда - это заболевание, которое проявляется в виде следующих симптомов:

- Насморк и слезотечение

- Першение в горле

- Кашель

- Высокая температура тела

- Слабость и разбитость

- Ломота в мышцах и суставах

Многие этого не знают, но все простудные заболевания вызываются вирусами! Поэтому в медицине простуда обозначена термином ОРВИ - острое респираторное вирусное заболевание.

Можно ли тренироваться при простуде?

Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского колледжа спортивной медицины показало, что занятия спортом при слабовыраженных симптомах простуды в умеренном темпе не вредны для здоровья. Тогда как силовые тренировки (занятие бодибилдингом или пауэрлифтингом) ухудшали показатели выздоровления. Общепризнанно известно, что спорт может снизить риск возникновения простуды, однако до настоящего времени не было четко известно, как спорт и простуда сочетаются одновременно. Во всяком случае, большинство врачей сходилось во мнении, что занятия спортом может ухудшить течение простудного заболевания, даже при хорошем самочувствии и слабых проявлениях симптомов.

Как правило, простуда постигает каждого человека в среднем 2-5 раз в году, и по длительности она может достигать 1-2 и даже трех недель до полного выздоровления. Отсюда видно, что даже легкие простудные заболевания могут серьезно помешать прогрессу в бодибилдинге и других видах спорта.

В ходе исследования, под управлением профессора и доктора медицинских наук Thomas G. Weidnerиз у американского университета штата Индиана было протестировано около 50 добровольцев, список которых составили студенты-добровольцы, им вводили зараженную сыворотку и наблюдали в течение 10 последующих дней. Половина из них не выполняла физических упражнений на протяжении всего заболевания, другие продолжали активно тренироваться.

Обе группы испытуемых подвергались ежедневным нагрузкам: бег и упражнения на тренажерах. По завершению исследования, ученые установили, что в обоих группах были одинаковые показатели выздоровления, из чего можно заключить, что умеренная физическая нагрузка не влияет на процесс выздоровления, тяжесть симптомов или развитие осложнений. Важно заметить, что испытуемые, которые подвергались высокоинтенсивным тренировкам (которые фактически приравнены к обычной бодибилдинг-тренировке) имели более худшие показатели восстановления.

Критика исследования

В данном исследовании применялся мягкий штамм вируса простудного заболевания, который практически никогда не вызывает осложнений для здоровья. Однако в обычной жизни, человек подвергается заражению самых разнообразных вирусов, которые могут поражать легочную ткань, бронхи и что самое главное - сердечно-сосудистую систему и мышцы.

Например, иногда грипп практически невозможно отличить от легкой ОРВИ. Если вы будете заниматься спортом во время заболевания гриппом, даже при хорошем самочувствии и практически полном отсутствии симптомов простуды, то вы рискуете получить серьезные осложнения на сердце, так как вирус гриппа вызывает воспаления миокарда. Физические упражнения приводят к перегрузке миокарда, и возможно развитие необратимых осложнений!

Любое простудное заболевание (даже в легкой форме) приводит к подавлению анаболических процессов в мышцах и активирует секрецию катаболического гормона кортизола, который разрушает мышцы. Физические нагрузки усугубляют катаболические процессы, а при наличии замедленного анаболизма вы не получите положительного эффекта от силовой тренировки, и даже наоборот, тренировки будут разрушать ваши мышцы.

Вывод

Очевидно, что простуда и спорт не совместимы. Вы не получите положительных результатов от тренировки в фазе разгара болезни. Не занимайтесь спортом, если вы простужены до тех пор, пока не исчезнут все симптомы заболевания, и вы не начнете чувствовать себя хорошо. Если заболевание протекало тяжело, то необходимо воздержаться от тренировок на 3-4 дополнительных дня, до полного восстановления, чтобы избежать осложнений и разрушения мышц.

Как лечить простуду?

Меры, направленные на причину и патогенез заболевания:

- Пейте больше жидкости - до 3х литров сутки. Доказано, что обильное питие ускоряет восстановление.

- Потребляйте в пищу лук и чеснок в сыром виде. Эти растения содержат фитонциды, которые уничтожают болезнетворные элементы.

- Принимайте витамин С в дозе 1000 - 2000 мг в сутки.

- Принимайте комплексные витамины.

- Для уничтожения практически всех респираторных вирусов высокоэффективен препарат Циклоферон (имеет высокую стоимость). Популярный препарат Арбидол (умеренная стоимость) имеет значительно меньшую эффективность. Препарат Анаферон - как показали исследования, вообще неэффективен. Данные препараты целесообразно применять только с первого дня заболевания

- Полоскайте горло Ротоканом (низкая стоимость) - экстракт ромашки, календулы и тысячелистника. Настойка очищает слизистую и подавляет воспаление.

- Если выражен кашель, принимайте отхаркивающие средства - АЦЦ или Амбробене (амброксол)

- Физическая активность и спорт при простуде (особенно в активной фазе заболевания) не желательны.

Меры, направленные на устранение симптомов (не ускоряют выздоровление):

- Жаропонижающие средства (комплексное средство ТераФлю особенно хорошо себя зарекомендовало как симптоматическое средство).

- Леденцы для подавления кашля и обезболивания (Трависил, Стрепсилс и др.)

- Если выражен кашель - используйте сиропы Гликодин или Туссин+

- Спреи для устранения чувства боли в горле и раздражения в носу - Каметон

Как не допустить развитие простуды и укрепить иммунитет?

- Принимайте витаминно-минеральный комплекс 2-4 раза в год

- Не допускайте переутомления

- Принимайте глютамин

- Принимайте допо

читайте также:

Медленные мышечные волокна

Все скелетные мышцы состоят из мышечных клеток - миоцитов или мышечных волокон. Выделяют разные типы миоцитов, которые специализируются на разных видах нагрузки. По ряду структурно-функциональных характеристик мышечные клетки скелетной мускулатуры классифицируются на три типа:

-... подробнее

30 обманов бодибилдинга. Часть 1.

1. Вы можете стать таким же большим, как профессиональный бодибилдер, не принимая стероидов. Это просто займет больше времени.

Вне зависимости от того, что пишут профильные журналы, большинство бодибилдеров топ-уровня принимают стероиды, иногда даже в сочетании с другими препаратами... подробнее

Секс и тренировки

Проблема секса в бодибилдинге весьма актуальна, и единой точки зрения по этому поводу до сих пор нет. В данной статье мы постараемся детально ответить на два частых вопроса: тормозит ли секс прогресс в тяжелых видах спорта, и как ускорить восстановление после секса.

Многие профессиональные... подробнее

Секс и бодибилдинг

На повестке дня вопросы: вредит ли секс работе в тренажерном зале?

Стоит ли заниматься им перед соревнованиями и тренировками? подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Девайз

Девайз ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Солдат в окопе не блеет, это мне мой тренер всегда говорит. Но все же для профилактики, я как только начинаю простывать полиоксидоний принимаю, и на тренировку. Отлично. Любая простуда сбегает.

20-09-2015 23:00
Анастасия

Анастасия ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Если говорить, про занятие споротом при простуде - могу сказать однозначное – нет.

Я, когда болею предпочитаю лежать в постели и пить горячий чай. Если из препаратов говорить, то капаю деринат. Кстати, его и детям тоже можно, и не только в момент болезни, он и профилактически очень помогает. Вот в том году перед садом дочке его прокапала, и она у меня весь год как огурчик была. В этом году тоже его прокапала. Надо же как то организм защищать.

11-09-2014 12:40
Таня

Таня ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Мне антигриппин тоже нравится, для сердца он очень ничего. Кстати антигриппин от гриппа и простуды помогает за несколько дней. Меня антигриппин быстро ставит на ноги.

08-03-2014 16:30
Вера

Вера ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

А я от простуды стараюсь лечится более безопасными средствами, мне так доктор рекомендовала. Надо лечится, а не калечится. От простуды и гриппа предпочитаю антигриппин, он не содержит финелэнрин и кофеин, поэтому можно его даже сердечникам.

11-02-2014 21:11
Мари

Мари ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Я вот именно терафлю и пользуюсь, как только заболеваю. Помогает быстрее облегчить состояние, можно быстро восстановиться и начать заниматься спортом снова. А то во время болезни — попробуй позанимайся, фиг.

23-04-2013 15:50
Виталёк

Виталёк ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Кто как, а если я заболел, мне не до спорта — я чувствую себя всегда разбитым и у меня бывает слабость. Хотелось бы поподробнее про масло Дыши — оно для профилактики или для лечения? И насколько хорошо помогает? Я думал, это что-то для детей. smile

18-12-2012 04:22
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз