Философия большинства женщин выглядит так: «Да, я набрала пару лишних кило» во время этой долгой, холодной зимы, когда только и развлечений, что сидеть перед телевизором и поедать все, что завалялось в холодильнике. Ну да ничего, сейчас будет лето, дома сидеть не буду, да и аппетит снижается. Сброшу!»

Приходит лето, и ты обнаруживаешь, что не только ничего не сбросил, но вес удивительным образом ухитряется еще подскочить.

Несмотря на то, что лето – это время, которое мы зачастую проводим далеко от диванов, тем не менее на смену четырехногому другу приходят барбекю, шашлыки, пикники, дачи, свадьбы и другие массовые гуляния. Коварные калории проникают в нас, прячась в мохито, пина-коладе и маргарите. Кроме того, оказывается, что почти вся летняя пища очень калорийна. Чипсы, ход-доги, картофельные салаты и – венец программы, главный охладитель в знойную летнюю пору – мороженое!

Даже легкий летний салатик может ощетиниться кучей калорий в самый неожиданный момент.

Прежде всего, любить себя. Я понимаю, все ждут советов по организации диеты, но на самом деле худшее, что вы можете сделать – это переживать из-за того, что коварное лето не оправдало ваших ожиданий.

Продолжайте наслаждаться отдыхом и летом, а мы дадим несколько советов, как этот отдых не пустить на жировые ткани.

Записывайте то, что вы едите

Если вы знаете, что едете на пикник, запишите, сколько всего вы планируете съесть. И с чистой совестью и удовольствием съешьте это, но не более.

И еще – никогда не ешьте из общего блюда или тарелки. Всегда отложите себе на тарелку все, что собираетесь употребить. Дело в том, что за разговором легко забыться и сжевать все, что лежит перед тобой. А если ваша личная тарелка опустела, значит, пришло время отложить ее и наслаждаться природой.

Пейте побольше воды в течении дня

Я знаю, для вас это не новость, более того, летом часто хочется пить. Вот и не сдерживайте в себе этих благих порывов. И еще, под словом «пить» подразумеваются не коктейли и не газировка. Простая вода – идеальное решение.

Кстати, обильное потовыделение не значит, что в это время калории внутри вас активно горят. Мы потеем потому, что вокруг жарко и влажно. И выводим воду, а не калории. Так что сауна вам в похудении вообще не помощник.

Вечером отправляйтесь на прогулку

Лето отличная пора еще и потому, что темнеет поздно. Воспользуйтесь этим преимуществом и отправляйтесь на прогулку после ужина. При этом не старайтесь наматываться километры спортивной ходьбой, а просто, в свое удовольствие гуляйте и ловите тепло и яркие краски лета. Так вы улучшите процесс пищеварения и сожжете некоторое количество свежесъеденных калорий.

Конечно, похудеть и привести себя в идеальную форму с помощью таких нехитрых советов не получится – для этого все-таки придется посетить тренажерный зал. Но это неплохой способ насладиться летом и не набрать за это время лишних килограммов.