Самоустановка железного воина

Автор(ы): Дэннис Вэйз

Введение

Есть старая поговорка, которая гласит: «Для того, чтобы стать бодибилдером, думайте, как бодибилдер, ведите себя, как бодибилдер». В этом смысле крайне важно самоустановка, которая может помочь вам стать больше и сильнее.

Самоустановка настоящего железного воина сводится на самом деле к трем основным постулатам:

1. Вера

2. Видение

3. Метод

Вера

Это степень веры человека в себя. Разница между железным чемпионом бодибилдинга и обычным человеком прежде всего состоит в вере в себя и свои силы.

Посредственный бодибилдер думает что-то вроде: «Я бы хотел стать чемпионом… когда-то… хотя это, наверное, тяжело». В то же самое время железный воин думает: «Я буду чемпионом, и никто меня не остановит!»

Нет ничего плохого в здоровом эго. В конце концов, всегда есть овцы, и есть пастухи, и я не знаю, кем надо быть, чтобы в здравом уме выбрать первое.

Видение

Это прежде всего умение ставить краткосрочные и долгосрочные цели. Кроме того, это умение так построить их, чтобы ряд краткосрочных вел к одной большой мечте.

Метод

Это способ, которым вы добиваетесь своих целей.

Начните думать как железный воин…

Очень важно начать думать как настоящий чемпион, как железный воин бодибилдинга. Это позволит вам открыть в себе новые резервы силы и использовать их в своих тренировках.

Это очень важно, особенно если вы уже успели достичь какого-то уровня и каждая тренировка идет практически на пределе сил и возможностей. Я уже не говорю о подготовке к соревнованиям, найти более выматывающее занятие практически невозможно.

В такие минуты, не справляясь с нагрузкой, человек может начать ставить себе ментальные барьеры, через которые потом очень непросто перепрыгивать. Абсолютно очевидно, что такие чувства, как сомнение, неверие, расконцентрация нужно оставить в стороне, потому что, нося в голове всю эту чушь, вы никогда не подниметесь на пьедестал. Билл Перл, человек, который не раз становился мистером Вселенная, не раз говорил на своих семинарах: «нельзя взять негативную мысль и выжать из нее позитивный результат. Так это не работает». Надо настроить свое подсознание так, чтобы вы понимали: «Когда вы работаете на пределе, ваше тело отвечает вам и вы растете».

Прежде всего, начните настройку своего подсознания с того, что вы будете несколько менять формулировку своих мыслей:

«Я буду подходить к каждому упражнению с предельной концентрацией и готовностью выдать максимальный результат»

«Я буду постоянно расти над собой, добиваться все новых и новых вершин»

«Я подниму себя на новый физический уровень»

«Я добьюсь успеха в тренажерном зале»

Очень важно давать себе позитивные установки. Ключевые слова не должны содержать в себе негатива или отрицания.

Эти слова должны заряжать, вдохновлять и давать силу идти дальше.

Кроме того, нужно четко высказывать то, чего хочешь добиться.

Слабак: Я хочу сделать свои ноги сильнее.

Железный воин: Я буду приседать со 180 килограммами, сохраняя идеальную форму выполнения упражнения.

Слабак: Начать правильно есть со следующей недели.

Железный воин: Потреблять не более 3000 калорий в день, среди них 40% белка, 50% углеводов и 10% здоровых жиров.

Слабак: Сбросить вес.

Железный воин: Весить 90 килограммов, имея при этом не более 10% телесного жира.

Слабак: Улучшить показатели при жиме лежа

Железный воин: Увеличить вес при жиме лежа до 140 килограммов за следующие 10 недель.

Чем конкретнее цель, тем буквальнее ее воспринимает ваше сознание. Словно вы отдаете четкий приказ, которому нельзя не подчиниться. Главное, чтобы вы при этом сами были твердо уверены в том, что сможете добиться этого, не давали себе ни малейшего повода думать, что может быть иначе.

То, во что верит мозг, тело вполне может достичь. Об этом написаны сотни книг по саморазвитию, я не хочу здесь повторять их все. Просто примите это как данность и примените к своей жизни.

читайте также:

Ты - бодибилдер

Дзынь, дзынь, дзынь. Ты просыпаешься от звонка будильника. На часах – 5:30 утра. Приблизительно через два часа выходить, чтобы успеть на работу. Первым делом идешь на кухню и делаешь себе протеиновый коктейль, пьешь его с витаминами. Ну что ж, теперь ты готов к кардиотренажерам. Тело... подробнее

5 способов оставаться сфокусированным

В современном мире даже в тренажерном зале тяжело отвлечься от проблем и сконцентрироваться исключительно на упражнениях. Для того, чтобы привести себя в форму, придется укрепить не только тело, но и разум. Прочь ненужные мысли и все, что вас отвлекает. Соберитесь и сконцентрируйтесь... подробнее

Мечта бодибилдера

В этой статье я попробую вдохновить тех любителей бодибилдинга, кто хочет побеждать в соревнованиях, расскажу, чего это не самом деле стоит. Я поделюсь своим собственным опытом. Надеюсь, вам понравится.

Если вы когда-либо участвовали в соревновании бодибилдеров, наверное, вам знакомо... подробнее

Основные секреты бодибилдинга

Как часто вы открывали журнал по бодибилдингу и завистливо вздыхали, глядя на фото Шона Рея (Шон Рэй), Джея Катлера (Джей Катлер) или Флекса Уиллера (Флекс Уиллер)? У меня в подобных мечтах прошла вся молодость и я упорно работал, чтобы хотя бы на крошечное расстояние приблизиться... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз