Продукты для активного образа жизни

Диета и упражнения – это тот фундамент, на котором вы строите тело своей мечты. Помните, что одно без другого и близко не сможет дать того результата, который вы желаете. Хоть умрите на беговой дорожке, но если вы питаетесь черти чем и бог знает когда, ничего у вас не выйдет. Впрочем, это вы скорее всего и так знаете, правда? Об этом пишут все, всегда и везде.

В интернете есть сотни различных вариантов диеты, от которых с непривычки глаза разбегаются в разные стороны. Одна из самых строгих – диета, при которой вам придется ограничивать себя в потреблении калорий. Впрочем, соблюдать эту диету непросто, ведь для того, чтобы сохранить достаточно энергии для активной и занятой жизни человека 21 века. Социальная жизнь, работа, тренировки – все это отнимает много времени и сил. И еда должна поддерживать человека, давать ему способность двигаться вперед и добиваться своего.

В частности, не секрет, что диета тех, кто хочется нарастить мышечную массу, сосредоточена на таких продуктах, как рис, паста, курица и рыба. Однако приверженность именно этим продуктам может создать серьезный дефицит некоторых питательных элементов.

И для того, чтобы заполнить эти лакуны, есть определенные продукты, которые уж точно не помешают вашей диете и, вместе с тем, помогут добиться большего. Так что вам, в частности, надо обратить внимание на такие продукты, как:

Томаты

В них содержится большой уровень ликопена, вещества, которое является прекрасным антиоксидантом и, кроме того, способствует здоровью простаты и сердечнососудистой системы. Мужчинам ликопен прямо таки показан, и томаты здесь – главный и основной ваш помощник.

Томаты – очень универсальный продукт, который гармонично смотрится практически в любом блюде, и который не боится готовки. Очень удобно, вкусно и полезно.

Грецкие орехи

Бодибилдерская диета может обеспечить вам нехватку естественных жировых кислот омега-3. Женщинам они нужны для гормонального здоровья, мужчинам способствует укрепить сердечнососудистую систему и поможет справиться со стрессами. Также орехи – это довольно надежный источник энергии, так как они содержат стерол, витамины В и Е, магний и белок. Трудно поверить, но в них действительно содержится такое количество всяких полезных вкусностей. Старайтесь есть хотя бы несколько штук в день.

Брокколи

Ну да, не все любят брокколи, однако время от времени нужно пересиливать себя, так как она содержит в себе огромное количество всяких полезностей. В частности, в брокколи содежится сульфорафан – вещество, которое является, возможно, лучшей в мире профилактикой рака.

Моллюски

Здоровье репродуктивной системы – это залог счастливого будущего вас и ваших детей. Вредная пища, загрязненная окружающая среда и бесконечные стрессы этому самому здоровью никак не способствуют, надо укреплять. И здесь незаменимый помощник – это моллюски, в частности, мидии и устрицы. Они содержат множество цинка, минерала, который играет далеко не последнюю роль в здоровье репродуктивной системы. Ну и да, цинк способствует здоровому уровню тестостерона, а что это значит, думаю, вы все понимаете.

Арбуз

Ага, здоровое питание может быть не только полезным, но и приятным.

Как вы знаете, высокое кровяное давление – штука малоприятная и даже опасная. Впрочем, есть продукты, которые поддерживают нашу сердечнососудистую систему и позволяют укрепить давление.

Минерал под названием калий – основа здорового давления. А продукт, который просто таки разрывает от количества калия в нем – это арбуз. Также так как арбуз во многом состоит из воды, он прекрасно способствует насыщению гидратации организма, а это поможет вам нарастить внушительные мышцы.

Поддержите свою диету этими продуктами, и тогда вы сохраните здоровье и энергию на весь день.

читайте также:

Как подготовиться к тренировке: советы по правильному питанию

То, что вы едите перед тренировкой, напрямую влияет на те результаты, которые вы в конечном итоге демонстрируете. Если вы хотите, чтобы тренировки ушли не впустую, следует обратить внимание на четыре простых совета, которые помогут нарастить мышцы и выжать максимум из ваших подходов... подробнее

Питание для бодибилдеров - вегетарианцев

Вегетарианцам набрать мышечную массу обычно значительно сложнее, чем мясоедам, ведь в мясе много всяких полезностей, способствующих росту мышц, да и некоторое количество пищевых добавок не рассчитано на вегетарианцев. Впрочем, это еще не повод вешать спортивные печатки в чулане. Всегда... подробнее

Главный принцип диеты для похудения

Вес тела начинает снижаться только тогда, когда объем поступаемой энергии в виде пищи ниже объема расходуемой организмом энергии. Кроме того, нужно помнить, что организм всегда старается поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды), поэтому иногда нужно значительно снизить... подробнее

Креатин и кофеин - совместимость

Проблема совместимости креатина и кофеина дискутируется уже в течение нескольких лет, как в ученом сообществе, так и в атлетическом. В настоящее время интернет полон статей, где рекомендуется отказаться даже от прима кофе и чая во время употребления креатина, однако многие люди даже... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз