Продукты для активного образа жизни

Диета и упражнения – это тот фундамент, на котором вы строите тело своей мечты. Помните, что одно без другого и близко не сможет дать того результата, который вы желаете. Хоть умрите на беговой дорожке, но если вы питаетесь черти чем и бог знает когда, ничего у вас не выйдет. Впрочем, это вы скорее всего и так знаете, правда? Об этом пишут все, всегда и везде.

В интернете есть сотни различных вариантов диеты, от которых с непривычки глаза разбегаются в разные стороны. Одна из самых строгих – диета, при которой вам придется ограничивать себя в потреблении калорий. Впрочем, соблюдать эту диету непросто, ведь для того, чтобы сохранить достаточно энергии для активной и занятой жизни человека 21 века. Социальная жизнь, работа, тренировки – все это отнимает много времени и сил. И еда должна поддерживать человека, давать ему способность двигаться вперед и добиваться своего.

В частности, не секрет, что диета тех, кто хочется нарастить мышечную массу, сосредоточена на таких продуктах, как рис, паста, курица и рыба. Однако приверженность именно этим продуктам может создать серьезный дефицит некоторых питательных элементов.

И для того, чтобы заполнить эти лакуны, есть определенные продукты, которые уж точно не помешают вашей диете и, вместе с тем, помогут добиться большего. Так что вам, в частности, надо обратить внимание на такие продукты, как:

Томаты

В них содержится большой уровень ликопена, вещества, которое является прекрасным антиоксидантом и, кроме того, способствует здоровью простаты и сердечнососудистой системы. Мужчинам ликопен прямо таки показан, и томаты здесь – главный и основной ваш помощник.

Томаты – очень универсальный продукт, который гармонично смотрится практически в любом блюде, и который не боится готовки. Очень удобно, вкусно и полезно.

Грецкие орехи

Бодибилдерская диета может обеспечить вам нехватку естественных жировых кислот омега-3. Женщинам они нужны для гормонального здоровья, мужчинам способствует укрепить сердечнососудистую систему и поможет справиться со стрессами. Также орехи – это довольно надежный источник энергии, так как они содержат стерол, витамины В и Е, магний и белок. Трудно поверить, но в них действительно содержится такое количество всяких полезных вкусностей. Старайтесь есть хотя бы несколько штук в день.

Брокколи

Ну да, не все любят брокколи, однако время от времени нужно пересиливать себя, так как она содержит в себе огромное количество всяких полезностей. В частности, в брокколи содежится сульфорафан – вещество, которое является, возможно, лучшей в мире профилактикой рака.

Моллюски

Здоровье репродуктивной системы – это залог счастливого будущего вас и ваших детей. Вредная пища, загрязненная окружающая среда и бесконечные стрессы этому самому здоровью никак не способствуют, надо укреплять. И здесь незаменимый помощник – это моллюски, в частности, мидии и устрицы. Они содержат множество цинка, минерала, который играет далеко не последнюю роль в здоровье репродуктивной системы. Ну и да, цинк способствует здоровому уровню тестостерона, а что это значит, думаю, вы все понимаете.

Арбуз

Ага, здоровое питание может быть не только полезным, но и приятным.

Как вы знаете, высокое кровяное давление – штука малоприятная и даже опасная. Впрочем, есть продукты, которые поддерживают нашу сердечнососудистую систему и позволяют укрепить давление.

Минерал под названием калий – основа здорового давления. А продукт, который просто таки разрывает от количества калия в нем – это арбуз. Также так как арбуз во многом состоит из воды, он прекрасно способствует насыщению гидратации организма, а это поможет вам нарастить внушительные мышцы.

Поддержите свою диету этими продуктами, и тогда вы сохраните здоровье и энергию на весь день.

читайте также:

Лучшие продукты в бодибилдинге

Проблема выбора продуктов часто возникает не только у начинающих атлетов, но и профессионалов. В данной статье мы постараемся перечислить продукты, из которых можно построить полноценный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма и хорошо подходящий для занятий бодибилдингом... подробнее

Комплекс спортивного питания для рельефа

Комплекс спортивного питания для получения рельефа был разработан экспертами SportsWiki при использовании данных полученных на основе критического анализа свойств спортивного питания, при этом учитывались многочисленные отзывы покупателей, материалы из независимых статей и современной... подробнее

Оптимальные дозы креатина

Практика выработала два подхода к дополнению питания креатином. Первый - загрузочная и поддерживающая фазы. Начальная загрузочная фаза - 4 - 6 дозы по 5 граммов каждая в течение 3 - 9 дней - способствует существенному увеличению общего пула креатина. Но опыты также показали, что существует... подробнее

Влияние алкоголя на мышцы в бодибилдинге

Алкоголь или алкогольные напитки - это растворы для внутреннего применения, которые содержат этанол. Алкоголь является психотропным веществом, оказывающим угнетающее действие на центральную нервную систему. Производство и употребление алкоголя имеет глубокую историю и широко распространено... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз