К сожалению, мы живем в мире, в котором разводов больше, чем успешных браков, а достижение долгосрочных целей сопряжено с огромными трудностями. В таком мире все труднее найти время для себя и пойти в тренажерный зал и поработать там несколько часов в неделю. Не хватает то времени, то желания.

Современное общество

Первый из факторов, стоящих между мужчиной и тренажерным залом – это само современное общество. Ритм жизни таков, что зачастую не оставляет ни времени, ни сил на то, чтобы сделать фитнес своим приоритетом.

Мужчина должен содержать свою семью. Для этого он работает подчас по 25 часов в сутки, чтобы финансовое состояние семьи было стабильным. Кроме того, любому человеку нужен досуг для того, чтобы снимать напряжение и расслабляться, иначе надолго его не хватит. Нужно время, чтобы проводить его с семьей и/или друзьями.

За всем этим выделить три часа в неделю на тренажерный зал совсем непросто. Если же вникать в работу над собой со всей серьезности, правильно подходить к еде и не забывать про спортивное питание, то здесь к вопросу времени может остро встать и вопрос денег.

Фитнес не назовешь приятным времяпровождением

Еще один важный фактор состоит в том, что фитнес никак не назовешь приятным времяпровождением. Конечно, если вы не научились любить боль и вымотанность после тяжелой тренировки. Это тяжело назвать отдыхом. Не секрет, что начать многим оказывается немалой проблемой. Особенно на второй день после первой тренировки, когда больно даже вставать с кровати. Да, это реальность, тренажерный зал – это нифига не весело.

На самом деле для новичка первые несколько недель могут стать очень напряжными, многие бросают, не доработав даже первый месяц до конца.

На самом деле боль сопровождает бодибилдеров почти всегда – со временем, конечно, привыкаешь, однако каждый новый вес, каждая новая высоте – это немалое испытание.

С другой стороны, мышцы тоже адаптируются, и боль после тренировки со временем сходит на нет или, по крайней мере, становится вполне терпимой.

Многие люди отнюдь не ходят проходить через это и жить с этим. Стоит ли их за это винить?

Финансы

Опять же хочется вернуться к финансовой стороне вопроса. Реальность состоит в том, что фитнес может стать весьма чувствительным для кошелька. Абонемент в тренажерный зал стоит денег. Здоровая еда стоит денег. Пищевые добавки стоят денег. За все приходится платить, причем подчас немало. Многие просто не могут себе этого позволить.

Управление временем

Возможно, наибольший фактор, стоящий между вами и штангой. У многих просто не хватает времени на это. Другое дело, что управление временем предполагает расстановку приоритетов и планирование времени так, чтобы основные приоритеты попадали в расписание.

Многие люди ставят фитнес в самый низ списка приоритетов. Из серии: будет настроение, схожу позанимаюсь. Конечно, в этом случае времени почти не останется.

Если кто-то хочет добиться чего-то в фитнесе, он должен приготовиться к тому, чтобы ставить его на первое место в списке приоритетов.

Долгосрочное планирование может стать нелегким делом для многих людей. Вот почему фитнес – это так сложно. Он требует длительной сосредоточенной работы, результат которой вы увидите еще очень не скоро. Каждый хочет получить все и сразу. Для того, чтобы похудеть люди готовы принимать дорогостоящие сомнительные пилюли, однако тренажерный зал будут обходить стороной, потому что он не обещает мгновенного результата. К тому же проглотить таблетку гораздо проще.

Этих людей тоже можно понять, тратить часы в тяжелой работе, чтобы получить результат лишь через какое-то время очень непросто. Тем более, что программа должна быть правильно расписана и согласована с диетой. Кто-то, пришедший в зал и бездумно ходящий от тренажера к тренажеру не получит, скорее всего, вообще никакого результата.

Другое дело, что понять, подходит ли вам программа, можно тоже далеко не сразу. Должно пройти по крайней мере три месяца, чтобы можно было делать какие-то выводы и при необходимости корректировать расписание.

А многие, не увидев результат в первый месяц, складывают ручки и уходят из зала.

Подбор питания

От этого зависит очень многое.

Когда-то люди сами готовили себе еду. Овощи росли в огородике, мясо было натуральным и еще недавно бегало и хрюкало по соседству. Словом, питание было лучше и куда здоровее. Ведь на столе были только овощи, хлеб, молоко и мясо с какой-то кашей. Проблема ожирения и близко не стояла перед этими людьми. Где уж тут набирать вес, когда весь день трудишься в поле, а затем ешь здоровую пищу?

На сегодняшний день рынок переполнен удобной, но крайне нездоровой пищей. Тотальная нехватка времени не дает возможности нормально готовить себе еду. Так почему бы тогда не пойти в МакДональдс или любую другую сеть, предлагающую быстрое и дешевое питание.

Кроме того, входит в моду еда, которую можно по-быстрому разогреть в микроволновке. Другое дело, что в них огромное содержание жиров и консервантов, которые никак не идут на пользу вашему здоровью.

Также много так называемой удобной пищи содержит большое количество сахара. В общем, это тотальная катастрофа для успешного функционирования тела.

Если вы хотите заниматься фитнесом, вопрос с питанием придется пересмотреть в корне. Однако, к сожалению, правильная еда в современных условиях может оказаться неудобной, и это проблему нужно решать.

Психологические и практические стратегии

Надеемся, что даже прочитав это все, вы все еще хотите чего-то достичь в фитнесе. Ведь настоящий мужчина не боится трудностей, правда? Для этого придется кое что поменять в своей жизни. Хотя нет, это неправда. Поменять придется не кое что, а очень многое. Но оно того стоит.

Вот несколько психологических и практических стратегий, которые помогут вам чего-то добиться в фитнесе.

1. Сделайте тренажерный зал своим приоритетом

Обычно вся проблема в этом, но тут все просто решается. На самом деле тут все в ваших руках и одним волевым решением вы можете изменить эту ситуацию.

2. Планирование

Выделение времени на тренажерный зал в расписании еще до того, как началась новая неделя, очень организует. Посмотрите, когда вам удобнее заниматься, до работы или после, впишите зал в ежедневник и неукоснительно придерживайтесь этого пункта. Сделайте его частью своей ежедневной рутины.

Планирование еды тоже очень важно. Очень тяжело начать правильно питаться, когда этого еще нет в вашем расписании. Еда должна быть приготовлена и съедена в нужные часы, что потребует времени и внимания.

Лично я на выходных всегда составляю расписание на следующую неделю, где учитываю все до мелочей. Так я более эффективно распределяю свое время. И так мне проще мотивировать себя на работу над собой.

3. Планируйте свои долгосрочные цели через краткосрочные

Если, приходя в зал, вы с ходу ставите перед собой долгосрочную цель, вы проиграли. Физически невозможно работать над чем-то, чего вы сможете достичь когда-нибудь, в перспективе. Вас просто не хватит на многие месяцы работы. Через полгода работы вы просто махнете рукой и уйдете. А все потому, что неправильно поставили перед собой цель.

Самое правильное – это разбить ее на периоды. Если вы придете в зал с целью выглядеть как Дориан Йейтс, а через шесть месяцев увидите в зеркале, что до Дориана вам далековато, вы просто махнете рукой. Поставьте себе для начала цель набрать 5 килограммов мышечной массы. Поверьте, это уже немало. Тем более, что это будет только первый шаг, за которым последуют второй, третий и так далее.

Как говорили древние, дорога в тысячу миль начинается с одного шага.

Краткосрочные цели будут держать вас в тонусе и не давать расслабиться, поэтому нужны. А если вместе они ведут к одной большой цели, то когда-нибудь, уверен, вы сможете ее добиться.

4. Оставайтесь позитивным и верьте в себя

Многие люди проигрывают еще до начала. Потому что не верят в себя и в то, что смогут чего-то достичь. Они словно пытаются пробежать стометровку с пудовыми гирями на ногах.

На самом деле есть взаимосвязь между тем, во что верит наш мозг, и что делает наше тело. Когда кто-то впадает в депрессию, скорее всего, он заболеет. Люди, сохраняющие позитивный настрой, всегда легче добиваются своих целей. Успешные атлеты всегда уверены в себе и добиваются своего.

Вывод

Конечно, это далеко не все. Но знайте одно: всегда есть связь между образом мыслей и телом. Если хотите создать тело своей мечты, прежде всего поверьте, что это возможно.

Есть такое изречение: «Люди с посредственными способностями часто добиваются успеха просто потому, что не знают, что им противостоит. Когда не знаешь, что это невозможно, берешь и делаешь».

читайте также:

В каком направлении вы двигаетесь?

Вы тщательно придерживаетесь расписания тренировок. Никогда не пропускаете похода в тренажерный зал. Тщательно отсчитываете каждый шаг на кардиотренажере и записываете все так, словно составляете отчет для ЦРУ. Но вы не уверены, работает это все или нет.

Вы не замечаете сколько-нибудь... подробнее

Семь шагов к большим рукам

Если ваши руки не растут, как бы вы ни убивались в зале, очевидно, вы делаете что-то не то. Многочисленные сеты подъемов штанги на бицепс, подъемов гантелей на бицепс, плюс упражнения на трицепс – звучит знакомо? Ну что ж, пришло время для решительных действий, иначе будет слишком... подробнее

Поставьте себя на первое место: найдите время для фитнеса

У меня нет времени. Пожалуй, это наиболее часто употребляемое оправдание тех, кто не делает каждый день упражнений и не следит должным образом за своей физической формой. Выгоду от упражнений и грамотно сбалансированной диеты понимают все, однако на практике многие готовы найти множество... подробнее

Мозг чемпиона: 10 ментальных тренировочных факторов

Я часто оглядываюсь назад на свою проделанную тренерскую работу, в течении которой через меня прошли десятки бодибилдеров, активно участвующих в соревнованиях. Я думаю о том, какие факторы позволили им добиться такого успеха. Тренируя не только свои мышцы, но и свой мозг, свой характер... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз