Как часто вы открывали журнал по бодибилдингу и завистливо вздыхали, глядя на фото Шона Рея (Шон Рэй), Джея Катлера (Джей Катлер) или Флекса Уиллера (Флекс Уиллер)? У меня в подобных мечтах прошла вся молодость и я упорно работал, чтобы хотя бы на крошечное расстояние приблизиться к этим выдающимся атлетам.

И рано или поздно многие люди, разглядывающие фотографии ведущих атлетов, начинают задумываться: а как им это удалось? Миллионы людей рвут себе зад в залах, но не могут достичь и половины того, что удалось Джею Катлеру. Значит, наверное, есть какой-то секрет бодибилдинга, секрет, который знают лишь посвященные, люди, которые красуются в лучах славы, в то время, как всем остальным остается только завидовать.

Где эти искатели секрета находят свои ценные мысли, и каковы создаваемые ими мифы – это отдельная история. Но чаще всего все эти «секреты» не стоят даже времени, потраченного на их перечисление, и, потерпев поражение, расстроенными эти искатели сдаются, их энтузиазм уходит, а жажда тренировок мало-помалу истощается.

В этой статье я попробую рассказать о том, что же это за секреты такие. Впрочем, не думайте, что вы узнаете это – и все, попрет мышца. Придется поработать, причем поработать немало. Придется включать голову. Впрочем, сейчас сами все увидите…

Ключи к успеху

1. Приобретайте новые знания, учитесь новому

Может быть, вам это покажется парадоксальным, но если вы хотите добиться успеха в бодибилдинге, самой сильной вашей частью должен быть… мозг. Человек – удивительное существо, которое может накапливаться информацию практически в неограниченных количествах.

Наблюдая за окружающим миром, мы делаем свои выводы и выстраиваем свои логические цепочки. В соответствии с этим мы строим теории, создаем модели поведения и учимся на своих ошибках. Факт состоит в том, что насколько много вы знаете о бодибилдинге, столько вы сможете добиться.

Узнавая новое, читая о бодибилдинге, вы многое узнаете о том, как тело откликается на то или иное воздействие. Со временем вы сможете разработать теорию, которая поможет вам достичь желаемого.

2. Задавайте вопросы

Задавайте вопросы тем, кто знает больше вас – это очень правильная привычка. Буддисты считают, что тот, кто перестает задавать вопросы потому, что думает, что знает все – дурак.

Находите экспертов (благо, интернет может оказать вам в этом неоценимую помощь), задавайте вопросы и приобретайте бесценный опыт.

3. Ищите по-настоящему авторитетных экспертов

Очень важно, чтобы источники, откуда вы получаете информацию, заслуживали вашего доверия. Хороший вопрос превращается в ничто при наличии неграмотного ответа. Только настоящие профессионалы смогут обеспечить вам результат.

Ничто не обходится так дорого, как плохой совет. Всегда держите это в уме и при возможности перепроверяйте информацию, полученную из источника, которому вы не вполне доверяете.

4. Терпение

Как цветы прорастают на картофеле, так и результаты появятся в результате вашего правильного настроя.

Никогда не пытайтесь форсировать результат и перегружать штангу или тренироваться по несколько часов кряду. Работа над собой требует времени. Мышцы растут долго, и если вы хотите на следующий день проснуться Шварценеггером, то единственное, что я могу сказать: друг, прекращай верить в сказки. Деда Мороза не существует, детей не находят в капусте, а мышцы не растут, как на дрожжах. Запаситесь терпением и начинайте медленную, планомерную работу над собой.

Результатом того, что вы попытаетесь форсировать результат, может стать грыжа или травма, после которой вы будете восстанавливаться еще очень долго. Поберегите себя.

5. Последовательность действий

Если вы все делаете неправильно, то последовательность тут будет звучать как издевательство. Но если вы вооружены правильной информацией и работаете по хорошей программе, четкий ритм работы создаст для вас неоценимые преимущества.

Бодибилдинг – это тяжелая, кропотливая работа. Им нельзя заниматься время от времени, когда у вас выпала свободная минута. Работайте и будете вознаграждены.

Итак, бодибилдинг – это не только мускулы, но и мозг.

Для того, чтобы полностью раскрыть свой генетический потенциал, нужно много знать и уметь применять эти знания на практике.

Я уже предвижу оскорбленные вопли, мол, обещал секрет, а сказал, что искать надо самим. Но примерно в этом и суть – как вы думаете, добился бы Дориан Ятс того, чего добился, если бы он не совершенствовался, не узнавал новое и не думал о том, как применить свои знания на практике. Никто из великих атлетов не пришел ни на что готовое. Всего они добились сами – и если вы думаете, что есть другой путь, вы ошибаетесь.

Работайте, узнавайте, становитесь сильнее. Все у вас получится!

читайте также:

Миссия: невыполнима, или мужчина на задании

Ты входишь в зал, собран как никогда и готов показать всем, как надо тренироваться. Сегодня день работы на ноги. Ужасный день, полный тяжелых упражнений с большой интенсивностью, но ты готов с этим справиться.

Уже проходил такое?

Ты нагружаешь штангу и снимаешь ее со стойки, готовясь... подробнее

25 поводов пойти в тренажерный зал

Мы все знаем, что регулярные упражнения – это хорошо и правильно, но знаем ли, насколько?

1. Понижает сердечный ритм

Сердце – это мускул. Аэробика усиливает этот мускул, и он более эффективно разгоняет кровь по венам, с каждым ударом перекачивая больше крови. Соответственно, кислород... подробнее

Настроить себя на победу: реальный секрет достижения успеха в фитнесе

Я давно уже работаю тренером в зале и за это время ко мне множество раз обращались люди, которые хотят добиться успеха в бодибилдинге. Большинство вопросов касаются того, как построить правильную тренировку, как организовать свое питание и какие пищевые добавки лучше всего использовать.... подробнее

Пять способов правильно стимулировать мускулы для максимального роста

Когда я впервые пришел в тренажерный зал и начал работать со штангой, опыта у меня, само собой, никакого не было, и я тренировал мышцы совсем не так, как сейчас. Будучи новичком, я старался тянуть максимально большой вес вне зависимости от того, насколько правильно я выполняю упражнение.... подробнее

опрос:

Какой вид спорта вам нравится больше?

Фитнес
Бодибилдинг
Пауэрлифтинг
Легкая атлетика
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Саня

Саня ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Если бицепс раздвоился и он маловат, то возможно набрать массу бицепса?..

23-12-2014 01:09
artem

artem ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

19 лет, вес 70, рост 180

8 месяцев в зал хожу. прибавил около 8 кг.

Занимаюсь с тренером, интенсивность достаточная, нагрузки в самый раз.

Последнее время ок 3-4 месяцев — вес не идет ни на грамм.

Питаюсь 5-6 раз в день. В общем, все как надо.

из спорт пита: креатин, гейнер, протеин на ночь.

На днях тестостерон общий измерил итог:

599 нг/дл;

при референте 136,00 — 1 202,00.

думаю тестостерон низковат.

хочу попробовать трибестан болгарский или animal stak, и animal M-stak.

что сможете посоветовать?

то есть как вы думаете проблема в тесто?

и если в нем, то что по поводу моих размышлений о трибестане и animal?

очень надеюсь на квалифицированную помощь.

если кто знает и может опытом поделиться — пожалуйста пишите.

28-04-2013 05:59
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз