Новая наука мотивация

Новая наука мотивация

Если бы мы, люди, были существами попроще, мы бы, как животные, действовали, руководствуясь исключительно двумя инстинктами: выживание и размножение. Мы бы ели столько еды, сколько нужно нашему телу, а энергию расходовали только на защиту семьи и на охоту. Однако мы эволюционировали, мы ходим в тренажерные залы и потребляем еду из расчета: принять больше калорий, чем тратишь за день.

Мы выбираем это потому, что хотим лучше, тут в дело вмешивается психология, которая заставляет нас поступать так, как мы поступаем.

Вот уже десятки лет ученые, исследователи человеческого поведения пытаются выявить механизмы, с помощью которых мы делаем выбор. Конечно, здесь еще много белых пятен, однако определенные выводы уже есть. В частности, в этой статье я расскажу вам о двух типах мотивации.

Привязанная мотивация: Почему она настолько краткосрочна?

Привязанная мотивация – это то, что вы можете найти в бесполезных фитнес брошюрках типа: похудейте за две недели! Эти программы подразумевают узкий фокус и предельно короткие сроки для достижения цели. Такие программы всегда четко привязаны к определенному времени или событию, например: «скинуть 7 килограмм до свадьбы», «накачать шесть кубиков к лету», «впечатлить подругу на выпускном». Конечно, такие цели вдохновляют нас, однако они не меняют нас изнутри, что обычно обозначает, что после назначено срока мы опять расслабимся и очень быстро вернемся в прежнее состояние.

Установлено, что такие цели не вызывают настоящего стремления их достичь – и это не вопрос силы воли, как вы могли бы подумать. Это что-то вроде школы, где ставят пятерку за хорошую учебу и двойку – за плохую. Сама по себе пятерка – недостаточный мотиватор, если за учебой не поставить по-настоящему значимую цель.

Когда мы вырастаем и становимся работниками разнообразных компаний, мы понимаем, что за хорошую работу предусмотрена система бонусов, а за плохую – могут и попросить. И вот исследователи мотивационных процессов организма утверждают, что наказания, бонусы и даже деньги не мотивируют нас стремиться к чему-то большему.

Исследования показали, что с детского возраста поверхностные мотиваторы работают слабо, гораздо слабее, чем, скажем, одобрение и уважение окружающих.

Есть один интересный эксперимент – ученые собрали две группы студентов и дали им паззлы. Одной группе сказали, что им заплатят за каждый собранный паззл, второй просто дали поиграть. Что удивительно, после того, как время закончилось, первая группа получила деньги и немедленно удалилась, в то время, как вторая продолжала играть, просто для удовольствия.

Денежная награда лишила первую группу удовольствия, они уже не просто играли, они зарабатывали. Схожий механизм действует в случае бодибилдинга и фитнеса. Конечно, фраза: «Я хочу большие руки» может завести на какое-то время, но, так как результаты в бодибилдинге всегда проявляются очень нескоро, то этот запал довольно быстро сгорает. Вам нужна в данном пункте совсем другая мотивация, о которой я расскажу вам во втором пункте.

Безграничная мотивация: Ключ к долгосрочному успеху

Практика показывает, что мы не так сильно меняемся с возрастом, как хотели бы. Да, многие думаю, что их реально мотивируют деньги, машины или достижение определенного веса. Но наука доказывает, что нас мотивирует получение удовольствия, социальные отношения, чувство удовлетворения собой. Сконцентрироваться на том, чтобы влезть в платье от выпускного или собрать полный набор кубиков к лету годится, если вы хотите достичь чего-то в кратчайшие сроки. Но для того, чтобы удержать это, понадобиться нечто большее.

В общем, нужно перейти к безграничной мотивации. Различные исследования неоднократно сравнивали внешние мотиваторы, такие как деньги или какое-то вознаграждение, с внутренними – удовольствием от процесса, чувством удовлетворения от хорошо выполненной работы, одобрением окружающих. Угадайте, какой мотиватор оказался сильнее?

Теперь осталось лишь ответить на вопрос: как же выработать в себе эту безграничную мотивацию. К сожалению, научить получать удовольствие от работы в тренажерном зале нельзя. Это вопрос внутренней самодисциплины, к которой, в конечном итоге, сводится весь второй тип мотивации. Самоотдача, готовность работать, желание стать лучше.

Конечно, совсем отбрасывать привязанные цели нельзя, зато можно грамотно ими воспользоваться. Например, по достижении одной цели, сразу поставить другую, отстоящую на шаг дальше. Таким образом у вас не будет повода расслабиться и вернуться в прежнее состояние покоя.

читайте также:

Достичь вершины горы и остаться там

Достижение идеального тела похоже на карабканье на высокую гору, каждый метр которой приходится преодолевать со значительными усилиями. И только когда вы добираетесь до самой вершины, вы понимаете, что достигли того, чего хотели.

Для того, чтобы добиться такого тела, понадобятся многие... подробнее

Мышечная дисморфия: насколько она характерна для вас?

Дисморфия

Было ли когда-либо такое, что вы смотрели в зеркало и думали: ох, какой же я маленький, хотя по сравнению со среднестатистическим парнем вы просто великан? Чувствовали ли вы, что у вас нет преимущества в размере по сравнению с кем-то, кто объективно слабее, чем вы? Хотите... подробнее

Вашей самой большой проблемой можете быть вы сами

Часто так бывает, что когда мы не видим роста мускулов от тренировки или не чувствуев, что сил становится больше, мы начинаем читать различные профильные журналы, экспериментировать с новыми пищевыми добавками и расписаниями упражнений для того, чтобы набрать все-таки эти 3-5 килограмм.... подробнее

25 поводов пойти в тренажерный зал

Мы все знаем, что регулярные упражнения – это хорошо и правильно, но знаем ли, насколько?

1. Понижает сердечный ритм

Сердце – это мускул. Аэробика усиливает этот мускул, и он более эффективно разгоняет кровь по венам, с каждым ударом перекачивая больше крови. Соответственно, кислород... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз