Найти время: кошмар для бодибилдера

Автор(ы): Мэт Дэниельсон

Раньше, читая интервью с профессиональными бодибилдерами в профильных журналах, я поражался, как они ухитряются работать полноценный рабочий день и при этом строить такое восхитительное тело. Мне казалось, что это невозможно. Но прошли годы, я понял, что при определенном желании возможно все, и меня очень смешат люди, которые утверждают, что из-за работы у них категорически не хватает времени заняться собой. Давайте будем честны, дело не в работе, а в желании.

Я смеюсь, когда представляю, как такие ребята заходят в офис шефа и говорят: «Слышь, чел, тут мои кубики на прессе совсем не прощупываются, так что не дашь мне недельку отдыха, чтобы я поработал над собой. Ах да, и теперь я по вторникам и четвергам буду уходить раньше, мне надо в зал». А шеф говорит: «Конечно!» и еще носит за ним полотенце.

Вот вам неожиданный факт: четырехкратный мистер Олимпия Ронни Коулман работает полицейским офицером на полную ставку. В то же время сотни людей клянут бодибилдинг за то, что не могут найти нормальную работу, и клянут работу, что не могут поработать над собой. Вывод тут прост: вы не хотите работать над собой, вы хотите жаловаться. Жаловаться просто. На самом деле такой штуки, как «не хватает времени» просто не существует. Зарубите это себе на носу.

Я вот, например, работаю с 9 до 19 часов, у меня есть семья, о которой нужно заботиться. В свободное время я учусь компьютерной графике и дизайну, делаю кое-какую работу по фрилансу. Ну и, конечно, люблю почитать книжку или посмотреть фильм – как и любой нормальный человек. И вы будете говорить мне, что у вас нет времени? Ну-ну…

Стабильное расписание

Прежде всего разработайте образец расписания, костяк которого будет оставаться неизменным в течении долгого времени. Обязательно впишите туда тренажерный зал, все остальное (кроме работы, конечно) выстраивайте с учетом стабильных тренировок. Не вставляйте тренировку на любое свободное время, так вы со временем придете к тому, что у вас день забит всякой ерундой, а на зал действительно не будет хватать времени. Лучше пожертвуйте чем-то незначительным вроде пятничного ТВ-шоу, но пойдите потренируйтесь. Это будет всяко полезнее.

Гибкость

Тенденция вставлять тренировки в свободное время – зло, но не меньшее зло – это сделать расписание обязательным законом, который должен быть выполнен несмотря ни на что. Иными словами, лишить его определенной гибкости. Мы живем в современном мире, в котором темп жизни значительно ускорен, а работа диктует правила жизни. Если вам нужно сделать трехдневную бизнес-поездку, ради бога, сделайте ее. В этом случае вам придется пропустить одну-две тренировки. Найдите возможность компенсировать это.

В расписании всегда возможны перемены – это не всегда зависит от вас. Относитесь к этому как к должному. Просто знайте, что форс-мажор – это не повод забрасывать все в дальний ящик. И именно здесь вашему расписанию нужна гибкость, чтобы максимально быстро вернуть все в норму.

Планирование

Грамотное планирование – вот залог успеха. Не зря по планированию даже тренинги проводят. Но учится этому не обязательно, я верю, что вам хватит и собственного ума. Но помните еще об одном важном пункте – питание. Так как есть вам нужно много, выделите время под него в расписание. Не пропускайте еду, будь это завтрак, обед или просто полдничный чай с хлебом с маслом. Главное – не пользуйтесь фастфудом или отделом замороженной пищи в супермаркетах.

Кардио

Приобретение домой кардиотренажера – прекрасный способ оторвать задницу от дивана и смотреть любимую телепередачу, не тратя времени впустую. Главное – помнить, что кардио не заменит вам полноценную тренировку.

В общем, не жалуйтесь, что у вас не хватает времени ни на что. Обычно это просто значит, что у вас плохо распланирован день. Поработайте над этим, и вы увидите, что успеть все вполне возможно – более того, у вас даже останется время на любимый фильм.

читайте также:

Договориться с родителями

Не знаю, как насчет вас, но мои родители ненавидят саму мысль о том, что я занимаюсь бодибилдингом. Я завидую тем, чья семья поддерживает их, помогает придерживаться правильного режима питания, не мешает ходить в тренажерный зал. Моя мать постоянно говорит, что у меня непропорционально... подробнее

Вашей самой большой проблемой можете быть вы сами

Часто так бывает, что когда мы не видим роста мускулов от тренировки или не чувствуев, что сил становится больше, мы начинаем читать различные профильные журналы, экспериментировать с новыми пищевыми добавками и расписаниями упражнений для того, чтобы набрать все-таки эти 3-5 килограмм.... подробнее

Основные секреты бодибилдинга

Как часто вы открывали журнал по бодибилдингу и завистливо вздыхали, глядя на фото Шона Рея (Шон Рэй), Джея Катлера (Джей Катлер) или Флекса Уиллера (Флекс Уиллер)? У меня в подобных мечтах прошла вся молодость и я упорно работал, чтобы хотя бы на крошечное расстояние приблизиться... подробнее

12 советов для вашего успеха

Практически каждый, кто заходит на этот сайт, так или иначе заинтересован в том, чтобы натренировать свое тело. Вы хотите нарастить мышечную массу, потерять лишние килограммы или улучшить свою выносливость – в любом случае, вам нужна информация о том, как это сделать.

Вы читаете о... подробнее

опрос:

Нужны ли женщинам тренировки с тяжестями?

Женщины не созданы для поднятия тяжестей
Женщины должны развивать свою физическую силу
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз