Найти время: кошмар для бодибилдера

Автор(ы): Мэт Дэниельсон

Раньше, читая интервью с профессиональными бодибилдерами в профильных журналах, я поражался, как они ухитряются работать полноценный рабочий день и при этом строить такое восхитительное тело. Мне казалось, что это невозможно. Но прошли годы, я понял, что при определенном желании возможно все, и меня очень смешат люди, которые утверждают, что из-за работы у них категорически не хватает времени заняться собой. Давайте будем честны, дело не в работе, а в желании.

Я смеюсь, когда представляю, как такие ребята заходят в офис шефа и говорят: «Слышь, чел, тут мои кубики на прессе совсем не прощупываются, так что не дашь мне недельку отдыха, чтобы я поработал над собой. Ах да, и теперь я по вторникам и четвергам буду уходить раньше, мне надо в зал». А шеф говорит: «Конечно!» и еще носит за ним полотенце.

Вот вам неожиданный факт: четырехкратный мистер Олимпия Ронни Коулман работает полицейским офицером на полную ставку. В то же время сотни людей клянут бодибилдинг за то, что не могут найти нормальную работу, и клянут работу, что не могут поработать над собой. Вывод тут прост: вы не хотите работать над собой, вы хотите жаловаться. Жаловаться просто. На самом деле такой штуки, как «не хватает времени» просто не существует. Зарубите это себе на носу.

Я вот, например, работаю с 9 до 19 часов, у меня есть семья, о которой нужно заботиться. В свободное время я учусь компьютерной графике и дизайну, делаю кое-какую работу по фрилансу. Ну и, конечно, люблю почитать книжку или посмотреть фильм – как и любой нормальный человек. И вы будете говорить мне, что у вас нет времени? Ну-ну…

Стабильное расписание

Прежде всего разработайте образец расписания, костяк которого будет оставаться неизменным в течении долгого времени. Обязательно впишите туда тренажерный зал, все остальное (кроме работы, конечно) выстраивайте с учетом стабильных тренировок. Не вставляйте тренировку на любое свободное время, так вы со временем придете к тому, что у вас день забит всякой ерундой, а на зал действительно не будет хватать времени. Лучше пожертвуйте чем-то незначительным вроде пятничного ТВ-шоу, но пойдите потренируйтесь. Это будет всяко полезнее.

Гибкость

Тенденция вставлять тренировки в свободное время – зло, но не меньшее зло – это сделать расписание обязательным законом, который должен быть выполнен несмотря ни на что. Иными словами, лишить его определенной гибкости. Мы живем в современном мире, в котором темп жизни значительно ускорен, а работа диктует правила жизни. Если вам нужно сделать трехдневную бизнес-поездку, ради бога, сделайте ее. В этом случае вам придется пропустить одну-две тренировки. Найдите возможность компенсировать это.

В расписании всегда возможны перемены – это не всегда зависит от вас. Относитесь к этому как к должному. Просто знайте, что форс-мажор – это не повод забрасывать все в дальний ящик. И именно здесь вашему расписанию нужна гибкость, чтобы максимально быстро вернуть все в норму.

Планирование

Грамотное планирование – вот залог успеха. Не зря по планированию даже тренинги проводят. Но учится этому не обязательно, я верю, что вам хватит и собственного ума. Но помните еще об одном важном пункте – питание. Так как есть вам нужно много, выделите время под него в расписание. Не пропускайте еду, будь это завтрак, обед или просто полдничный чай с хлебом с маслом. Главное – не пользуйтесь фастфудом или отделом замороженной пищи в супермаркетах.

Кардио

Приобретение домой кардиотренажера – прекрасный способ оторвать задницу от дивана и смотреть любимую телепередачу, не тратя времени впустую. Главное – помнить, что кардио не заменит вам полноценную тренировку.

В общем, не жалуйтесь, что у вас не хватает времени ни на что. Обычно это просто значит, что у вас плохо распланирован день. Поработайте над этим, и вы увидите, что успеть все вполне возможно – более того, у вас даже останется время на любимый фильм.

читайте также:

25 поводов пойти в тренажерный зал

Мы все знаем, что регулярные упражнения – это хорошо и правильно, но знаем ли, насколько?

1. Понижает сердечный ритм

Сердце – это мускул. Аэробика усиливает этот мускул, и он более эффективно разгоняет кровь по венам, с каждым ударом перекачивая больше крови. Соответственно, кислород... подробнее

Миссия: невыполнима, или мужчина на задании

Ты входишь в зал, собран как никогда и готов показать всем, как надо тренироваться. Сегодня день работы на ноги. Ужасный день, полный тяжелых упражнений с большой интенсивностью, но ты готов с этим справиться.

Уже проходил такое?

Ты нагружаешь штангу и снимаешь ее со стойки, готовясь... подробнее

Семь шагов к большим рукам

Если ваши руки не растут, как бы вы ни убивались в зале, очевидно, вы делаете что-то не то. Многочисленные сеты подъемов штанги на бицепс, подъемов гантелей на бицепс, плюс упражнения на трицепс – звучит знакомо? Ну что ж, пришло время для решительных действий, иначе будет слишком... подробнее

Мышечная дисморфия: насколько она характерна для вас?

Дисморфия

Было ли когда-либо такое, что вы смотрели в зеркало и думали: ох, какой же я маленький, хотя по сравнению со среднестатистическим парнем вы просто великан? Чувствовали ли вы, что у вас нет преимущества в размере по сравнению с кем-то, кто объективно слабее, чем вы? Хотите... подробнее

опрос:

Нужны ли женщинам тренировки с тяжестями?

Женщины не созданы для поднятия тяжестей
Женщины должны развивать свою физическую силу
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз