Мой день – отстой! Так что же я делаю?

Автор(ы): Джеймс Мейс

Давайте начистоту, плохие дни бывают у всех. Это объективная данность, с которой далеко не всегда можно что-то сделать. Но самое плохое – когда мы позволяем этому плохому дню влиять на нашу жизнь и наше настроение.

Пример плохого дня

Ваш будильник сломался, так что вы слишком поздно выскочили на работу, толком не позавтракав. В итоге вы опоздали на 10 минут, а ваш новый босс – принципиальный противник опозданий, который с секундомером отслеживает каждое перемещение сотрудников. Вы садитесь за свой стол и видите, что пришло письмо от подруги. Оказывается, она бросает вас ради какого-то парня, которого встретила на последнем девичнике. Она рассказывает, какой он чудесный-расчудесный, «прямо как ты, только в два раза лучше». Более того, она считает, что вам надо встретиться втроем и пообщаться, ибо нужно расставаться друзьями.

Вы начинаете злиться и думать: «Отлично, я вырву ему хребет». Кое-как дотянув до обеда, вы решаете пойти в свою любимую кафешку. Вы заходите, а там ваша теперь уже бывшая девушка сидит со своим новым хахалем. Вы видите, что парень явно вял, одевается кое-как и явно не дает себе труда побриться. И на это пугало она вас променяла?! Взглянув на часы, вы понимаете, что опаздываете, а новый шеф и его пунктик насчет опозданий… Не доев, вы бежите на работу, успеваете в последнюю секунду только для того, чтобы узнать, что он уехал на деловой обед и будет только через несколько часов. Потом оказывается, что проект, над которым вы бьетесь уже третью неделю, не так уж и нужен, и компания отказывается от него. Вы выходите в шесть вечера домой, уверенный, что хуже уж точно ничего быть не может. И тут вспоминаете, что сегодня нужно поработать на ноги в тренажерном зале. А так не хочется, чтобы все эти расстройства мешали потренироваться с полной отдачей. И вы думаете: «Так что же мне делать?»

Давайте начистоту, плохие дни бывают у всех. Это объективная данность, с которой далеко не всегда можно что-то сделать. Но самое плохое – когда мы позволяем этому плохому дню влиять на нашу жизнь и наше настроение. Они могут нарушить вашу мотивацию и снизить продуктивность тренировки, что превратит этот день в настоящую катастрофу.

Значит, нужно взять эмоции под контроль и использовать их для того, чтобы создать для себя некое преимущество. Да-да, вы не ослышались. Негатив плохого дня вполне можно переработать в позитив от хорошей тренировки. Главное – сфокусироваться не на плохом событии, а на том, как оно заставляет вас себя чувствовать. Я разделяю такие чувства на две категории: депрессанты и стимуляторы.

Депрессанты

Грусть, горе, отрицание, отчаяние, беспокойство и печаль – все эти чувства попадают в эту категорию. Они подавляют энергию и мотивацию, хочется забиться в угол и спрятаться на ближайшую сотню лет. Эти чувства опасны для вас и ваших целей в бодибилдинге. Постарайтесь забыть о них на время тренировки.

Стимуляторы

В эту категорию попадают злость, гнев, ярость и ненависть. Они способствуют сильной выработке энергии. Не позволяйте этим чувствам управлять вами, иначе потеряете фокус, однако их энергию вполне можно постараться использовать в мирных целях. Например, на штанге. При грамотном управлении ими, они могут быть очень полезными.

Перед тренировкой

Большинство из нас, переодеваясь и разогреваясь, старается мысленно настроиться на тренировку. Если у вас был плохой день, постарайтесь забыть о событиях, которые случились, сконцентрируйтесь только на чувствах, которые они вызвали. Здесь нужна хорошая мысленная дисциплина, так что развивайте ее – она и в жизни вам не помешает. Если какое-то событие вызывает у вас одновременно грусть и гнев, отбросьте грусть, вам сейчас она вообще ни к чему. Забудьте о том, почему вы злитесь, сосредоточьтесь на ощущении. Пускай эта энергия распирает вас изнутри – а затем направьте ее на упражнения. Представьте, что вы – вулкан, который вот-вот начнет извергаться. Сама гора остается неподвижной, но внутри нее все клокочет.

Тренировка

Приготовившись поднять большой вес, мысленно настройтесь. Медленно вдохните, чувствуя, как энергия течет по вашим венам. Затем, подобно вулкану, выплесните ее всю. При этом не давайте чувствам полностью захватить вас, не забывайте о правильной форме выполнения упражнения. Сохраняйте контроль от первого и до последнего движения, не бросайте вес на пол. При удачной тренировке начнется выработка эндорфинов, которые заставят вас чувствовать себя лучше. Выходя из зала, вы увидите, что и тренировка прошла с пользой, и настроение, вроде, неплохое. А завтра день будет наверняка лучше.

читайте также:

Настроить себя на победу: реальный секрет достижения успеха в фитнесе

Я давно уже работаю тренером в зале и за это время ко мне множество раз обращались люди, которые хотят добиться успеха в бодибилдинге. Большинство вопросов касаются того, как построить правильную тренировку, как организовать свое питание и какие пищевые добавки лучше всего использовать.... подробнее

Не идите на поводу у плохих привычек, выберите нового себя

Менять свое неправильное питание (которое зачастую оказывается худшей из привычек) – это словно попытка плыть против течения. Словно попытка научиться вдруг писать и работать левой рукой. Мы уже привыкли работать правой, и за один день или даже месяц этого уже не изменишь. Нужна огромная... подробнее

Мышечная дисморфия: насколько она характерна для вас?

Дисморфия

Было ли когда-либо такое, что вы смотрели в зеркало и думали: ох, какой же я маленький, хотя по сравнению со среднестатистическим парнем вы просто великан? Чувствовали ли вы, что у вас нет преимущества в размере по сравнению с кем-то, кто объективно слабее, чем вы? Хотите... подробнее

Используйте принципы фильма «Секрет» для своих тренировок

Я думаю, многие слышали о такой популярной книге, как бестселлер Ронды Бирн «Секрет» или видели документальный фильм, снятый по ней. Основный посыл этой книги состоит в том, чтобы научить использовать законы притяжения. Другими словами, книга учит притягивать то, чего вы хотите, и... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Гость ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Чтобы было меньше плохих дней, лучше соблюдать режим дня и научиться не напрягаться по пустякам, многое решает психика. Можно ходить трениться с друзьями и тогда результаты пойдут вверх и +3 к силе :D

26-12-2013 15:57
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз