Мой день – отстой! Так что же я делаю?

Автор(ы): Джеймс Мейс

Давайте начистоту, плохие дни бывают у всех. Это объективная данность, с которой далеко не всегда можно что-то сделать. Но самое плохое – когда мы позволяем этому плохому дню влиять на нашу жизнь и наше настроение.

Пример плохого дня

Ваш будильник сломался, так что вы слишком поздно выскочили на работу, толком не позавтракав. В итоге вы опоздали на 10 минут, а ваш новый босс – принципиальный противник опозданий, который с секундомером отслеживает каждое перемещение сотрудников. Вы садитесь за свой стол и видите, что пришло письмо от подруги. Оказывается, она бросает вас ради какого-то парня, которого встретила на последнем девичнике. Она рассказывает, какой он чудесный-расчудесный, «прямо как ты, только в два раза лучше». Более того, она считает, что вам надо встретиться втроем и пообщаться, ибо нужно расставаться друзьями.

Вы начинаете злиться и думать: «Отлично, я вырву ему хребет». Кое-как дотянув до обеда, вы решаете пойти в свою любимую кафешку. Вы заходите, а там ваша теперь уже бывшая девушка сидит со своим новым хахалем. Вы видите, что парень явно вял, одевается кое-как и явно не дает себе труда побриться. И на это пугало она вас променяла?! Взглянув на часы, вы понимаете, что опаздываете, а новый шеф и его пунктик насчет опозданий… Не доев, вы бежите на работу, успеваете в последнюю секунду только для того, чтобы узнать, что он уехал на деловой обед и будет только через несколько часов. Потом оказывается, что проект, над которым вы бьетесь уже третью неделю, не так уж и нужен, и компания отказывается от него. Вы выходите в шесть вечера домой, уверенный, что хуже уж точно ничего быть не может. И тут вспоминаете, что сегодня нужно поработать на ноги в тренажерном зале. А так не хочется, чтобы все эти расстройства мешали потренироваться с полной отдачей. И вы думаете: «Так что же мне делать?»

Давайте начистоту, плохие дни бывают у всех. Это объективная данность, с которой далеко не всегда можно что-то сделать. Но самое плохое – когда мы позволяем этому плохому дню влиять на нашу жизнь и наше настроение. Они могут нарушить вашу мотивацию и снизить продуктивность тренировки, что превратит этот день в настоящую катастрофу.

Значит, нужно взять эмоции под контроль и использовать их для того, чтобы создать для себя некое преимущество. Да-да, вы не ослышались. Негатив плохого дня вполне можно переработать в позитив от хорошей тренировки. Главное – сфокусироваться не на плохом событии, а на том, как оно заставляет вас себя чувствовать. Я разделяю такие чувства на две категории: депрессанты и стимуляторы.

Депрессанты

Грусть, горе, отрицание, отчаяние, беспокойство и печаль – все эти чувства попадают в эту категорию. Они подавляют энергию и мотивацию, хочется забиться в угол и спрятаться на ближайшую сотню лет. Эти чувства опасны для вас и ваших целей в бодибилдинге. Постарайтесь забыть о них на время тренировки.

Стимуляторы

В эту категорию попадают злость, гнев, ярость и ненависть. Они способствуют сильной выработке энергии. Не позволяйте этим чувствам управлять вами, иначе потеряете фокус, однако их энергию вполне можно постараться использовать в мирных целях. Например, на штанге. При грамотном управлении ими, они могут быть очень полезными.

Перед тренировкой

Большинство из нас, переодеваясь и разогреваясь, старается мысленно настроиться на тренировку. Если у вас был плохой день, постарайтесь забыть о событиях, которые случились, сконцентрируйтесь только на чувствах, которые они вызвали. Здесь нужна хорошая мысленная дисциплина, так что развивайте ее – она и в жизни вам не помешает. Если какое-то событие вызывает у вас одновременно грусть и гнев, отбросьте грусть, вам сейчас она вообще ни к чему. Забудьте о том, почему вы злитесь, сосредоточьтесь на ощущении. Пускай эта энергия распирает вас изнутри – а затем направьте ее на упражнения. Представьте, что вы – вулкан, который вот-вот начнет извергаться. Сама гора остается неподвижной, но внутри нее все клокочет.

Тренировка

Приготовившись поднять большой вес, мысленно настройтесь. Медленно вдохните, чувствуя, как энергия течет по вашим венам. Затем, подобно вулкану, выплесните ее всю. При этом не давайте чувствам полностью захватить вас, не забывайте о правильной форме выполнения упражнения. Сохраняйте контроль от первого и до последнего движения, не бросайте вес на пол. При удачной тренировке начнется выработка эндорфинов, которые заставят вас чувствовать себя лучше. Выходя из зала, вы увидите, что и тренировка прошла с пользой, и настроение, вроде, неплохое. А завтра день будет наверняка лучше.

читайте также:

18 ментальных уловок для успеха в бодибилдинге

Небольшие игры разума могут иногда помочь превзойти себя, выйти за границы. Когда мышцам кажется, что больше они ничего не смогут, мозг всегда может найти ресурсы для того, чтобы перевести вас на следующий уровень. Вот несколько трюков, которые помогают мне. Статью стоит воспринимать... подробнее

Вашей самой большой проблемой можете быть вы сами

Часто так бывает, что когда мы не видим роста мускулов от тренировки или не чувствуев, что сил становится больше, мы начинаем читать различные профильные журналы, экспериментировать с новыми пищевыми добавками и расписаниями упражнений для того, чтобы набрать все-таки эти 3-5 килограмм.... подробнее

Настроить себя на победу: реальный секрет достижения успеха в фитнесе

Я давно уже работаю тренером в зале и за это время ко мне множество раз обращались люди, которые хотят добиться успеха в бодибилдинге. Большинство вопросов касаются того, как построить правильную тренировку, как организовать свое питание и какие пищевые добавки лучше всего использовать.... подробнее

Поставьте себя на первое место: найдите время для фитнеса

У меня нет времени. Пожалуй, это наиболее часто употребляемое оправдание тех, кто не делает каждый день упражнений и не следит должным образом за своей физической формой. Выгоду от упражнений и грамотно сбалансированной диеты понимают все, однако на практике многие готовы найти множество... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Гость ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Чтобы было меньше плохих дней, лучше соблюдать режим дня и научиться не напрягаться по пустякам, многое решает психика. Можно ходить трениться с друзьями и тогда результаты пойдут вверх и +3 к силе :D

26-12-2013 15:57
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз