Миссия: невыполнима, или мужчина на задании

Автор(ы): Джонатан Стехлик

Ты входишь в зал, собран как никогда и готов показать всем, как надо тренироваться. Сегодня день работы на ноги. Ужасный день, полный тяжелых упражнений с большой интенсивностью, но ты готов с этим справиться.

Уже проходил такое?

Ты нагружаешь штангу и снимаешь ее со стойки, готовясь приседать. У тебя хорошее настроение, ведь сегодня ты поставил на 5 кило больше, чем в прошлый раз, и готов сделать это. Последний взгляд в зеркало – и ты видишь, как кто-то рядом делает то же самое упражнение, только на штанге у него на 50 килограммов больше, чем у тебя. И тут же мелькает мысль: нет, я никогда не смогу достичь этого. СТОП! Это что такое, почему в зале в колонках играет Backstreet Boys? Ох, неужели вон те две славные девочки смотрят на меня. Сейчас я им покажу, как надо приседать. Поехали! *опускаешься вниз, а потом изо всех сил пытаешься встать* УУУХХХХ! Помогите кто-нибудь! Спасибо. Думаю, этот вес пока слишком тяжел для меня.

Какая знакомая история, которая время от времени с небольшими вариациями проявляется с каждым человеком. Та концентрация, с которой вы вошли в зал, куда-то испарилась. Прокрались сомнения в своих способностях вкупе с желанием кому-то что-то доказать. Все, концентрация сломана окончательно, и вернуть ее не так и просто. Но почему вы позволили этим вещам разрушить ее?

Потеря фокуса также плохо сказывается на поднятии веса, как фаст-фуд – на диете. Многие люди ведь ходят в зал, не в силах толком набрать вес и привести себя в форму. Такое случается с мечтами начинающих атлетов сплошь и рядом. Когда-то давно я и сам был таким человеком. Вне зависимости от диеты и расписания тренировок, я никак не мог добиться настоящего прогресса. Эта неспособность набирать вес казалась мне настоящим проклятием.

Со временем я понял, что дело прежде всего в моей собственной концентрации, и если я не один такой, то, надеюсь, эта статья поможет кому-то еще. Без концентрации вы никогда не раскроете свой потенциал. Однако все мы созданы по образу и подобию Божьему, а значит, для нас нет ничего невозможного.

Выходя за границы

Однажды я смог собраться и выйти за границы. Мой жим от груди сразу подскочил на 10 кг, а если бы я поверил в себя и свои силы, уверен, мог бы подняться и еще выше. Только спустя месяцы я понял, что помогло мне тогда и научился развивать в себе способность концентрироваться.

Многие месяцы я тренировался как все, подсознательно щадя свой организм. Но со временем я понял, что такое настоящий бодибилдинг, я понял, что такое настоящее изнурение и настоящая нагрузка.

Станьте большим

Для того, чтобы расти в спортивном плане, надо развивать особую ментальность. Как я говорю, надеть шоры на глаза. Во время тренировки ничто не должно отвлекать тебя. Ты – словно агент на задании. Ты должен верить, что нет силы, способной остановить тебя, ты должен стать настоящим монстром. Ты можешь поднять вес, который простому смертному и не снился.

Когда ты поднимаешь вес, сосредоточься на мышцах, которые работают в этот момент, постарайся представить, как они растут.

Вот несколько вещей, которые помогут тебе сконцентрироваться:

1. Альтернативный адреналин

Возьми mp3-плэер с собой в зал и включи музыку, которая реально поднимет уровень адреналина в крови и будет вдохновлять на подвиги. Для каждого это своя музыка, и поверь, она может творить чудеса.

2. Арнольд? Кто это?

Когда делаешь упражнение, представляй, что ты самой большой и сильный бодибилдер в мире, что никто не может сравниться с тобой. Самовнушение – великая вещь.

3. Поверьте в это

Еще один элемент самовнушения, я уже писал о нем выше: когда ты поднимаешь вес, сосредоточься на мышцах, которые работают в этот момент, постарайся представить, как они растут.

4. Монстры инкорпорейтед

Когда готовишься к тренировке, представь, что ты мысленно одеваешь костюм любого любимого супергероя. У тебя есть миссия, и ничто в целом мире не остановит тебя. Ты уничтожишь этот вес и станешь героем, спасшим мир. Звучит слегка самонадеянно? Что ж, тогда ты не тот монстр, каким хочешь стать.

5. Разозлись наконец

Ты должен измениться. Ты провел множество тренировок впустую, ты сам зародил сомнения в своей голове. И значит тебе со всем этим разбираться. Тебе выходить на новый уровень. Кончай отдыхать и жалеть себя. Никаких больше извинений, или работай, или иди домой.

Это – очень важный аспект, который может помочь покинуть уровень начинающего и перейти на новую стадию. Умение сконцентрироваться и выжать максимум из одного конкретного подхода – это основа бодибилдинга. Работай. В следующий раз, когда ты подойдешь к штанге, ничто тебя не остановит.

читайте также:

911: как спасти неудачную тренировку!

Черт подери! Сегодня явно что-то не так. Последний разогревочный сет напряг так, словно он рабочий, а вес, с которым я влегкую делаю 10 повторений висит многотонным грузом. Пять раз сделал – и спасибо!

Кровь словно не поступает в мышцы. Какого черта вообще происходит? Вместо обычной... подробнее

12 советов для вашего успеха

Практически каждый, кто заходит на этот сайт, так или иначе заинтересован в том, чтобы натренировать свое тело. Вы хотите нарастить мышечную массу, потерять лишние килограммы или улучшить свою выносливость – в любом случае, вам нужна информация о том, как это сделать.

Вы читаете о... подробнее

Семь шагов к большим рукам

Если ваши руки не растут, как бы вы ни убивались в зале, очевидно, вы делаете что-то не то. Многочисленные сеты подъемов штанги на бицепс, подъемов гантелей на бицепс, плюс упражнения на трицепс – звучит знакомо? Ну что ж, пришло время для решительных действий, иначе будет слишком... подробнее

13 компромиссов, разрушающих вашу диету

Правда, легко было бы придерживаться диеты, если бы мы жили в мире куриных грудок, брокколи и овсянки? К сожалению, реальность куда более сурова, и ежедневно нам приходится противостоять сотне различных искушений. И время от времени все мы приходим к выбору – съесть ли чего либо диетического... подробнее

опрос:

Нужны ли женщинам тренировки с тяжестями?

Женщины не созданы для поднятия тяжестей
Женщины должны развивать свою физическую силу
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз