• Тут

    Продаем всем магазин спортивного питания тут недорого со скидкой.

    befirst.info

Мелатонин - гормон сна

Предупреждение автора: Внимание! Редакция не рекомендует применение сильнодействующих препаратов без рекомендации врача. Информация предоставлена в ознакомительных целях.

Источник информации: sportswiki.ru

Мелатонин — гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает рядом дополнительных эффектов. Препараты мелатонина активно применяются для лечения и профилактики многих заболеваний, они позволяют устранить или снизить многие проблемы спортсмена и современного человека. Мелатонин можно считать одним из главных открытий в фармакологии ХХ века.

Мелатонин встречается не только у человека, но и у живтоных, растений и микроорганизмов. Многие эффекты мелатонина обусловлены взаимодействием с мелатониновыми рецепторами, в то время как другие эффекты связаны с его антиоксидантным и омолаживающим действием, особенное значение предается способности мелатонина предохранять ядерную и митохондриальную ДНК.

Мелатонин был выделен и изолирован в 1958 году профессором Aaron B. Lerner, он полагал что это вещество может быть полезно для лечения кожных заболеваний. Препараты мелатонина впервые стали доступны в США только в 1993 году, таким образом, это вещество имеет довольно короткую фармакологическую историю и его потенциал еще не полностью раскрыт. Как не странно, препараты мелатонина отпускаются без рецепта врача и доступны как пищевая добавка в США, в то время как в других странах (например, в Германии) мелатонин запрещен.

Эффекты мелатонина

Приведем краткий список наиболее важных эффектов мелатонина, которые имеют прочную доказательную базу:

- Восстанавливает ритм сна - мелатонин облегчает засыпание, восстанавливает естественный циркадный цикл, устраняет дневную сонливость

- Улучшает настроение и психическое состояние

- Антистрессовый эффект мелатонина особенно важен для современного человека

- Нормализует артериальное давление, в связи с регулирующим влиянием на эндокринную систему

- Замедляет процессы старения (защищает клеточную ДНК, дезактивирует радикалы) и увеличивает продолжительность жизни

- Укрепляет иммунитет

- Антиоксидантный эффект

- Противоопухолевый эффект мелатонина обусловлен многими факторами: усиление противоопухолевого иммунитета, снижение радикальной активности, нормализация гормонального фона и взаимодействие с RZR/ROR рецепторами.

- Мелатонин устраняет некоторые виды головной боли

Мелатонин в спорте

Мелатонин вовлечен в регуляцию веса тела, и есть данные, что он может снижать процент жира в организме и профилактировать ожирение (особенно в комбинации с кальцием).

Мелатонин снижает оксидативный стресс после тренинга, улучшает сон и ускоряет восстановление, что имеет важное значение в бодибилдинге и пауэрлифтинге.

Физиология мелатонина

Донором мелатонина является аминокислота триптофан, которая участвует в синтезе нейромедиатора (нейропередатчика) серотонина, а он в свою очередь под воздействием фермента N-ацетилтрансферазы превращается в мелатонин.

У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина, его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем, причем пик активности приходится на 2 ч ночи. Мелатонин транспортируется сывороточным альбумином, после освобождения от альбумина связывается со специфическими рецепторами на мембране клеток-мишеней, проникает в ядро и там осуществляет свое действие.

Секреция мелатонина подчинена суточному ритму, определяющему, в свою очередь, ритмичность гонадотропных эффектов и половой функции. Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости — избыток света понижает его образование, а снижение освещённости увеличивает синтез и секрецию гормона. У человека на ночные часы приходится 70 % суточной продукции мелатонина.

Мелатонин в продуктах

Как уже было сказано, мелатонин синтезируется как животными так и растениями, это значит что небольшие количества мелатонина присутствуют в продуктах питания. Относительно большое количество мелатонина содержится в таких продуктах, как рис. Ученые определили, что при употреблении риса, мелатонин, который содержится в нем, способен усваиваться и связываться со специфическими рецепторами в головном мозге млекопитающих.

В других исследованиях было показано, что мелатонин в продуктах питания незначительно влияет на уровень мелатонина плазмы - это значит, что мелатонин из продуктов питания практически не усваивается.

Препараты мелатонина

- Мелаксен - самый популярный препарат мелатонина американского происхождения.

- Апик мелатонин (Apic Melatonin) - препарат содержит в одной таблетке: мелатонина - 3 мг, пиридоксина - 10 мг.

- Вита-мелатонин (Vitae-melatonin) - препарат содержит в одной таблетке: мелатонина - 3 мг.

- Мелатонин плюс - препарат содержит в одной таблетке: мелатонина - 2 мг.

- Tasimelteon - новый препарат для лечения бессонницы, который проходит клинические испытания. - Tasimelteon является селективным агонистом мелатониновых рецепторов.

Мелатонин - спортивное питание

Спортивное питание с мелатонином стало особенно популярно в последнее время, многие фирмы производители начали выпускать мелатонин и их число постоянно растет. Надо заметить, что спортивное питание с мелатонином значительно дешевле фармакологических препаратов, что делает их более предпочтительными для покупки. Приведем список самых популярных добавок с мелатонином:

- Melatonin от Optimum Nutrition

- Melatonin от NOW

- Melatonin от 4Ever Fit

- Melatonin от Biochem

- Melatonin от Cheap Supplements

- Melatonin от Natrol

Дозировка мелатонина

Дозировка мелатонина варьируется в зависимости от цели приема и индивидуальных особенностей. Начальная дозировка мелатонина составляет 1-2 мг в сутки, в первые 2-3 дня необходимо проверить переносимость препарата. В последующим дозировку мелатонина можно увеличивать до 5 и даже 10 мг в сутки.

Противопоказания к мелатонину

- Гиперчувствительность (аллергия)

- Непереносимость

- Аутоиммунные заболевания

- Лимфома

- Лейкоз

- Лимфогранулематоз

- Миелома

- Эпилепсия

- Сахарный диабет

- Хроническая почечная недостаточность

- Беременность, период лактации.

Мелатонин - вред и побочные эффекты

Мелатонин - это одна из самых малотоксичных субстанций. Мелатонин не причиняет вред для здоровья даже в очень больших дозах. Известны случаи, когда люди превышали дозировку мелатонина в 600 и даже 3000 раз без вреда для здоровья.

Мелатонин редко вызывает побочные эффекты, однако возможны: аллергические реакции, головная боль, тошнота, диарея, утренняя сонливость, отеки и некоторые другие. Практически все побочные эффекты мелатонина носят обратимый характер - прекращаются сразу после приема препарата.

Оценивая риск для здоровья, можно сделать общий вывод: вред мелатонина, несомненно, ниже пользы, которую может принести данный препарат.

читайте также:

Цитруллин

Цитруллин — аминокислота, которая не входит в состав строительных белков, однако имеет большое число физиологических эффектов, цитруллин участвует в метаболизме мочевины, он является промежуточным метаболитом в утилизации токсичного вещества - аммиака.

Название происходит от лат.... подробнее

Инозин (рибоксин) в спорте

Инозин (рибоксин) - метаболическое средство, стимулятор биохимических процессов, предшественник АТФ. Повышает энергетический баланс, улучшает коронарное кровообращение и обменные процессы в миокарде. Обладает антигипоксическим действием. Применяется при ИБС (инфаркт миокарда, стенокардия)... подробнее

Анастан

Анастан

Анастан - популярное анаболическое средство, биологически активная добавка, которая широко рекламируется в интернете, однако в действительности абсолютно неэффективна. В состав препарата Анастан входит небольшая доза экдистерона, который, как было недавно доказано, не обладает... подробнее

АТФ - уколы и препараты в бодибилдинге

АТФ выпускается в виде медицинских препаратов и спортивного питания. В аптеках можно свободно приобрести раствор АТФ для инъекций - АТФ амп. 1% 1мл N10. Также доступны таблетированные формы для приема внутрь: АТФ форте и АТФ лонг, которые имеют продленное действие.

Популярные в бодибилдинге... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

ГостьНина

ГостьНина ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

У меня вопрос по поводу применения мелотанина, при заболевании саркоидоз 2-й степени в состоянии ремиссии, можно принимать этот препарат?

22-08-2013 20:53
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз