Медленные мышечные волокна

Источник информации: sportswiki.ru

Медленные мышечные волокна

Все скелетные мышцы состоят из мышечных клеток - миоцитов или мышечных волокон. Выделяют разные типы миоцитов, которые специализируются на разных видах нагрузки. По ряду структурно-функциональных характеристик мышечные клетки скелетной мускулатуры классифицируются на три типа:

- Медленные мышечные волокна, также называемые красные мышечные волокна - о них пойдет речь в данной статье.

- Быстрые или белые мышечные волокна подтипа IIa IIb

Медленные мышечные волокна так называются потому, что скорость их сокращения довольно низкая, однако они могут выполнять длительную непрерывную работу. Их также называют красные мышечные волокна, потому что они имеют более красный цвет (по сравнению с белыми), поскольку содержат больше миоглобина, который придает и окрашивает их.

Для чего нужны медленные мышечные волокна

Медленные или красные мышечные волокна выполняют следующие функции в организме:

- Динамическая работа или аэробика - длительный бег, плавание или велогонка. Этот тип волокон преобладает у марафонцев, велогонщиков и других легкоатлетов.

- Поддержание позы (мышцы спины)

- Производство тепла

Как уже было сказано выше, этот тип волокон богат миоглобином - белком, который запасает в себе кислород. Во время выполнения аэробных физических нагрузок митохондрии красных мышечных волокон производят энергию за счет окисления глюкозы кислородом. Миоглобин способен отдавать кислород митохондриям, если с кровью его поступает недостаточно. Медленные мышечные волокна хорошо кровоснабжаются, поэтому кислорода к ним поступает значительно больше, чем к быстрым миоцитам.

Красные мышечные волокна и бодибилдинг

В исследованиях было продемонстрировано, что медленные мышечные волокна обладают слабой способностью к гипертрофии (разрастанию). Другие испытания показали, что соотношение быстрых и медленных мышечных волокон практически не меняется в результате специализированных тренировок. Это значит, что если в вашем организме преобладают красные мышечные волокна, то ваши результаты в бодибилдинге или пауэрлифтинге будут хуже, чем у среднего человека, в тоже время вы будете иметь преимущество в легкоатлетических видах спорта.

читайте также:

Отставание и слабость мышц

Слабость прямых мышц живота

В данном случае имеется повышенный риск травмы низа спины во время сгибания, разгибания, стабилизации тазобедренного сустава и во время разгибания спины. Если слабы мышцы пресса, то разгибатели спины могут приводить к излишней гиперэкстензии позвоночника... подробнее

Секс и бодибилдинг

На повестке дня вопросы: вредит ли секс работе в тренажерном зале?

Стоит ли заниматься им перед соревнованиями и тренировками? подробнее

Заминка в бодибилдинге

Заминка - это термин, который используется для описания легких упражнений, которые выполняют в конце тренировки, что бы позволить организму постепенно перейти из возбужденного состояние в спокойное или близкое к спокойному.

В качестве заминки можно использовать не быстрый бег, который... подробнее

Подростковый бодибилдинг: основные ошибки новичков

Многие новички, приходя в зал, думают: вот, буду выкладываться на 150%, сяду на диету и через 3-4 месяца буду вылитый Арнольд Шварценеггер. И да, выкладываются, доводя себя до изнеможения, выверяет диету до калории, принимают добавки по часам, а по истечении заветного периода видят... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз