Комплекс ZMA

Источник информации: sportswiki.ru

ZMA (от англ. Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) - спортивная добавка используемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс цинка, магния и витамина B6, которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Формула ожидает патента, а термин ZMA является торговой маркой SNAC System Inc.

По заявлению производителей ZMA способен увеличивать уровень тестостерона, повышать силовые показатели и ускорять мышечный рост.

Режим приема

Согласно рекомендациям производителя, ZMA следует принимать перед сном на пустой желудок. Не следует сочетать прием ZMA с кальцием, который блокирует абсорбцию цинка.

Эффективность

В 1999 году SNAC Systems Inc был запатентован комплекс состоящий из цинка, магния и витамина В6, исследования (проведенные и финансируемые , разумеется, этой же компанией) показали эффективность комплекса.

Все компоненты ZMA важны для биологических процессов, и в действительности участвуют в производстве тестостерона, однако исследования показали, что практически все люди получают достаточное количества этих компонентов из пищи.

В 2004 году, исследование финансируемое уже другой компанией показало, что ZMA не влияет на уровень тестостерона, гормона роста, IGF-1, кортизола, мышечный рост и выносливость. И наконец, 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность.

Побочные эффекты

ZMA практически не имеет побочных эффектов. Во время приема ZMA моча приобретает красный оттенок.

ZMA отзывы

Отзывы собранные с различных некоммерческих ресурсов подтверждают исследования, так как в большинстве своем отзывы отрицательные, практически никто из принимавших не заметил каких-то положительных эффектов. Положительные отзывы встречаются в связи с сочетанным приемом ZMA с другими добавками, которые и обуславливают результаты.

читайте также:

Анаболические комплексы

Анаболические комплексы - собирательная группа добавок, которые обладают предполагаемой и часто недоказанной способностью увеличивать мышечную массу. Анаболические комплексы значительно различаются по составу, они могут содержать растительные экстракты, аминокислоты, витамины и минералы... подробнее

L-карнитин

L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) — аминокислота, естественно вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций.

L-карнитин часто называют витаминоподобным веществом, однако витамином он не является так как... подробнее

Креатин в бодибилдинге

Креатин или метил-гуанидо-уксусная кислота — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы и мышечной массы.

История креатина

Креатин... подробнее

Натуральные анаболики: законная альтернатива прогормонам

Стероиды и прогормоны – такая, в общем, опасная стезя, на которую рискуют вставать далеко не все. Этот выбор можно только уважать и приветствовать. Но есть законная и эффективная альтернатива этим препаратам, и называется она – натуральные анаболики.

Про возможные побочные эффекты... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз