Как создать себе тело супермодели?

Автор(ы): Carmen Garcia (Jul 30, 2003)

Вы хотите выглядеть как девушка с обложки модного издания? Не буду обманывать и говорить, что нет ничего проще. Придется поработать. Но есть и хорошие новости – это вполне возможно, если следовать нехитрым советом и на самом деле хотеть этого добиться.

Советы по питанию.

- выпивайте не менее 4,5 литра воды в день. Если вы интенсивно работаете на кардиотренажерах, то даже больше;

- внимательно читайте состав продуктов на упаковках, прикидывайте количество белков, углеводов и калорий. Следите за тем, чтобы они соответствовали вашей диете;

- придерживайтесь органической пищи;

- не ешьте белый хлеб, соль, пасту, рафинированный сахар, мука, масло, алкоголь и т.д.;

- принимайте мультвитамины, не содержащие синтетических наполнителей;

- придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка и низким – углеводов;

- пейте травяные чаи;

- принимайте антиоксиданты и очищающие чаи. Окружающая среда редко когда может похвастаться выдающейся экологичностью.

Несколько общих советов.

Лето приходит каждый год и если сегодня вам не нравится, как вы выглядите в бикини, то в ваших руках сделать все так, чтобы на следующий год стать королевой пляжа.

- не пейте фруктовых соков. Это жестокий совет, но правда, не стоит. Вообще, калории лучше получать от продуктов, которые вы жуете, а не проглатываете;

- ешьте рыбу как минимум два раза в неделю – так вы будете получать здоровые жиры;

- приправляйте вашу еду красным перцем, он ускорит ваш метаболизм;

- избегайте стрессов и депрессии. Если надо, запишитесь на йогу, смотрите позитивные фильмы – все что угодно. Депрессия вам не помощник;

- составьте список 25 вещей, которые можно сделать вместо того, чтобы поесть. Каждый раз, когда невовремя потянет к холодильнику, сделайте что-то из списка;

- храните замороженную землянику (земляника) или другие ягоды. Прекрасный легкий перекус вам обеспечен.

Советы по мотивации.

Иногда устаешь от тренировок и хочется прогулять одну-две, полежать на диване с мороженым, хоть и знаешь, что это вредно. Что же делать в таких случаях? У меня есть несколько советов.

1) Вспомните, с чего вы начинали, какие при этом были у вас мысли, какие цели? Вы всего достигли? Вряд ли. А есть ли определенные успехи? Думаю да. Значит, надо работать, чтобы этих успехов было больше.

2) У каждого в жизни бывают стрессы. Вспомните, как в этом случае помогает зал, как занятия на тренажерах позволяют на некоторое время отвлечься. Аргумент: «Не пойду в зал, так как у меня плохое настроение» не работает. Наоборот, вы увидите, что после тренировки оно станет лучше.

3) Иногда даже такая мелочь, как покупка нового тренировочного костюма, способна творить чудеса, и вы будете еще долгое время с удовольствием ходить в нем в зал.

4) Уговорите друзей ходить с вами или просто познакомьтесь с кем-то в зале. Тогда вам будет приятнее ходить туда. Даже простое «Привет!» и улыбка вдохновляют лучше любых самоуговоров.

5) Тренируйтесь с тренером, который поможет вам сохранить мотивацию и дисциплинированность.

6) Отдохните недельку. Иногда организму просто нужно перезарядить батарейки, и тогда вы с новыми силами возьметесь за работу над собой.

7) Ты не одна. Сотни людей испытывают похожие трудности, но они находят в себе силы работать над собой и становиться лучше. Чем вы хуже?

Кроме того, очень важно посоветоваться со специалистами, которые могли бы помочь вам создать программу тренировок и скоординировать диету.

Если придерживаться всего этого (знаю, непросто, но оно того стоит), вскоре вы будете выглядеть как самая настоящая супермодель.

читайте также:

Что такое целлюлит, что его вызывает и как с ним бороться?

Целлюлит – это жир, скапливающийся в соединительных тканях кожи и самым несимпатичным образом влияющий на ее внешний вид. Кроме того, целлюлит – это прежде всего женская проблема, в виду немного другого строения соединительных тканей и других особенностей распределения жира, мужчин... подробнее

Поставьте себя на первое место: найдите время для фитнеса

У меня нет времени. Пожалуй, это наиболее часто употребляемое оправдание тех, кто не делает каждый день упражнений и не следит должным образом за своей физической формой. Выгоду от упражнений и грамотно сбалансированной диеты понимают все, однако на практике многие готовы найти множество... подробнее

Девушки, не бойтесь тренажерки!

Однажды на тренировке я увидел, как две девушки впервые робко зашли в двери тренажерного зала и начали испуганно озираться, видя вокруг подкачанных сильных парней. Они чувствовали себя смущенными, боялись даже подойти к тренажеру и начать тренировку. Наверное, им казалось, что все... подробнее

Библия фитнеса или Все, что вы хотели знать…

Итак, последние исследования показали, что тренировки женщин не должны кардинальным образом отличаться от тренировок мужчин. Если женщина хочет убрать дряблость, подтянуть мышцы и улучшить свое тело, ей придется поднимать железо.

Это значит, что вместо того, чтобы бесконечно поднимать... подробнее

опрос:

Как вы относитесь к диетам?

Диеты - пустая трата времени
Диета - хорошая вещь, но у меня не хватает силы воли ей следовать
Сижу на диете сейчас
Сижу на диетах периодически
Вся моя жизнь - диета
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз