Вы хотите выглядеть как девушка с обложки модного издания? Не буду обманывать и говорить, что нет ничего проще. Придется поработать. Но есть и хорошие новости – это вполне возможно, если следовать нехитрым советом и на самом деле хотеть этого добиться.

Советы по питанию.

- выпивайте не менее 4,5 литра воды в день. Если вы интенсивно работаете на кардиотренажерах, то даже больше;

- внимательно читайте состав продуктов на упаковках, прикидывайте количество белков, углеводов и калорий. Следите за тем, чтобы они соответствовали вашей диете;

- придерживайтесь органической пищи;

- не ешьте белый хлеб, соль, пасту, рафинированный сахар, мука, масло, алкоголь и т.д.;

- принимайте мультвитамины, не содержащие синтетических наполнителей;

- придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка и низким – углеводов;

- пейте травяные чаи;

- принимайте антиоксиданты и очищающие чаи. Окружающая среда редко когда может похвастаться выдающейся экологичностью.

Несколько общих советов.

Лето приходит каждый год и если сегодня вам не нравится, как вы выглядите в бикини, то в ваших руках сделать все так, чтобы на следующий год стать королевой пляжа.

- не пейте фруктовых соков. Это жестокий совет, но правда, не стоит. Вообще, калории лучше получать от продуктов, которые вы жуете, а не проглатываете;

- ешьте рыбу как минимум два раза в неделю – так вы будете получать здоровые жиры;

- приправляйте вашу еду красным перцем, он ускорит ваш метаболизм;

- избегайте стрессов и депрессии. Если надо, запишитесь на йогу, смотрите позитивные фильмы – все что угодно. Депрессия вам не помощник;

- составьте список 25 вещей, которые можно сделать вместо того, чтобы поесть. Каждый раз, когда невовремя потянет к холодильнику, сделайте что-то из списка;

- храните замороженную землянику (земляника) или другие ягоды. Прекрасный легкий перекус вам обеспечен.

Советы по мотивации.

Иногда устаешь от тренировок и хочется прогулять одну-две, полежать на диване с мороженым, хоть и знаешь, что это вредно. Что же делать в таких случаях? У меня есть несколько советов.

1) Вспомните, с чего вы начинали, какие при этом были у вас мысли, какие цели? Вы всего достигли? Вряд ли. А есть ли определенные успехи? Думаю да. Значит, надо работать, чтобы этих успехов было больше.

2) У каждого в жизни бывают стрессы. Вспомните, как в этом случае помогает зал, как занятия на тренажерах позволяют на некоторое время отвлечься. Аргумент: «Не пойду в зал, так как у меня плохое настроение» не работает. Наоборот, вы увидите, что после тренировки оно станет лучше.

3) Иногда даже такая мелочь, как покупка нового тренировочного костюма, способна творить чудеса, и вы будете еще долгое время с удовольствием ходить в нем в зал.

4) Уговорите друзей ходить с вами или просто познакомьтесь с кем-то в зале. Тогда вам будет приятнее ходить туда. Даже простое «Привет!» и улыбка вдохновляют лучше любых самоуговоров.

5) Тренируйтесь с тренером, который поможет вам сохранить мотивацию и дисциплинированность.

6) Отдохните недельку. Иногда организму просто нужно перезарядить батарейки, и тогда вы с новыми силами возьметесь за работу над собой.

7) Ты не одна. Сотни людей испытывают похожие трудности, но они находят в себе силы работать над собой и становиться лучше. Чем вы хуже?

Кроме того, очень важно посоветоваться со специалистами, которые могли бы помочь вам создать программу тренировок и скоординировать диету.

Если придерживаться всего этого (знаю, непросто, но оно того стоит), вскоре вы будете выглядеть как самая настоящая супермодель.