Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
- Фитнес. Готовимся к пляжному сезону.
- Креатин с транспортной системой
- Высокоинтенсивный или сверхинтенсивный тренинг
- Анаполон (Оксиметолон)
- Диета для набора мышечной массы
- ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин)
- Креатин и кофеин - совместимость
- Гейнер (Gainer)
- Как накопить мышечную массу и не обрасти при этом жиром
- Основные секреты бодибилдинга
Как создать себе тело супермодели?
Автор(ы): Carmen Garcia (Jul 30, 2003)
Вы хотите выглядеть как девушка с обложки модного издания? Не буду обманывать и говорить, что нет ничего проще. Придется поработать. Но есть и хорошие новости – это вполне возможно, если следовать нехитрым советом и на самом деле хотеть этого добиться.
Советы по питанию.
- выпивайте не менее 4,5 литра воды в день. Если вы интенсивно работаете на кардиотренажерах, то даже больше;
- внимательно читайте состав продуктов на упаковках, прикидывайте количество белков, углеводов и калорий. Следите за тем, чтобы они соответствовали вашей диете;
- придерживайтесь органической пищи;
- не ешьте белый хлеб, соль, пасту, рафинированный сахар, мука, масло, алкоголь и т.д.;
- принимайте мультвитамины, не содержащие синтетических наполнителей;
- придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка и низким – углеводов;
- пейте травяные чаи;
- принимайте антиоксиданты и очищающие чаи. Окружающая среда редко когда может похвастаться выдающейся экологичностью.
Несколько общих советов.
Лето приходит каждый год и если сегодня вам не нравится, как вы выглядите в бикини, то в ваших руках сделать все так, чтобы на следующий год стать королевой пляжа.- не пейте фруктовых соков. Это жестокий совет, но правда, не стоит. Вообще, калории лучше получать от продуктов, которые вы жуете, а не проглатываете;
- ешьте рыбу как минимум два раза в неделю – так вы будете получать здоровые жиры;
- приправляйте вашу еду красным перцем, он ускорит ваш метаболизм;
- избегайте стрессов и депрессии. Если надо, запишитесь на йогу, смотрите позитивные фильмы – все что угодно. Депрессия вам не помощник;
- составьте список 25 вещей, которые можно сделать вместо того, чтобы поесть. Каждый раз, когда невовремя потянет к холодильнику, сделайте что-то из списка;
- храните замороженную землянику (земляника) или другие ягоды. Прекрасный легкий перекус вам обеспечен.
Советы по мотивации.
Иногда устаешь от тренировок и хочется прогулять одну-две, полежать на диване с мороженым, хоть и знаешь, что это вредно. Что же делать в таких случаях? У меня есть несколько советов.
1) Вспомните, с чего вы начинали, какие при этом были у вас мысли, какие цели? Вы всего достигли? Вряд ли. А есть ли определенные успехи? Думаю да. Значит, надо работать, чтобы этих успехов было больше.
2) У каждого в жизни бывают стрессы. Вспомните, как в этом случае помогает зал, как занятия на тренажерах позволяют на некоторое время отвлечься. Аргумент: «Не пойду в зал, так как у меня плохое настроение» не работает. Наоборот, вы увидите, что после тренировки оно станет лучше.
3) Иногда даже такая мелочь, как покупка нового тренировочного костюма, способна творить чудеса, и вы будете еще долгое время с удовольствием ходить в нем в зал.
4) Уговорите друзей ходить с вами или просто познакомьтесь с кем-то в зале. Тогда вам будет приятнее ходить туда. Даже простое «Привет!» и улыбка вдохновляют лучше любых самоуговоров.
5) Тренируйтесь с тренером, который поможет вам сохранить мотивацию и дисциплинированность.
6) Отдохните недельку. Иногда организму просто нужно перезарядить батарейки, и тогда вы с новыми силами возьметесь за работу над собой.
7) Ты не одна. Сотни людей испытывают похожие трудности, но они находят в себе силы работать над собой и становиться лучше. Чем вы хуже?
Кроме того, очень важно посоветоваться со специалистами, которые могли бы помочь вам создать программу тренировок и скоординировать диету.
Если придерживаться всего этого (знаю, непросто, но оно того стоит), вскоре вы будете выглядеть как самая настоящая супермодель.
Категории статьи: Статьи для женщин → Полезные знания.
Теги: советы по питанию, диета, мотивация
Статья "Как создать себе тело супермодели?" написана специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Body-Zone. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
читайте также:
Возвращаем форму после рождения ребенка
Рождение ребенка – это самое чудесное событие в жизни каждой женщины. При этом оно ощутимо сказывается на внешности молодой мамочки. Она становится более красивой и женственной, но вот для того, чтобы восстановить фигуру, нужно хорошенько постараться.
Даже если до беременности вы... подробнееПоставьте себя на первое место: найдите время для фитнеса
У меня нет времени. Пожалуй, это наиболее часто употребляемое оправдание тех, кто не делает каждый день упражнений и не следит должным образом за своей физической формой. Выгоду от упражнений и грамотно сбалансированной диеты понимают все, однако на практике многие готовы найти множество... подробнее
10 полезных привычек для диеты
Пока что, к сожалению, не придумали волшебной формулы, которая смогла бы решить все проблемы с регулированием веса и фитнесом. Однако можно развить у себя несколько привычек, которые, вне всякого сомнения, помогут достичь своей цели. Вот несколько советов, которые могут в этом поспособствовать.
Топ-10... подробнее5 фактов о тренировке с большим весом
Все больше и больше женщин начинают тренироваться со штангами и гантелями – и это на мой взгляд просто здорово, так как именно такая тренировка позволит реализовать все преимущества и построить красивое тело.
Некоторые женщины, правда, до сих пор сторонятся этих аспектов тренировки... подробнее