Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
- Побочные эффекты гормона роста человека
- Вещи, которые нас бесят в тренажерном зале
- Как придать мышцам форму
- Эврикома длиннолистная (Eurycoma longifolia)
- Сейчас лето! Так почему я набираю вес?
- 13 компромиссов, разрушающих вашу диету
- Эквипойз/Болденон ундесиленат
- Аноректики - Подавители аппетита
- IGF-1 - инсулиноподобный фактор роста
- Этикет тренажерного зала
К изолированным или изолирующим относятся такие упражнения, которые направлены на качественную проработку одной группы мышц или одной мышцы, при их выполнении участвует, как правило, только один сустав с одной стороны тела. Явным примером служит такое упражнение, разгибание ног в станке направленное только на четырехглавую мышцу, тогда как приседания со штангой - базовое упражнение, которое включает в работу и четырехглавую и ягодичные и мышцы спины.
Изолирующие упражнения не являются более лучшими для развития силы или увеличения мышечной массы, они применяются для формирования мышцы, проработки отстающих мышц. К примеру дельтовидная мышца состоит из трех пучков, если один из пучков отстает в развитии, то его можно зайдействовать в большей степени чем остальные с помощью изолирующих упражнений.
Новички вообще не должны применять в своей программе изолирующие упражнения, поскольку они, как правило, менее эффективны, тренировочная программа профессионалов должна включать не более 20% изолирующих упражнений.
Категории статьи: Полезно знать → Полезные советы.
Теги: изолирующие упражнения, тренировочная программа профессионала
читайте также:
Аминокислоты - вред и побочные эффекты
Вред аминокислот
Основной причиной написания данной статьи послужило многочисленное поступление вопросов о возможном вреде аминокислот и побочных эффектах. Критика При посещении ресурсов, связанных с продажей аминокислот для спортсменов, создается впечатление, что после употребления... подробнееТренировочная программа для начинающих
Тренировочная программа для новичков разработана с целью создания и укрепления функциональной базы тела. В бодибилдинге очень важно начать тренироваться правильно, именно неправильно составленная начальная тренировочная программа может привести к неудаче, вызывать проблемы со здоровьем... подробнее
Аэробные тренировки для рельефа
Кому нужны аэробные тренировки?
Аэробные тренировки - вид тренинга, к которому прибегают с целью получения рельефа во время цикла сушки. Кроме того, аэробные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и работоспособность организма, улучшают психическое... подробнееПодростковый бодибилдинг: основные ошибки новичков
Многие новички, приходя в зал, думают: вот, буду выкладываться на 150%, сяду на диету и через 3-4 месяца буду вылитый Арнольд Шварценеггер. И да, выкладываются, доводя себя до изнеможения, выверяет диету до калории, принимают добавки по часам, а по истечении заветного периода видят... подробнее