Статьи о том, что стоит, и чего не стоит делать в тренажерном зале, появляются довольно часто. Например, не стоит плеваться, громко чертыхаться или с грохотом кидать гантели на пол. Такие статьи нужны, ибо некоторые товарищи словно только что вылезли из пещеры, в которой провели последний миллион лет. Я решил внести свою лепту в это благородное дело и рассказать несколько слов об этикете тренажерного зала, как я его вижу.

Правило 1: Отношение

«Йоу, глянь, я такой большой и крутой, что мне не нужно ждать своей очереди, чтобы начать жим ногами. Прогуляйся пока, слабак!» Вне зависимости от того, каким плохишом вы себя считаете, не стоит так вести себя с людьми, потому что однажды кто-то подвинет и вас тоже. Размер – еще не повод вести себя, как полная задница.

И вообще, если ты такой большой, значит, не первый год тусуешь в зале, и мог бы уже научиться основам этикета тренажерки. Кроме того, надоели мифы о тупоголовых качках, которым плевать на других, а именно это вы сейчас и демонстрируете. Ну молодца, чего.

Правило 2: Пользуйтесь полотенцем

Если вы закончили делать жим лежа, а встав, обнаружили под собой небольшой океан, который вполне сгодился бы паре детишек поиграть в морской бой, вытереть его было бы неплохой идеей. Подумайте, что такое пот? Да практически та же моча, выделения тела. Вы бы хотели лечь в лужу чьей-то мочи? Конечно, кто-то скажет, что она выветрится, к тому же, мужчина должен быть вонюч и брутален, но это все бред, и вы сами прекрасно это знаете.

Докажите, что вы не свинья, вытрите свой пот за собой.

Правило 3: Персональная гигиена

К счастью, многие знают такое слово, как дезодорант. Многие также, что еще лучше, держат его в сумке, с которой ходят на тренировки. Однако, несмотря ни на что, дезодорант не может заменить вам душ! Есть разница между тем чтобы быть чистым, и чтобы прятать зловоние. То же самое касается и вещей, в которых вы тренируетесь – их надо стирать время от времени. Ну и с обувью надо что-то делать, есть специальные дезодоранты. Кроссовки сильно пропитываются потом, и пахнут как черт знает что.

Ну и не стоит потреблять перед походом в зал определенную пищу… Если вы любите мясо с чесноком, ради Бога, я тоже, только не ешьте его перед тренировкой. Ну и бобовые перед приседаниями потреблять по очевидным причинам не стоит. Будьте милосердны к соседям по залу!

Правило 4: Опрятность

Поработав с инструментами, ставьте их на место – не на пол, штангу – на стойку, блины – туда, где лежат все остальные. Когда вы уходите из зала, убедитесь, что все следы вашей работы убраны и лежат на своих местах. Более тяжелые блины – обычно висят внизу стойки – и вверх по нисходящей. Все ваши блины должны лежать на своем месте, потому что 61-летней бабушке Марии может быть тяжело добраться до нужного ей пятикилограммового блина, который висит за неосмотрительно находящимся перед ним 25-килограммовым, который вы повесили после своих приседаний.

Конечно, опрокинуть чью-либо бутылку с водой – это плохо, но не извиниться после этого вообще свинство. Если же бутылка была открыта, вытереть после себя – ваша прямая обязанность. Не ждите, пока кто-то сделает это за вас, сделайте сами. Это же вы опрокинули, вам и ликвидировать последствия.

Правило 5: Советы

Если вы видите, как новичок делает упражнение в корне неправильно, более того, небезопасно для самого себя, дождитесь, пока он не закончит сет, потом подойдите и укажите ему на ошибки.

Ну в смысле, не говорить: «От ты дурик, вообще ничего делать не умеешь», а, например: «Держите спину чуть прямее. Это поможет правильнее распределить нагрузку и уменьшит риск получить травму». Просто информируйте, без попытки оскорбить. В конце концов, вы тоже когда-то были новичком и совершали глупые ошибки.

Ну и, наверное, не стоит говорить, что это палка о двух концах – когда кто-то дает совет вам, проглотите гордость и прислушайтесь, возможно, в этом в самом деле есть смысл?

Конечно, это не все правила. В частности, не стоит бросать тяжелый вес на пол, отказываться поделиться тренажером, пока вы отдыхаете между подходами, и так далее. Однако эти правила, на мой взгляд, самые основные. Выучите их и всегда следуйте им. Пусть слова: «Этикет тренажерного зала» будет для вас не пустым звуком.

Удачи!

читайте также:

Высокоинтенсивный или сверхинтенсивный тренинг

Сверхинтенсивный тренинг (от англ. - High intensity training или HIT) - направление в силовом тренинге, где делается акцент на усиление интенсивности тренировок с целью создания сверхнагрузки, которая ведет к более выраженной гипертрофии мышц. Сверхинтенсивный тренинг был разработан... подробнее

Тренировка сердечной мышцы

Красивое тело – это то, что нужно каждому из нас, но еще более важно при этом иметь здоровое сердце. Качая бицепсы, нужно не забывать укреплять и сердце, иначе высока вероятность того, что радоваться красивому телу будет уже некому.

Само по себе сердце – удивительно сильная и выносливая... подробнее

7 шагов к безопасным тренировкам

Никто не входит в тренажерный зал с мыслью: «А не получить ли мне сегодня травму?» Однако, тем не менее, с завидной регулярностью люди их получают. Конечно, никто на сто процентов не застрахован, однако от некоторых вполне очевидных вещей можно попробовать уберечься самыми что ни... подробнее

Подростковый бодибилдинг: основные ошибки новичков

Многие новички, приходя в зал, думают: вот, буду выкладываться на 150%, сяду на диету и через 3-4 месяца буду вылитый Арнольд Шварценеггер. И да, выкладываются, доводя себя до изнеможения, выверяет диету до калории, принимают добавки по часам, а по истечении заветного периода видят... подробнее

опрос:

Нужны ли женщинам тренировки с тяжестями?

Женщины не созданы для поднятия тяжестей
Женщины должны развивать свою физическую силу
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 60, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз