Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Статьи о том, что стоит, и чего не стоит делать в тренажерном зале, появляются довольно часто. Например, не стоит плеваться, громко чертыхаться или с грохотом кидать гантели на пол. Такие статьи нужны, ибо некоторые товарищи словно только что вылезли из пещеры, в которой провели последний миллион лет. Я решил внести свою лепту в это благородное дело и рассказать несколько слов об этикете тренажерного зала, как я его вижу.

Правило 1: Отношение

«Йоу, глянь, я такой большой и крутой, что мне не нужно ждать своей очереди, чтобы начать жим ногами. Прогуляйся пока, слабак!» Вне зависимости от того, каким плохишом вы себя считаете, не стоит так вести себя с людьми, потому что однажды кто-то подвинет и вас тоже. Размер – еще не повод вести себя, как полная задница.

И вообще, если ты такой большой, значит, не первый год тусуешь в зале, и мог бы уже научиться основам этикета тренажерки. Кроме того, надоели мифы о тупоголовых качках, которым плевать на других, а именно это вы сейчас и демонстрируете. Ну молодца, чего.

Правило 2: Пользуйтесь полотенцем

Если вы закончили делать жим лежа, а встав, обнаружили под собой небольшой океан, который вполне сгодился бы паре детишек поиграть в морской бой, вытереть его было бы неплохой идеей. Подумайте, что такое пот? Да практически та же моча, выделения тела. Вы бы хотели лечь в лужу чьей-то мочи? Конечно, кто-то скажет, что она выветрится, к тому же, мужчина должен быть вонюч и брутален, но это все бред, и вы сами прекрасно это знаете.

Докажите, что вы не свинья, вытрите свой пот за собой.

Правило 3: Персональная гигиена

К счастью, многие знают такое слово, как дезодорант. Многие также, что еще лучше, держат его в сумке, с которой ходят на тренировки. Однако, несмотря ни на что, дезодорант не может заменить вам душ! Есть разница между тем чтобы быть чистым, и чтобы прятать зловоние. То же самое касается и вещей, в которых вы тренируетесь – их надо стирать время от времени. Ну и с обувью надо что-то делать, есть специальные дезодоранты. Кроссовки сильно пропитываются потом, и пахнут как черт знает что.

Ну и не стоит потреблять перед походом в зал определенную пищу… Если вы любите мясо с чесноком, ради Бога, я тоже, только не ешьте его перед тренировкой. Ну и бобовые перед приседаниями потреблять по очевидным причинам не стоит. Будьте милосердны к соседям по залу!

Правило 4: Опрятность

Поработав с инструментами, ставьте их на место – не на пол, штангу – на стойку, блины – туда, где лежат все остальные. Когда вы уходите из зала, убедитесь, что все следы вашей работы убраны и лежат на своих местах. Более тяжелые блины – обычно висят внизу стойки – и вверх по нисходящей. Все ваши блины должны лежать на своем месте, потому что 61-летней бабушке Марии может быть тяжело добраться до нужного ей пятикилограммового блина, который висит за неосмотрительно находящимся перед ним 25-килограммовым, который вы повесили после своих приседаний.

Конечно, опрокинуть чью-либо бутылку с водой – это плохо, но не извиниться после этого вообще свинство. Если же бутылка была открыта, вытереть после себя – ваша прямая обязанность. Не ждите, пока кто-то сделает это за вас, сделайте сами. Это же вы опрокинули, вам и ликвидировать последствия.

Правило 5: Советы

Если вы видите, как новичок делает упражнение в корне неправильно, более того, небезопасно для самого себя, дождитесь, пока он не закончит сет, потом подойдите и укажите ему на ошибки.

Ну в смысле, не говорить: «От ты дурик, вообще ничего делать не умеешь», а, например: «Держите спину чуть прямее. Это поможет правильнее распределить нагрузку и уменьшит риск получить травму». Просто информируйте, без попытки оскорбить. В конце концов, вы тоже когда-то были новичком и совершали глупые ошибки.

Ну и, наверное, не стоит говорить, что это палка о двух концах – когда кто-то дает совет вам, проглотите гордость и прислушайтесь, возможно, в этом в самом деле есть смысл?

Конечно, это не все правила. В частности, не стоит бросать тяжелый вес на пол, отказываться поделиться тренажером, пока вы отдыхаете между подходами, и так далее. Однако эти правила, на мой взгляд, самые основные. Выучите их и всегда следуйте им. Пусть слова: «Этикет тренажерного зала» будет для вас не пустым звуком.

Удачи!

читайте также:

Как придать мышцам форму

Многие люди заинтересованы не только в определенном количестве мышечной массы, но еще и в красивой форме своих мышц. Если вы относитесь к таким людям, обратите особо пристальное внимание на технику выполнения упражнений. При неправильной форме вес отягощения расходится по другим мышцам... подробнее

Развитие гармоничной мускулатуры

При составлении тренировочной программы, очень важно сбалансировать упражнения по всем векторам движения, именно этот подход поможет добиться гармоничного развития мускулатуры. Это гарантирует, не только правильное развитие всех основных групп мышц, но и профилактику проблем с плечевыми... подробнее

Особенности тренировки со стероидами

Одним из главных факторов успешного применения анаболических стероидов является правильная реорганизация тренинга. В целом, тренировка при употреблении стероидов мало чем отличается от обычных тренировочных программ, однако есть некоторые акценты и особенности, которые мы рассмотрим... подробнее

Как накопить мышечную массу и не обрасти при этом жиром

Начнем, пожалуй, с главного, очевидного и совершенно неоспоримого – для того, чтобы накопить мышечную массу, нужно есть. Ибо это все равно вес, хоть и не лишний. Думаю, если вы не случайный человек в бодибилдинге вообще и на нашем сайте в частности, вы это понимаете. И если вы не... подробнее

опрос:

Нужны ли женщинам тренировки с тяжестями?

Женщины не созданы для поднятия тяжестей
Женщины должны развивать свою физическую силу
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз