Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Энергетические процессы в мышце

Источник информации: sportswiki.ru

Естественно, что для совершения мышечного движения требуется энергия. В организме человека существуют разные источники энергии, которые последовательно включаются один за другим. Рассмотрим каждый из них.

АТФ

Универсальным источником энергии в живом организме является молекула АТФ. Под действием фермента АТФаза АТФ гидролизуется, отсоединяя фосфатную группу в виде ортофосфорной кислоты (Н3РО4), и превращается в АДФ, при этом высвобождается энергия.

АТФ + H2O = АДФ+ H3PO4 + энергия

Головка миозинового мостика при контакте с актином обладает АТФазной активностью и соответственно возможностью расщеплять АТФ и получать энергию, необходимую для движения.

Количество АТФ которое содержится в мышце достаточно для выполнения движений в течении 2-5 первых секунд.

Креатинфосфат

Запас молекул АТФ в мышце ограничен, поэтому расход энергии при работе мышцы требует постоянного его восполнения, это происходит за счет креатинфосфата. Креатинфосфат обладает способностью отсоединять фосфатную группу и превращаться в креатин, присоединяя фосфатную группу к АДФ, которая превращается в АТФ.

АДФ + креатинфосфат = АТФ + креатин.

Эта реакция получила название – реакции Ломана. Именно поэтому креатин имеет большое значение в бодибилдинге.

Надо заметить, что креатин эффективен только при выполнении анаэробных (силовых) упражнений, так как креатинфосфата достаточно примерно на 2 минуты интенсивной работы, затем подключаются другие источники энергии. Соответственно в легкой атлетике прием креатина как добавки для увеличения атлетических показателей мало целесообразен.

Гликолиз

Запасы креатинфосфата в волокне не велики, поэтому он используется в качестве источника энергии только на начальном этапе работы мышцы, до момента активизации других более мощных источников – анаэробного и затем аэробного гликолиза. По окончании работы мышцы реакция Ломана идет в обратном направлении, и запасы креатинфосфата в течение нескольких минут восстанавливаются.

читайте также:

Level Kitchen: фигура мечты к лету

Режим питания и разнообразие рациона – без этих двух условий добиться результата в работе над собственным телом невозможно. Однако из-за нехватки времени любители фитнеса обычно не могут уделить этим вопросам достаточно внимания. Решение проблемы дают сервисы по доставке здорового... подробнее

Секс и бодибилдинг

На повестке дня вопросы: вредит ли секс работе в тренажерном зале?

Стоит ли заниматься им перед соревнованиями и тренировками? подробнее

Физиологическая гипертрофия при тренировках

Физиологическая гипертрофия возникает при дозированных нагрузках, таких, как тренировки спортсменов, когда нагрузка сопровождается периодами отдыха.

Во время физической нагрузки, у спортсмена возникает временная нехватка кислорода в тканях, приводящая к активации симпато-адреналовой... подробнее

Отставание и слабость мышц

Слабость прямых мышц живота

В данном случае имеется повышенный риск травмы низа спины во время сгибания, разгибания, стабилизации тазобедренного сустава и во время разгибания спины. Если слабы мышцы пресса, то разгибатели спины могут приводить к излишней гиперэкстензии позвоночника... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

YOURgirlfriend

YOURgirlfriend :: пол жен :: полезность отзыва 0

Чтобы было понятно, гликолиз — это процесс распада глюкозы, которая, в свою очередь является источником энергии.

20-02-2011 00:00
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз