Давайте на секунду оглянемся назад прежде, чем заговорим о мотивации. Что привело вас в бодибилдинг? Вы увидели мистер Олимпия по телевизору? Или увидели на пляже человека с изумительно подкачанным телом? А может, вас привел в зал родственник или друг? Вне зависимости от того, почему вы здесь, вы чувствуете, что это у вас в крови, что вас это нужно.

Так начинали все чемпионы – с чувства, что они здесь не случайно, что им это нравится и они хотят стать лучшими в этом деле. С таким отношением вопрос мотивации обычно – дело десятое.

Страсть – это слово, которому очень непросто подобрать определение. То, как она проявляется и то, что ее вызывает – очень индивидуально для каждого человека. Проще описать, что такое НЕ страсть:

НЕ страсть – это когда вы стараетесь найти мотивацию достичь чего-то, страсть сама поведет вас к вершинам. НЕ страсть – это когда вы стремитесь быть не хуже других, страсть заставит вас быть самым лучшим. НЕ страсть – это обязаловка в зале, страсть – это радость от полноценной тренировки и чувство выполненного долга, которое приходит вместе с тотальным изнурением. Если вам удастся зажечь в себе этот огонь, вы не согласитесь на второе место, но зубами вырвете первое.

Стимул: крестный отец мотивации

Мотивация – и страсть! – начинается и заканчивается со стимула. Вы должны знать, чего хотите и как этого достичь, и результат в этом случае станет следствием большой работы над собой. И именно результат будет основным мотивом продолжать.

Сила, форма, похудение или набор мышечной массы – все это может стать вашим первым мотивом. Все это – часть желания нравится, быть успешным, быть настоящим победителем. Если вы хотите этого, осознайте и работайте в этом направлении. Главное, не идите в зал просто для того, чтобы побаловаться со штангой. Распознайте свою движущую силу и поддерживайте ее. Вспоминайте о ней почаще, можете даже выписать ее и повесить стикер на видном месте.

Шаги к достижению:

1. Ставить реалистичные краткосрочные цели.

2. Сделать так, чтобы ряд краткосрочных целей вел вас к одной большой и главной цели.

3. Создать расписание тренировки и тщательно его придерживаться.

4. Понять, что боль и усталость – не враги вам. Не избегайте их, снижая нагрузку, ибо они являются показателем того, что вы работаете на самом деле усердно.

5. Делайте себе вызовы на тренировке время от времени, берите себя на слабо!

6. Разработайте собственное понимание слова успех. Пусть ваше определение будет только для вас.

7. Верьте в себя и привнесите элемент позитивной агрессии в свои тренировки.

8. Цените себя.

Ваше эмоциональное состояние

Ваше мышление и ваши эмоции тесно взаимосвязаны. Найти баланс между ними, научиться управлять собой – целиком в ваших силах. Ваше эмоциональное состояние играет очень важную роль в тренировочном процессе. На него влияют многочисленные факторы. Среди них, в частности:

- личная жизнь

- сексуальная жизнь

- семейная жизнь

- работа

- диета

- финансовое состояние

- состояние здоровья

- самооценка

О последнем пункте хочется поговорить подробнее. Ваша самооценка очень влияет на ваши успехи. Она может стать тем решающим фактором, который приведет вас к победе. Верьте в себя и в свой успех, иначе он никогда не придет к вам.

Страх провала

Этот страх часто может крепко держать вас за ноги, не давая полностью раскрыться. На каждого победителя приходится множество проигравших и становиться одним из них не хочется никому.

Однако сам этот страх может сделать из вас неудачника еще до того, как вы начали что-то делать. Успех приходит только от веры в себя. Вера и успех, если можно так сказать, идут рука об руку. Избавление от страха – это первый шаг к победе.

Страх травмы

Страх травмы – это еще один сдерживающий фактор. Никто от них не застрахован, и любой человек, более-менее активно занимающийся спортом, знает, что такое травмы. Однако, как это ни парадоксально, часто желание избежать травмы может сослужить вам плохую службу. На самом деле надо не бояться, делать все правильно, концентрируясь на каждом движении, и не стремиться работать с весом большим, чем тот, который вам по зубам.

Концентрация

Конечно, все мы не большие мастера дзена (вот уж у кого бы поучиться концентрации), однако и наших скромных сил должно хватать на то, чтобы полностью фокусироваться на том, что мы делаем. Когда вы в зале, если только вы и тренажеры – ничего больше.

Вы, наверное, были в ситуации, когда все ваше внимание было полностью устремлено в одну точку, а все остальное словно перестало существовать на мгновение. Вот примерно такого уровня концентрации вы должны достигать перед началом очередного упражнения.

читайте также:

12 советов для вашего успеха

Практически каждый, кто заходит на этот сайт, так или иначе заинтересован в том, чтобы натренировать свое тело. Вы хотите нарастить мышечную массу, потерять лишние килограммы или улучшить свою выносливость – в любом случае, вам нужна информация о том, как это сделать.

Вы читаете о... подробнее

СТРАСТЬ!

Замечали ли вы, что когда вам в голову приходит какая-то заманчивая идея, она полностью захватывает все ваше воображение? Однако спустя какое-то время вы начинаете думать, что, возможно, и идея была не столь уж захватывающа, и работать над ней нужно много и вообще – не лучше ли попить... подробнее

10 способов разжечь огонь внутри

Вам начинается казаться, что таскание тяжестей – это нудная и никому не нужная обязанность? При одной мысли о жиме лежа вас передергивает? Тренажерный зал и его обитатели нагоняют на вас тоску?

Добро пожаловать в Клуб Анонимных Бодибилдеров. Встаньте и скажите: «Я бодибилдер, и я... подробнее

911: как спасти неудачную тренировку!

Черт подери! Сегодня явно что-то не так. Последний разогревочный сет напряг так, словно он рабочий, а вес, с которым я влегкую делаю 10 повторений висит многотонным грузом. Пять раз сделал – и спасибо!

Кровь словно не поступает в мышцы. Какого черта вообще происходит? Вместо обычной... подробнее

опрос:

Нужны ли женщинам тренировки с тяжестями?

Женщины не созданы для поднятия тяжестей
Женщины должны развивать свою физическую силу
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз