Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Давайте на секунду оглянемся назад прежде, чем заговорим о мотивации. Что привело вас в бодибилдинг? Вы увидели мистер Олимпия по телевизору? Или увидели на пляже человека с изумительно подкачанным телом? А может, вас привел в зал родственник или друг? Вне зависимости от того, почему вы здесь, вы чувствуете, что это у вас в крови, что вас это нужно.

Так начинали все чемпионы – с чувства, что они здесь не случайно, что им это нравится и они хотят стать лучшими в этом деле. С таким отношением вопрос мотивации обычно – дело десятое.

Страсть – это слово, которому очень непросто подобрать определение. То, как она проявляется и то, что ее вызывает – очень индивидуально для каждого человека. Проще описать, что такое НЕ страсть:

НЕ страсть – это когда вы стараетесь найти мотивацию достичь чего-то, страсть сама поведет вас к вершинам. НЕ страсть – это когда вы стремитесь быть не хуже других, страсть заставит вас быть самым лучшим. НЕ страсть – это обязаловка в зале, страсть – это радость от полноценной тренировки и чувство выполненного долга, которое приходит вместе с тотальным изнурением. Если вам удастся зажечь в себе этот огонь, вы не согласитесь на второе место, но зубами вырвете первое.

Стимул: крестный отец мотивации

Мотивация – и страсть! – начинается и заканчивается со стимула. Вы должны знать, чего хотите и как этого достичь, и результат в этом случае станет следствием большой работы над собой. И именно результат будет основным мотивом продолжать.

Сила, форма, похудение или набор мышечной массы – все это может стать вашим первым мотивом. Все это – часть желания нравится, быть успешным, быть настоящим победителем. Если вы хотите этого, осознайте и работайте в этом направлении. Главное, не идите в зал просто для того, чтобы побаловаться со штангой. Распознайте свою движущую силу и поддерживайте ее. Вспоминайте о ней почаще, можете даже выписать ее и повесить стикер на видном месте.

Шаги к достижению:

1. Ставить реалистичные краткосрочные цели.

2. Сделать так, чтобы ряд краткосрочных целей вел вас к одной большой и главной цели.

3. Создать расписание тренировки и тщательно его придерживаться.

4. Понять, что боль и усталость – не враги вам. Не избегайте их, снижая нагрузку, ибо они являются показателем того, что вы работаете на самом деле усердно.

5. Делайте себе вызовы на тренировке время от времени, берите себя на слабо!

6. Разработайте собственное понимание слова успех. Пусть ваше определение будет только для вас.

7. Верьте в себя и привнесите элемент позитивной агрессии в свои тренировки.

8. Цените себя.

Ваше эмоциональное состояние

Ваше мышление и ваши эмоции тесно взаимосвязаны. Найти баланс между ними, научиться управлять собой – целиком в ваших силах. Ваше эмоциональное состояние играет очень важную роль в тренировочном процессе. На него влияют многочисленные факторы. Среди них, в частности:

- личная жизнь

- сексуальная жизнь

- семейная жизнь

- работа

- диета

- финансовое состояние

- состояние здоровья

- самооценка

О последнем пункте хочется поговорить подробнее. Ваша самооценка очень влияет на ваши успехи. Она может стать тем решающим фактором, который приведет вас к победе. Верьте в себя и в свой успех, иначе он никогда не придет к вам.

Страх провала

Этот страх часто может крепко держать вас за ноги, не давая полностью раскрыться. На каждого победителя приходится множество проигравших и становиться одним из них не хочется никому.

Однако сам этот страх может сделать из вас неудачника еще до того, как вы начали что-то делать. Успех приходит только от веры в себя. Вера и успех, если можно так сказать, идут рука об руку. Избавление от страха – это первый шаг к победе.

Страх травмы

Страх травмы – это еще один сдерживающий фактор. Никто от них не застрахован, и любой человек, более-менее активно занимающийся спортом, знает, что такое травмы. Однако, как это ни парадоксально, часто желание избежать травмы может сослужить вам плохую службу. На самом деле надо не бояться, делать все правильно, концентрируясь на каждом движении, и не стремиться работать с весом большим, чем тот, который вам по зубам.

Концентрация

Конечно, все мы не большие мастера дзена (вот уж у кого бы поучиться концентрации), однако и наших скромных сил должно хватать на то, чтобы полностью фокусироваться на том, что мы делаем. Когда вы в зале, если только вы и тренажеры – ничего больше.

Вы, наверное, были в ситуации, когда все ваше внимание было полностью устремлено в одну точку, а все остальное словно перестало существовать на мгновение. Вот примерно такого уровня концентрации вы должны достигать перед началом очередного упражнения.

читайте также:

5 способов оставаться сфокусированным

В современном мире даже в тренажерном зале тяжело отвлечься от проблем и сконцентрироваться исключительно на упражнениях. Для того, чтобы привести себя в форму, придется укрепить не только тело, но и разум. Прочь ненужные мысли и все, что вас отвлекает. Соберитесь и сконцентрируйтесь... подробнее

Используйте принципы фильма «Секрет» для своих тренировок

Я думаю, многие слышали о такой популярной книге, как бестселлер Ронды Бирн «Секрет» или видели документальный фильм, снятый по ней. Основный посыл этой книги состоит в том, чтобы научить использовать законы притяжения. Другими словами, книга учит притягивать то, чего вы хотите, и... подробнее

Небольшая мысленная уловка

Вы когда-нибудь задумывались о том, что человек наиболее силен тогда, когда пребывает в экстремальных условиях? Почему так? Может, реальная сила находится у нас… в голове? Может быть, можно уметь «настроить» себя так, чтобы стать сильнее? Подумайте об этом.

Все, что нужно – это немного... подробнее

Сила внутри

Недавно, зайдя в свой тренажерный зал, я услышал одно очень интересное высказывание. Затягивая атлетический ремень, чтобы сделать последний подход к приседаниям со штангой, я услышал, как один парень вздохнул и сказал: «Ничего не понимаю! Мой новый протеин и креатин нифига мне не... подробнее

опрос:

Нужны ли женщинам тренировки с тяжестями?

Женщины не созданы для поднятия тяжестей
Женщины должны развивать свою физическую силу
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз