Диета – ваш друг или ваш враг?

Диета – ваш друг или ваш враг?

В наш век нездорового питания и сидячего образа жизни лишний вес – реальная проблема для миллионов людей. Различные производители пищевых добавок и диетологи давно смекнули, что это – настоящая золотая жила, прекрасная возможность заработать. Вот и бомбардируют нас с телеэкранов, газетных полос и интернет-страничек сотнями красочных объявлений, составленных профессиональными маркетологами, которые умеют складывать слова в предложения так, чтобы у потенциального покупателя даже сомнений не оставалось. В ход идут отфотошопленные картинки «до/после», скидки, и прочая, и прочая. Сейчас, в эпоху информационной открытости, очень тяжело отличить зерна от плевел, ложь от правды, а разрекламированную пустышку от реально стоящего товара. Поэтому поговорим немного о диетах, может, эта статья вам в чем-то поможет.

Сразу оговорюсь, диета предназначена не только для тех, кто хочет похудеть. Есть диеты, направленные на общее оздоровление организма, а есть – для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Многие люди совершенно забивают на то, что они пьют или едят, ходят при этом в зал, и очень злятся, когда не видят никакого результата. Ни один зал сам по себе не даст вам желаемое тело. И даже пищевые добавки не очень помогут – на то они и добавки. Пища – вот то, что действительно важно. Краеугольный камень вашего успеха – это правильно поставленная диета.

Так что если вы хотите знать, как быстро подействует тот или иной сжигатель жира, помните, что это зависит не только от него, но и от вас. Впрочем, я не хочу принижать значение пищевых добавок. Мне все больше попадаются в зале атлеты, которые хотят построить красивое тело, не принимая при этом никаких пищевых добавок. Мол, химия – это не наша стезя. И попробуй им докажи, что те же самые аминокислоты вкупе с креатином содержатся во многих продуктах, в частности, в красном мясе. Я обычно говорю таким людям: килограмм мяса содержит в себе 4 грамма креатина. Так что если не хотите химии – становитесь вегетарианцем.

Впрочем, я отвлекся. Давайте поговорим о диете.

Один из самых популярных типов диет – так называемая диета Аткинсона. Ее успех заслужен, она действительно работает. В отличии от ненадежной диеты, во время которой приходится высчитывать каждую съеденную калорию, диета Аткинсона предполагает низкое содержание углеводов в рационе.

Если вы поедаете пончики на работе или изучаете меню с десертами в ресторане, помните, что беспокоиться надо не о калориях. Беспокойтесь о том, что готовитесь загрузить в организм нечеловеческое количество углеводов, которые поспособствуют выработке инсулина. Откажитесь от наиболее углеводных продуктов, и вы увидите, как ваш вес пойдет на спад.

Конечно, есть периоды, когда стоит принять «правильные» углеводы в сочетании с другими питательными элементами – в частности, после тренировки это самый действенный способ восстановить мышцы – однако углеводы в сочетании с сахаром это верный способ обрасти лишними килограммами во всех нежелательных местах.

Для тех же, кто хочет управлять своим весом, поддерживать его в нужном состоянии, самый правильный способ – есть меньше, но чаще. В идеале – каждые три часа. Это ускорит метаболизм, обеспечит постоянный приток полезных элементов, а также позволит избежать переедания (невозможно в таком режиме съесть слишком много, ведь скоро опять за стол).

Итак, есть много модных диет и радикальных советов, но есть и старая добрая классика, которая никогда не устареет. Регулярно занимайтесь в зале и делайте кардио – это поможет вам поддерживать уровень метаболизма достаточно высоким. Ешьте мало, но часто, разработайте план диеты. Если вы хотите похудеть – избегайте вредных углеводов. Вот и все, собственно. Остальное ваше тело сделает само. Не доверяйте крикливой рекламе, лучшее решение, как правило, куда проще.

читайте также:

Диета при сушке и работе на рельеф

Данная статья содержит подробные рекомендацию по составлению индивидуальной диеты, которая поможет получить рельеф во время цикла сушки мышц. Диета для рельефа требуется людям, которые имеют достаточное количество мышечной массы, при этом не страдают от ожирения.

* Прежде всего... подробнее

Вредные и полезные жиры в бодибилдинге

Жиры - это соединения, которые состоят из жирных кислот и глицерина. Наряду с углеводами и белками, жиры — один из главных компонентов клеток человека. Жидкие жиры растительного происхождения обычно называют маслами — так же, как и сливочное масло.

Жиры принимают самое активное участие... подробнее

Диета для набора мышечной массы

Большинство современных диет применяемых в бодибилдинге не совсем правильны. Это связано с тем, что каждый автор, создавая свою собственную диету, пытается изобрести что-то новое, однако в 99% случаев эти инновации совершенно бесполезны, а иногда даже вредны. Изощренные методы циклирования... подробнее

Комплекс спортивного питания для похудения

Спортивное питание для похудения выбрано экспертами SportsWiki при использовании данных полученных в ходе научного анализа свойств спортивных добавок, при этом учитывались отзывы покупателей, материалы из независимых статей и спортивная литературы. В основу данного комплекса спортивного... подробнее

опрос:

Как вы относитесь к диетам?

Диеты - пустая трата времени
Диета - хорошая вещь, но у меня не хватает силы воли ей следовать
Сижу на диете сейчас
Сижу на диетах периодически
Вся моя жизнь - диета
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз