Девушки, не бойтесь тренажерки!

Автор(ы): Bryan Kenny (Jan 02, 2000)

 Девушки, не бойтесь тренажерки!

Однажды на тренировке я увидел, как две девушки впервые робко зашли в двери тренажерного зала и начали испуганно озираться, видя вокруг подкачанных сильных парней. Они чувствовали себя смущенными, боялись даже подойти к тренажеру и начать тренировку. Наверное, им казалось, что все на них смотрят. Я их прекрасно понимаю – сам чувствовал себя также, впервые оказавшись в зале. Когда я подошел к штанге, с которой работал парень до меня, я чувствовал себя последним лузером, снимая с нее все блины, ведь сам 20-килограммовый гриф был для меня достаточно тяжел.

В общем, первое появление в тренажерном зале – это всегда небольшой стресс. Сначала в растерянности не понимаешь, что тебе здесь делать и зачем вообще ты сюда пришел.

Не бойтесь!

Этой статьей я хочу просто попросить девушек не бояться зала, не бояться работать в нем изо всех сил, до седьмого пота, не обращая внимания на то, что происходит вокруг. Вы пришли сюда для того, чтобы работать над собой, и никто другой не должен мешать вам в этом. Не думайте, что все смотрят исключительно на вас и посмеиваются, если ваши результаты пока слабоваты. Это не так, для большинства людей тренажерный зал – это личное пространство, в котором каждый прежде всего занимается собой и своим телом. Это достаточно тяжелая работа, которая отнимает много сил и внимания, на других его попросту не остается. Я сам это понял, прозанимавшись какое-то время. Чужие результаты и чужие люди меня интересуют меньше всего, ведь я знаю, что мне предстоит еще несколько тяжелых подходов к штанге. Мне нет никакого дела до того, что какой-то новичок думает о том, что я втайне подсмеиваюсь над его слабыми мышцами. Так и он пускай не комплексует, в конце концов, никто из нас не родился с фигурой Арнольда Шварценеггера.

Улучшите свое тело!

Девушки, для того, чтобы улучшить свое тело, вы должны заботиться о нем. Если вы заботитесь, вы должны:

- потреблять хорошо сбалансированную диет;

- регулярно ходить в зал, занимаясь как с кардиотренажерами, так и с весом;

- помнить о том, что зеркало может быть как лучшим вашим другом, так и злейшим врагом.

Теперь об этом несколько подробнее.

1. Хорошо сбалансированная диета.

- если вы знаете, что это вам вредно, не ешьте его;

- если вы не уверены в том, полезно ли это, прочитайте состав продуктов на упаковке, и если вы все еще не уверены, лучше поверьте своему инстинкту;

- игнорируйте тягу к вредным лакомствам (шоколад, мороженое и т.д.);

- не голодайте, ешьте 4-6 раз в день, чтобы поддерживать уровень метаболизма достаточно высоким;

- проконсультируйтесь с доктором по вопросам диеты.

2. Тренировки.

- не полагайтесь исключительно на кардио. Помните, для того, чтобы скинуть вес, нужны тренировки с весом;

- разработайте план тренировки и тщательно ему следуйте;

- будьте терпеливы, ваше тело обязательно изменится, пусть и не за одну ночь.

3. Зеркало.

- когда вам кажется, что ваша фигура далека от идеала, зеркало может разбить самооценку как Петр шведов под Полтавой;

- в зеркале не видно изменений, поэтому фотографируйте себя через определенные промежутки времени – тогда вы наглядно будете видеть разницу;

- и всегда помните мудрые слова магистра Йода: «Не стоит пытаться, или делай, или не делай». Если вы начали работать над собой – делайте!

читайте также:

10 полезных привычек для диеты

Пока что, к сожалению, не придумали волшебной формулы, которая смогла бы решить все проблемы с регулированием веса и фитнесом. Однако можно развить у себя несколько привычек, которые, вне всякого сомнения, помогут достичь своей цели. Вот несколько советов, которые могут в этом поспособствовать.

Топ-10... подробнее

Поставьте себя на первое место: найдите время для фитнеса

У меня нет времени. Пожалуй, это наиболее часто употребляемое оправдание тех, кто не делает каждый день упражнений и не следит должным образом за своей физической формой. Выгоду от упражнений и грамотно сбалансированной диеты понимают все, однако на практике многие готовы найти множество... подробнее

5 фактов о тренировке с большим весом

Все больше и больше женщин начинают тренироваться со штангами и гантелями – и это на мой взгляд просто здорово, так как именно такая тренировка позволит реализовать все преимущества и построить красивое тело.

Некоторые женщины, правда, до сих пор сторонятся этих аспектов тренировки... подробнее

Как создать себе тело супермодели?

Вы хотите выглядеть как девушка с обложки модного издания? Не буду обманывать и говорить, что нет ничего проще. Придется поработать. Но есть и хорошие новости – это вполне возможно, если следовать нехитрым советом и на самом деле хотеть этого добиться.

Советы по питанию.

- выпивайте... подробнее

опрос:

Нужны ли женщинам тренировки с тяжестями?

Женщины не созданы для поднятия тяжестей
Женщины должны развивать свою физическую силу
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 60, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз