Девушки, не бойтесь тренажерки!

Автор(ы): Bryan Kenny (Jan 02, 2000)

 Девушки, не бойтесь тренажерки!

Однажды на тренировке я увидел, как две девушки впервые робко зашли в двери тренажерного зала и начали испуганно озираться, видя вокруг подкачанных сильных парней. Они чувствовали себя смущенными, боялись даже подойти к тренажеру и начать тренировку. Наверное, им казалось, что все на них смотрят. Я их прекрасно понимаю – сам чувствовал себя также, впервые оказавшись в зале. Когда я подошел к штанге, с которой работал парень до меня, я чувствовал себя последним лузером, снимая с нее все блины, ведь сам 20-килограммовый гриф был для меня достаточно тяжел.

В общем, первое появление в тренажерном зале – это всегда небольшой стресс. Сначала в растерянности не понимаешь, что тебе здесь делать и зачем вообще ты сюда пришел.

Не бойтесь!

Этой статьей я хочу просто попросить девушек не бояться зала, не бояться работать в нем изо всех сил, до седьмого пота, не обращая внимания на то, что происходит вокруг. Вы пришли сюда для того, чтобы работать над собой, и никто другой не должен мешать вам в этом. Не думайте, что все смотрят исключительно на вас и посмеиваются, если ваши результаты пока слабоваты. Это не так, для большинства людей тренажерный зал – это личное пространство, в котором каждый прежде всего занимается собой и своим телом. Это достаточно тяжелая работа, которая отнимает много сил и внимания, на других его попросту не остается. Я сам это понял, прозанимавшись какое-то время. Чужие результаты и чужие люди меня интересуют меньше всего, ведь я знаю, что мне предстоит еще несколько тяжелых подходов к штанге. Мне нет никакого дела до того, что какой-то новичок думает о том, что я втайне подсмеиваюсь над его слабыми мышцами. Так и он пускай не комплексует, в конце концов, никто из нас не родился с фигурой Арнольда Шварценеггера.

Улучшите свое тело!

Девушки, для того, чтобы улучшить свое тело, вы должны заботиться о нем. Если вы заботитесь, вы должны:

- потреблять хорошо сбалансированную диет;

- регулярно ходить в зал, занимаясь как с кардиотренажерами, так и с весом;

- помнить о том, что зеркало может быть как лучшим вашим другом, так и злейшим врагом.

Теперь об этом несколько подробнее.

1. Хорошо сбалансированная диета.

- если вы знаете, что это вам вредно, не ешьте его;

- если вы не уверены в том, полезно ли это, прочитайте состав продуктов на упаковке, и если вы все еще не уверены, лучше поверьте своему инстинкту;

- игнорируйте тягу к вредным лакомствам (шоколад, мороженое и т.д.);

- не голодайте, ешьте 4-6 раз в день, чтобы поддерживать уровень метаболизма достаточно высоким;

- проконсультируйтесь с доктором по вопросам диеты.

2. Тренировки.

- не полагайтесь исключительно на кардио. Помните, для того, чтобы скинуть вес, нужны тренировки с весом;

- разработайте план тренировки и тщательно ему следуйте;

- будьте терпеливы, ваше тело обязательно изменится, пусть и не за одну ночь.

3. Зеркало.

- когда вам кажется, что ваша фигура далека от идеала, зеркало может разбить самооценку как Петр шведов под Полтавой;

- в зеркале не видно изменений, поэтому фотографируйте себя через определенные промежутки времени – тогда вы наглядно будете видеть разницу;

- и всегда помните мудрые слова магистра Йода: «Не стоит пытаться, или делай, или не делай». Если вы начали работать над собой – делайте!

читайте также:

10 полезных привычек для диеты

Пока что, к сожалению, не придумали волшебной формулы, которая смогла бы решить все проблемы с регулированием веса и фитнесом. Однако можно развить у себя несколько привычек, которые, вне всякого сомнения, помогут достичь своей цели. Вот несколько советов, которые могут в этом поспособствовать.

Топ-10... подробнее

Библия фитнеса или Все, что вы хотели знать…

Итак, последние исследования показали, что тренировки женщин не должны кардинальным образом отличаться от тренировок мужчин. Если женщина хочет убрать дряблость, подтянуть мышцы и улучшить свое тело, ей придется поднимать железо.

Это значит, что вместо того, чтобы бесконечно поднимать... подробнее

Поставьте себя на первое место: найдите время для фитнеса

У меня нет времени. Пожалуй, это наиболее часто употребляемое оправдание тех, кто не делает каждый день упражнений и не следит должным образом за своей физической формой. Выгоду от упражнений и грамотно сбалансированной диеты понимают все, однако на практике многие готовы найти множество... подробнее

Женщины и тренажерный зал: топ-10 ошибок

Внимание, девушки! Уверена, у каждой из вас есть пробелы в вашей работе в тренажерном зале. Сейчас самое время залатать их. За те годы, что я занимаюсь в спортзале, я насмотрелась на сотни, тысячи ошибок и стерла язык практически до крови, объясняя девушкам их промахи. А значит, самое... подробнее

опрос:

Нужны ли женщинам тренировки с тяжестями?

Женщины не созданы для поднятия тяжестей
Женщины должны развивать свою физическую силу
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз