Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Десять вещей, которые вам необходимы в бодибилдинге

Автор(ы): ЭйДжей

Для того, чтобы быть бодибилдером – или, и того лучше, успешным бодибилдером, – нужно иметь за плечами десять жизненно необходимых вещей, без которых настоящий рост попросту невозможен. Десять вещей, на которых нужно строить свою карьеру.

Десять вещей

Здесь я не расскажу вам о том, как делать то или иное упражнение или какие пищевые добавки принимать. Я расскажу, каким вам нужно быть, а все остальное вы без труда найдете в интернете.

1. Желание чего-то достичь

Пожалуй, самое главное и основное. Тот ключ, который может открыть любые ворота. Без него вы не добьетесь успеха, без него каждый новый повтор каждого нового упражнения будет превращаться в пытку, без него большой вес будет не инструментом, с помощью которого люди строят себя, а препятствием, которое никак не преодолеть. Желание обязательно должно быть. Играйте для того, чтобы выиграть. И никак иначе.

2. Терпение

Пожалуй, один из самых сложных пунктов. Ты тренируешься от трех до пяти дней в неделю, убиваешься под штангой и не видишь особенного результата. Он приходит настолько постепенно, что только через какое-то время можно увидеть реальную разницу между тем, что было, и тем, что есть. Особенно это касается периода сушки. Для нее вам нужно избавиться от лишнего жира. То есть для начала нужно согнать его, а затем работать над рельефом мышц. На это нужно время, и для этого нужно терпение. Которое вообще будет вашим незаменимым помощником во многих аспектах бодибилдинга. Будьте терпеливым и настраивайтесь на долгую работу.

3. Хорошая форма

В чем смысл играть в футбол, если ты не можешь попасть ногой по мячу, или как играть в теннис, если у тебя плохая координация? Вопрос такого же типа можно задать и в бодибилдинге. И здесь он будет звучать не как: в чем смысл заниматься бодибилдингом, если ты реально слаб. Штанга как раз и создана для того, чтобы делать людей сильными. Вопрос будет в следующем: в чем смысл заниматься бодибилдингом, если ты делаешь упражнение некорректно, не соблюдаешь форму? Хорошая форма – залог роста мышц. Плохая форма выполнения упражнений – залог травм.

Возьмите вес, которым вы можете управлять, контролируйте каждое движение, делайте 8-12 повторений. Вот что такое хорошая форма, благодаря которой работает каждая мышца.

4. Цели

Цели – это то, к чему вы стремитесь. Как в дартсе, нужно всегда стараться попасть в десятку. Поставьте цель и делайте все возможное для того, чтобы достичь ее. Вот так все просто. Главное – они должны быть краткосрочными, примерно на месяц. Однако эти краткосрочные цели должны вести вас к одной большой мечте, которая должна реально вдохновлять вас.

5. Мотивация

Иногда устаешь ходить в зал, становиться скучно, не понимаешь вообще, к чему все это. Вот тут на помощь и приходит мотивация. Она – словно выброс огня в кровь, и уровень его нужно поддерживать достаточно высоким, чтобы всегда работать на максимуме. Мотивация позволит вам сделать на шаг больше. Для мотивации покупайте постеры звезд бодибилдинга, слушайте музыку, читайте профильные журналы или ходите на состязания.

Выборов – тьма. Желание + мотивация = волшебный коктейль, который даст вам необходимый результат.

6. Здоровая диета/Питание

Управление весом для бодибилдинга – все равно что мотор для машины. Чем больше двигатель, тем мощнее машина. Однако для того, чтобы двигаться вперед, вам все равно нужно топливо.

В бодибилдинге тоже самое – нам нужна еда, которая дает нам энергию. И еда должна быть максимально здоровой.

Прием пищи – важный элемент в жизни бодибилдера. Здоровая сбалансированная диета – незаменимый помощник в борьбе за мышечную массу.

7. Не принимайте стероиды

Раз уж мы заговорили о здоровом питании, хочется отметить, что в стероидах этого нет и близко. Люди, бодибилдинг – это здоровье. Когда вы слышите это слово, вы должны думать о мышцах и здоровье. Во всяком случае, у меня возникают именно такие ассоциации. Кто-то предпочитают набирать массу с помощью стероидов – ради Бога.

Но это не природно, это опасно и зачастую незаконно. Люди, употребляющие стероиды, не верят в себя и в то, что могут достичь чего-то без них. Это слабость. Кроме того, многие из них страдают от различных побочных эффектов. Будьте здоровым и естественным.

8. Отдых

Для роста мышц необходим отдых. Они не растут, когда вы в зале, они растут, пока вы спите. Отдых также дает вам возможность правильно восстанавливаться. Неписанная библия бодибилдинга предполагает восьмичасовой сон – и это то, к чему следует стремиться.

9. Учеба

Неважно, насколько квалифицированным вы себя считаете, вы никогда не узнаете всего о бодибилдинге. Столько всего нужно выучить! Я никогда не прекращаю учиться новому. Вам тоже советую не закрываться в своем мирке. Нужно понять, что вы делаете правильно, а что – нет.

Это касается и новых упражнений, и новых пищевых добавок, которые регулярно появляются на рынке. Вы никогда не будете знать всего – но стремиться к этому надо!

10. Наслаждайтесь этим!

Для того, чтобы стать лучшим, вы должны реально наслаждаться процессом. Получать удовольствие в зале, за едой, участвуя в состязаниях, если вы выбрали этот путь. Примите бодибилдинг как образ жизни, и тогда у вас никогда не будет проблем с желанием или мотивацией. И вам никогда не станет скучно этим заниматься.

Посмотрите на успешных бодибилдеров, на то, как они тренируются. Невооруженным глазом видно, какое удовольствие это им приносит. Вот почему они лучшие. Станьте лучшим тоже.

читайте также:

Почему фитнес обременителен для современного мужчины?

К сожалению, мы живем в мире, в котором разводов больше, чем успешных браков, а достижение долгосрочных целей сопряжено с огромными трудностями. В таком мире все труднее найти время для себя и пойти в тренажерный зал и поработать там несколько часов в неделю. Не хватает то времени... подробнее

Миссия: невыполнима, или мужчина на задании

Ты входишь в зал, собран как никогда и готов показать всем, как надо тренироваться. Сегодня день работы на ноги. Ужасный день, полный тяжелых упражнений с большой интенсивностью, но ты готов с этим справиться.

Уже проходил такое?

Ты нагружаешь штангу и снимаешь ее со стойки, готовясь... подробнее

18 ментальных уловок для успеха в бодибилдинге

Небольшие игры разума могут иногда помочь превзойти себя, выйти за границы. Когда мышцам кажется, что больше они ничего не смогут, мозг всегда может найти ресурсы для того, чтобы перевести вас на следующий уровень. Вот несколько трюков, которые помогают мне. Статью стоит воспринимать... подробнее

Сила внутри

Недавно, зайдя в свой тренажерный зал, я услышал одно очень интересное высказывание. Затягивая атлетический ремень, чтобы сделать последний подход к приседаниям со штангой, я услышал, как один парень вздохнул и сказал: «Ничего не понимаю! Мой новый протеин и креатин нифига мне не... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз