Что такое целлюлит, что его вызывает и как с ним бороться?

Автор(ы): Danijela Crevar

Целлюлит – это жир, скапливающийся в соединительных тканях кожи и самым несимпатичным образом влияющий на ее внешний вид. Кроме того, целлюлит – это прежде всего женская проблема, в виду немного другого строения соединительных тканей и других особенностей распределения жира, мужчин он практически не трогает.

Чаще всего он проявляется у женщин от 35 лет, крайне негативно влияя на их физическое и психологическое состояние. Пол, гены, возраст и количество жира – вот основные факторы, определяющие наличие у вас целлюлита. Основные места его обитания – ягодицы, бедра и живот.

Также гормональные изменения могут вызвать целлюлит, в частности, переизбыток эстрогена, сидячий образ жизни, недостаток физической активности. Лучший способ борьбы с ним – это сжигание лишнего жира, диета и упражнения.

Изменения в диете

Диета, аэробика и силовые упражнения – ваше главное оружие против целлюлита. А вот если вы продолжите вести сидячий образ жизни, есть вредную пищу и набирать жиры, целлюлит будет становиться только больше.

- сбалансированная диета предполагает правильно сочетание белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов;

- еда, насыщенная жирами, должна быть сведена к минимуму;

- впрочем, рыбий жир (и прочие омега-жиры) – это добро и еда должна быть насыщена ими;

- избегайте фастфуда, и прочей еды, насыщенной холестеролом;

- ешьте свежие овощи и фрукты;

- пейте побольше воды. Избегайте напитков, содержащих кофеин.

Фастфуд, консервы, сахар, масло и многое другое – это источник калорий, верный способ замедлить метаболизм и обрасти целлюлитом.

Свежие овощи и фрукты содержат огромное число минералов и обладают способностью очищать тело.

Избегайте алкоголя, курения и сладкой газировки – все они замедляют метаболизм и способствуют появлению целлюлита.

Упражнения

Еще один краеугольный камень вашей борьбы. Пробежка, езда на велосипеде и силовые тренировки – то, что вам нужно.

Занимаясь, вы потеете, что способствует выведению токсинов из организма. Многие упражнения могут помочь вам в борьбе с лишним жиром.

Также может помочь массажная терапия с углубленной работой в тех областях, которые поражены целлюлитом. Массаж улучшает циркуляцию крови и способствует разрушению жировых тканей.

Медицинский уход

Есть один проверенный способ, который быстро и гарантировано может избавить от целлюлита. Это липосакция. Это дорогая процедура, которая должна выполняться исключительно специалистами.

Липосакция, конечно, очень популярная процедура, так как она дает быстрый, длительный и эффектный результат, но и кроме нее есть определенные процедуры, о которых вам расскажет любой врач.

Главное перед процедурой – убедитесь, что ее будут делать профессионалы, узнайте, что она будет стоить вашему здоровью и вашему бюджету.

читайте также:

Девушки, не бойтесь тренажерки!

Однажды на тренировке я увидел, как две девушки впервые робко зашли в двери тренажерного зала и начали испуганно озираться, видя вокруг подкачанных сильных парней. Они чувствовали себя смущенными, боялись даже подойти к тренажеру и начать тренировку. Наверное, им казалось, что все... подробнее

Женщины и тренажерный зал: топ-10 ошибок

Внимание, девушки! Уверена, у каждой из вас есть пробелы в вашей работе в тренажерном зале. Сейчас самое время залатать их. За те годы, что я занимаюсь в спортзале, я насмотрелась на сотни, тысячи ошибок и стерла язык практически до крови, объясняя девушкам их промахи. А значит, самое... подробнее

Беременность и упражнения: можно ли это сочетать?

Эта статья просто информирует и не претендует на звание истины в последней инстанции. После ее прочтения лучше проконсультироваться с доктором и последовать его советам.

Раньше почему-то считалось, что забеременев, девушка должна немедленно свести к минимуму всю свою физическую активность.... подробнее

Возвращаем форму после рождения ребенка

Рождение ребенка – это самое чудесное событие в жизни каждой женщины. При этом оно ощутимо сказывается на внешности молодой мамочки. Она становится более красивой и женственной, но вот для того, чтобы восстановить фигуру, нужно хорошенько постараться.

Даже если до беременности вы... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз