Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Что такое целлюлит, что его вызывает и как с ним бороться?

Автор(ы): Danijela Crevar

Целлюлит – это жир, скапливающийся в соединительных тканях кожи и самым несимпатичным образом влияющий на ее внешний вид. Кроме того, целлюлит – это прежде всего женская проблема, в виду немного другого строения соединительных тканей и других особенностей распределения жира, мужчин он практически не трогает.

Чаще всего он проявляется у женщин от 35 лет, крайне негативно влияя на их физическое и психологическое состояние. Пол, гены, возраст и количество жира – вот основные факторы, определяющие наличие у вас целлюлита. Основные места его обитания – ягодицы, бедра и живот.

Также гормональные изменения могут вызвать целлюлит, в частности, переизбыток эстрогена, сидячий образ жизни, недостаток физической активности. Лучший способ борьбы с ним – это сжигание лишнего жира, диета и упражнения.

Изменения в диете

Диета, аэробика и силовые упражнения – ваше главное оружие против целлюлита. А вот если вы продолжите вести сидячий образ жизни, есть вредную пищу и набирать жиры, целлюлит будет становиться только больше.

- сбалансированная диета предполагает правильно сочетание белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов;

- еда, насыщенная жирами, должна быть сведена к минимуму;

- впрочем, рыбий жир (и прочие омега-жиры) – это добро и еда должна быть насыщена ими;

- избегайте фастфуда, и прочей еды, насыщенной холестеролом;

- ешьте свежие овощи и фрукты;

- пейте побольше воды. Избегайте напитков, содержащих кофеин.

Фастфуд, консервы, сахар, масло и многое другое – это источник калорий, верный способ замедлить метаболизм и обрасти целлюлитом.

Свежие овощи и фрукты содержат огромное число минералов и обладают способностью очищать тело.

Избегайте алкоголя, курения и сладкой газировки – все они замедляют метаболизм и способствуют появлению целлюлита.

Упражнения

Еще один краеугольный камень вашей борьбы. Пробежка, езда на велосипеде и силовые тренировки – то, что вам нужно.

Занимаясь, вы потеете, что способствует выведению токсинов из организма. Многие упражнения могут помочь вам в борьбе с лишним жиром.

Также может помочь массажная терапия с углубленной работой в тех областях, которые поражены целлюлитом. Массаж улучшает циркуляцию крови и способствует разрушению жировых тканей.

Медицинский уход

Есть один проверенный способ, который быстро и гарантировано может избавить от целлюлита. Это липосакция. Это дорогая процедура, которая должна выполняться исключительно специалистами.

Липосакция, конечно, очень популярная процедура, так как она дает быстрый, длительный и эффектный результат, но и кроме нее есть определенные процедуры, о которых вам расскажет любой врач.

Главное перед процедурой – убедитесь, что ее будут делать профессионалы, узнайте, что она будет стоить вашему здоровью и вашему бюджету.

читайте также:

Сейчас лето! Так почему я набираю вес?

Философия большинства женщин выглядит так: «Да, я набрала пару лишних кило» во время этой долгой, холодной зимы, когда только и развлечений, что сидеть перед телевизором и поедать все, что завалялось в холодильнике. Ну да ничего, сейчас будет лето, дома сидеть не буду, да и аппетит... подробнее

Поставьте себя на первое место: найдите время для фитнеса

У меня нет времени. Пожалуй, это наиболее часто употребляемое оправдание тех, кто не делает каждый день упражнений и не следит должным образом за своей физической формой. Выгоду от упражнений и грамотно сбалансированной диеты понимают все, однако на практике многие готовы найти множество... подробнее

5 фактов о тренировке с большим весом

Все больше и больше женщин начинают тренироваться со штангами и гантелями – и это на мой взгляд просто здорово, так как именно такая тренировка позволит реализовать все преимущества и построить красивое тело.

Некоторые женщины, правда, до сих пор сторонятся этих аспектов тренировки... подробнее

Возвращаем форму после рождения ребенка

Рождение ребенка – это самое чудесное событие в жизни каждой женщины. При этом оно ощутимо сказывается на внешности молодой мамочки. Она становится более красивой и женственной, но вот для того, чтобы восстановить фигуру, нужно хорошенько постараться.

Даже если до беременности вы... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз