Что такое целлюлит, что его вызывает и как с ним бороться?

Автор(ы): Danijela Crevar

Целлюлит – это жир, скапливающийся в соединительных тканях кожи и самым несимпатичным образом влияющий на ее внешний вид. Кроме того, целлюлит – это прежде всего женская проблема, в виду немного другого строения соединительных тканей и других особенностей распределения жира, мужчин он практически не трогает.

Чаще всего он проявляется у женщин от 35 лет, крайне негативно влияя на их физическое и психологическое состояние. Пол, гены, возраст и количество жира – вот основные факторы, определяющие наличие у вас целлюлита. Основные места его обитания – ягодицы, бедра и живот.

Также гормональные изменения могут вызвать целлюлит, в частности, переизбыток эстрогена, сидячий образ жизни, недостаток физической активности. Лучший способ борьбы с ним – это сжигание лишнего жира, диета и упражнения.

Изменения в диете

Диета, аэробика и силовые упражнения – ваше главное оружие против целлюлита. А вот если вы продолжите вести сидячий образ жизни, есть вредную пищу и набирать жиры, целлюлит будет становиться только больше.

- сбалансированная диета предполагает правильно сочетание белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов;

- еда, насыщенная жирами, должна быть сведена к минимуму;

- впрочем, рыбий жир (и прочие омега-жиры) – это добро и еда должна быть насыщена ими;

- избегайте фастфуда, и прочей еды, насыщенной холестеролом;

- ешьте свежие овощи и фрукты;

- пейте побольше воды. Избегайте напитков, содержащих кофеин.

Фастфуд, консервы, сахар, масло и многое другое – это источник калорий, верный способ замедлить метаболизм и обрасти целлюлитом.

Свежие овощи и фрукты содержат огромное число минералов и обладают способностью очищать тело.

Избегайте алкоголя, курения и сладкой газировки – все они замедляют метаболизм и способствуют появлению целлюлита.

Упражнения

Еще один краеугольный камень вашей борьбы. Пробежка, езда на велосипеде и силовые тренировки – то, что вам нужно.

Занимаясь, вы потеете, что способствует выведению токсинов из организма. Многие упражнения могут помочь вам в борьбе с лишним жиром.

Также может помочь массажная терапия с углубленной работой в тех областях, которые поражены целлюлитом. Массаж улучшает циркуляцию крови и способствует разрушению жировых тканей.

Медицинский уход

Есть один проверенный способ, который быстро и гарантировано может избавить от целлюлита. Это липосакция. Это дорогая процедура, которая должна выполняться исключительно специалистами.

Липосакция, конечно, очень популярная процедура, так как она дает быстрый, длительный и эффектный результат, но и кроме нее есть определенные процедуры, о которых вам расскажет любой врач.

Главное перед процедурой – убедитесь, что ее будут делать профессионалы, узнайте, что она будет стоить вашему здоровью и вашему бюджету.

читайте также:

5 фактов о тренировке с большим весом

Все больше и больше женщин начинают тренироваться со штангами и гантелями – и это на мой взгляд просто здорово, так как именно такая тренировка позволит реализовать все преимущества и построить красивое тело.

Некоторые женщины, правда, до сих пор сторонятся этих аспектов тренировки... подробнее

Библия фитнеса или Все, что вы хотели знать…

Итак, последние исследования показали, что тренировки женщин не должны кардинальным образом отличаться от тренировок мужчин. Если женщина хочет убрать дряблость, подтянуть мышцы и улучшить свое тело, ей придется поднимать железо.

Это значит, что вместо того, чтобы бесконечно поднимать... подробнее

Девушки, не бойтесь тренажерки!

Однажды на тренировке я увидел, как две девушки впервые робко зашли в двери тренажерного зала и начали испуганно озираться, видя вокруг подкачанных сильных парней. Они чувствовали себя смущенными, боялись даже подойти к тренажеру и начать тренировку. Наверное, им казалось, что все... подробнее

Возвращаем форму после рождения ребенка

Рождение ребенка – это самое чудесное событие в жизни каждой женщины. При этом оно ощутимо сказывается на внешности молодой мамочки. Она становится более красивой и женственной, но вот для того, чтобы восстановить фигуру, нужно хорошенько постараться.

Даже если до беременности вы... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз