Вот уж не думал, что буду поднимать эту тему, однако то, что я вижу каждый день, буквально заставило меня сесть и написать эти строчки. Оказывается, количество курящих бодибилдеров и энтузиастов фитнеса обескураживающее велико. Сколько раз, выходя из зала, я видел, как те, кто еще пять минут назад пыхтел, выжимая штангу от груди, стоят и курят послетренировочную сигаретку вместо того, чтобы выпить протеиновый коктейль. Впрочем, что мне судить, я и сам был таким, курил в течении 10 лет, большинство их которых параллельно занимался спортом вообще и бодибилдингом в частности. Набирая вес в зале, я параллельно выкуривал по пачке сигарет в день.

Слабая дыхалка и низкая выносливость были моими постоянными спутниками, и со временем я понял, что добился бы гораздо большего, если бы не курил. Осознав это, я бросил, и заклинаю сделать это всех, кто еще пытается совмещать тренажерный зал и сигареты.

Как я сделал это

Найдите причину бросить курить! Не важно, будет это экономия денег, свободного времени или желание улучшить успехи в бодибилдинге – просто бросьте. Даже самая ничтожная причина сойдет, если она позволит вам отложить в сторону сигареты.

1. Бросьте прямо сейчас!

Не назначайте себе дату, с которой вы бросите курить (со понедельника, со следующего месяца, после защиты диплома и т.д.), потому что так отодвигать ее можно до бесконечности. Я знаю, я сам через это прошел. Если хотите бросить, делайте это сейчас, даже не докуривая то, что у вас там осталось в пачке.

2. Избавьтесь от всех сигарет вокруг вас!

Если у вас в доме осталось несколько пачек, выбросьте их. Никогда не говорите себе: «ну вот, докурю эту пачку, и брошу». Другое дело, если вы живете с кем-то, кто курит. В таком случае стоит поговорить с этим человеком, пусть он войдет в ваше положение, прячет свои сигареты и не курит в одной комнате с вами.

3. Избегайте соблазнов!

Если вы частенько заходите в бар, чтобы выпить чашечку кофе с сигаретой пополам, не ходите в этот бар какое-то время. Вообще, если вы все время курите под кофе, лучше вам будет на некоторое время исключить кофе из рациона. Ваш организм должен отвыкнуть от этой комбинации, так вам будет проще реально избавиться от тяги закурить, наливая себе утреннюю порцию кофе.

4. Ходите на тренировки!

Я понимаю, все мы и так делаем это, однако тому есть еще один повод, когда вы бросаете курить: выброс эндорфинов – это то, что нам реально нужно, когда мы откладываем наш любимый стимулятор.

5. Замените курение другой мелкой активностью!

Лично я жую жвачку. Каждый раз, ощущая тягу к никотину, я беру подушечку Spearmint. Найдите себе какую-нибудь мелкую активность, которой вы будете заменять сигареты, это реально очень помогает.

6. Думайте: «я сегодня не выкурю ни одной сигареты», а не «я никогда больше не буду курить».

Никогда – это очень долго, практически абстрактная величина. Гораздо проще составить план на один день, ваш организм воспримет это куда естественнее. Делайте это день за днем, и со временем вы придете к тому, что вам больше просто не захочется курить.

После того, как я бросил

После того, как я бросил, уже через несколько дней я стал чувствовать запахи гораздо лучше, чем раньше (что, впрочем, далеко не всегда было бесспорно хорошо). За месяц я набрал почти семь кило настоящих мышц. Я чувствовал, что становлюсь сильнее и выносливее. Вообще курение повышает уровень кортизола в крови, который препятствует росту мышц. К тому же я отказался от пива, что также сыграло свою роль.

На время я стал социальным изгоем, так как не мог находиться в накуренном помещении и не пил пива, так как оно прочно ассоциировалось у меня с куревом. Однако преимущества перевешивали недостатки, а со временем я смог начать пить пиво и находиться в одной комнате с курящими людьми, не испытывая при этом особенного дискомфорта. Конечно, хотелось закурить, но мне удавалось быстро подавить это желание. Впрочем, если вы не удержались и закурили – бросайте опять. Нет ничего постыдно в том, чтобы споткнуться и упасть. Гораздо хуже не найти в себе сил подняться.

Я сейчас убежден – самое лучшее, что я сделал для своего прогресса – то, что я прекратил курить. Вот уже год, как я чист. Фразы типа «Одна сигарета не убьет тебя» - это бред, я не даю себе никаких послаблений. Потому что одна сигарета легко может перерасти во вторую, третью, пачку, вторую…

Те, кто не курит – даже не думайте начинать. Вы даже не представляете, какое это счастье: не курить.

Так что я лучше пойду на тренировку, затем приму свои пищевые добавки и посплю положенные восемь часов. Это даст мне рост, а сигареты – ничего, кроме рака легких.

читайте также:

Бодибилдинг дома

Занимаясь бодибилдингом, человек далеко не всегда стремится покорить вершину спортивного Олимпа. 95% бодибилдеров не принимают участие в соревновательном бодибилдинге. В подавляющем большинстве случаев, бодибилдинг связан с эстетической красотой тела, привлекательностью и здоровым... подробнее

Быстрые мышечные волокна

Скелетные мышцы состоят из двух типов миоцитов (мышечных волокон или клеток):

Первого типа: медленные мышечные волокна, они же красные.

Второго типа: быстрые мышечные волокна, они же белые волокна, этот тип клеток наиболее важен в бодибилдинге, именно о них пойдет речь в данной... подробнее

Перетренированность

Перетренированность - физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает когда объем и интенсивность тренировочной программы превышает восстановительные способности. Перетренированность вызывает остановку прогресса, более того возможно снижение силовых показателей... подробнее

Тэйлор Лотнер: мужчина-модель против бодибилдера

Большинство мужчин на самом деле не хотят выглядеть как Джей Катлер или Ронни Коулман. Большинство хотят быть подтянутыми, с хорошим прессом, красивыми сильными руками и грудными мышцами. Примерно как Тейлор Лотнер, новомодная звезда «Сумерек».

И вот что самое забавное, многие люди... подробнее

опрос:

Какой вид спорта вам нравится больше?

Фитнес
Бодибилдинг
Пауэрлифтинг
Легкая атлетика
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Гость ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Какие глупые отмазки однако. Боль... Легче... Сигареты shut eye

Какой кайф нам удаётся испытать, бросив эту никчёмную привычку.

24-10-2013 18:21
Гость

Гость ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Это все здорово, курить и правда вредно — это всем известно. НО... Когда утром все болит после тренировки, после выкуренной сигареты становится реально легче — боль стихает. То же самое касается стрессовых ситуаций — покурил, и кортизола выделится гораздо меньше. Да, дыхалка не как у марафонцев, но это касается всех атлетов без исключения, вне зависимости, курят они или нет.

29-01-2013 23:18
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз