Бодибилдинг – это образ жизни

Способов построить сильное тело не так и мало, однако каждая дорожка так или иначе ведет к тому, что вам придется принять это как способ своей жизни. Нельзя просто ходить в зал несколько раз в неделю и надеяться на то, что мышцы придут от этого сами собой. Бодибилдинг – это не три тренировки в неделю. Это то, чему следует подчинить свою жизнь.

Введение

Мускулы строятся не в тренажерном зале. Там вы их только нагружаете. Благодаря этому, восстанавливаясь, они растут. И именно этот процесс восстановления – едва ли не самое важное, что есть в бодибилдинге. Таскание тяжестей – это легкая часть образа жизни. Но если вы не будете следить за собой вне зала, вы никогда не нарастите большие сильные мышцы. Все, что останется у вас от тренировок – это чувство усталости.

Так что не совершайте многих ошибок, подстерегающих вас за дверями тренажерного зала.

Подъем штанги – это только начало

Очень важно помнить, что ваша борьба за сильное дело не ограничивается стенами зала. Сюда также входит то, что вы едите, то, сколько спите и то, чем занимаетесь. Это – образ жизни, никак не меньше. Я общался с одним тренером и он говорил: странно, нагрузку я всем даю пропорционально равную, однако одни люди быстро скидывают лишние килограммы и работают над собой, а другие стоят на месте, хотя в зале делают все правильно.

А потом, говорит, я понял, в чем дело. Все в том, какие они вне моих занятий. Те, кто следят за собой и своей диетой, благополучно теряют набранные килограммы. Те же, кто приходит домой, берет упаковку чипсов, пиво и ставит свой любимый фильм – продолжают трясти жиром на боках. Нельзя поработать три часа в неделю и решить, что твоя миссия выполнена.

Придется правильно питаться, избегать алкоголя – работа над собой затрагивает все сферы вашей жизни.

Когда я только начинал заниматься, я еще не понимал, во что ввязался. Я хотел, чтобы у меня были сильные руки, и думал, что тягая штангу на бицепс получу все, о чем мечтаю. Вскоре я понял, что не смогу сделать такие руки, какие хочу, если не буду тренировать остальное тело. Все дело в пропорциях, и в том, что есть множество вспомогательных мышц, и все взаимосвязано. Также я узнал, что мне необходим дополнительный белок и начал принимать протеин.

Затем я узнал, что алкоголь вреден для мускулов и исключил его из своей жизни. Благодаря этому освободилось больше времени, которые можно было тратить на сон. Со временем я пришел к тому, что жил жизнью настоящего бодибилдера, хотя даже представить себе такого не мог, когда впервые поднял штангу на бицепс. Мой образ жизни полностью поменялся.

Поменял жизнь – нарастил мышцы

Сейчас уже, конечно, я понимаю, что такое бодибилдинг. В него входит слишком много всего и вполсилы им заниматься невозможно. Лучше тогда и не начинать. Сон, еда и тренировки – три кита, на которых стоит ваше тело. Те, кто выдержат это, будут выглядеть так, как мечтали. Бодибилдинг – очень честный вид спорта. Вы получите ровно столько, сколько вложили.

Люди, которые не хотят изменить себя, не получают ничего от посещений зала и винят все, что угодно, кроме себя. Они винят гены и метаболизм. Однако секрет в том, что лишь 1-2% людей набирают мышцы легко, это заложено в их генах. Для остальных это – тяжелая ежедневная работа, в зале и вне его. Так что, прежде чем винить наследственность, обратите внимание, как вы живете, что едите и как спите. Возможно, все дело именно в этом. Бодибилдинг – это работа, которой вы занимаетесь 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. Если вы готовы к этому, то результат придет.

Так что всякий раз, выходя из тренажерного зала, помните – вы закончили с самой легкой частью. Самое сложное – еще впереди.

читайте также:

Самое вдохновляющее спортивное кино

Спортивное кино показывает людей с характером, которые умеют преодолевать трудности для того, чтобы добиться успеха. Они подстегивают наши мечты и наше воображение. Большинство таких фильмов показывают, как люди шли к достижению своей мечты – и как они добились ее. Они словно созданы... подробнее

911: как спасти неудачную тренировку!

Черт подери! Сегодня явно что-то не так. Последний разогревочный сет напряг так, словно он рабочий, а вес, с которым я влегкую делаю 10 повторений висит многотонным грузом. Пять раз сделал – и спасибо!

Кровь словно не поступает в мышцы. Какого черта вообще происходит? Вместо обычной... подробнее

10 способов разжечь огонь внутри

Вам начинается казаться, что таскание тяжестей – это нудная и никому не нужная обязанность? При одной мысли о жиме лежа вас передергивает? Тренажерный зал и его обитатели нагоняют на вас тоску?

Добро пожаловать в Клуб Анонимных Бодибилдеров. Встаньте и скажите: «Я бодибилдер, и я... подробнее

Не идите на поводу у плохих привычек, выберите нового себя

Менять свое неправильное питание (которое зачастую оказывается худшей из привычек) – это словно попытка плыть против течения. Словно попытка научиться вдруг писать и работать левой рукой. Мы уже привыкли работать правой, и за один день или даже месяц этого уже не изменишь. Нужна огромная... подробнее

опрос:

Какой вид спорта вам нравится больше?

Фитнес
Бодибилдинг
Пауэрлифтинг
Легкая атлетика
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз