Бодибилдинг – это образ жизни

Способов построить сильное тело не так и мало, однако каждая дорожка так или иначе ведет к тому, что вам придется принять это как способ своей жизни. Нельзя просто ходить в зал несколько раз в неделю и надеяться на то, что мышцы придут от этого сами собой. Бодибилдинг – это не три тренировки в неделю. Это то, чему следует подчинить свою жизнь.

Введение

Мускулы строятся не в тренажерном зале. Там вы их только нагружаете. Благодаря этому, восстанавливаясь, они растут. И именно этот процесс восстановления – едва ли не самое важное, что есть в бодибилдинге. Таскание тяжестей – это легкая часть образа жизни. Но если вы не будете следить за собой вне зала, вы никогда не нарастите большие сильные мышцы. Все, что останется у вас от тренировок – это чувство усталости.

Так что не совершайте многих ошибок, подстерегающих вас за дверями тренажерного зала.

Подъем штанги – это только начало

Очень важно помнить, что ваша борьба за сильное дело не ограничивается стенами зала. Сюда также входит то, что вы едите, то, сколько спите и то, чем занимаетесь. Это – образ жизни, никак не меньше. Я общался с одним тренером и он говорил: странно, нагрузку я всем даю пропорционально равную, однако одни люди быстро скидывают лишние килограммы и работают над собой, а другие стоят на месте, хотя в зале делают все правильно.

А потом, говорит, я понял, в чем дело. Все в том, какие они вне моих занятий. Те, кто следят за собой и своей диетой, благополучно теряют набранные килограммы. Те же, кто приходит домой, берет упаковку чипсов, пиво и ставит свой любимый фильм – продолжают трясти жиром на боках. Нельзя поработать три часа в неделю и решить, что твоя миссия выполнена.

Придется правильно питаться, избегать алкоголя – работа над собой затрагивает все сферы вашей жизни.

Когда я только начинал заниматься, я еще не понимал, во что ввязался. Я хотел, чтобы у меня были сильные руки, и думал, что тягая штангу на бицепс получу все, о чем мечтаю. Вскоре я понял, что не смогу сделать такие руки, какие хочу, если не буду тренировать остальное тело. Все дело в пропорциях, и в том, что есть множество вспомогательных мышц, и все взаимосвязано. Также я узнал, что мне необходим дополнительный белок и начал принимать протеин.

Затем я узнал, что алкоголь вреден для мускулов и исключил его из своей жизни. Благодаря этому освободилось больше времени, которые можно было тратить на сон. Со временем я пришел к тому, что жил жизнью настоящего бодибилдера, хотя даже представить себе такого не мог, когда впервые поднял штангу на бицепс. Мой образ жизни полностью поменялся.

Поменял жизнь – нарастил мышцы

Сейчас уже, конечно, я понимаю, что такое бодибилдинг. В него входит слишком много всего и вполсилы им заниматься невозможно. Лучше тогда и не начинать. Сон, еда и тренировки – три кита, на которых стоит ваше тело. Те, кто выдержат это, будут выглядеть так, как мечтали. Бодибилдинг – очень честный вид спорта. Вы получите ровно столько, сколько вложили.

Люди, которые не хотят изменить себя, не получают ничего от посещений зала и винят все, что угодно, кроме себя. Они винят гены и метаболизм. Однако секрет в том, что лишь 1-2% людей набирают мышцы легко, это заложено в их генах. Для остальных это – тяжелая ежедневная работа, в зале и вне его. Так что, прежде чем винить наследственность, обратите внимание, как вы живете, что едите и как спите. Возможно, все дело именно в этом. Бодибилдинг – это работа, которой вы занимаетесь 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. Если вы готовы к этому, то результат придет.

Так что всякий раз, выходя из тренажерного зала, помните – вы закончили с самой легкой частью. Самое сложное – еще впереди.

читайте также:

5 способов оставаться сфокусированным

В современном мире даже в тренажерном зале тяжело отвлечься от проблем и сконцентрироваться исключительно на упражнениях. Для того, чтобы привести себя в форму, придется укрепить не только тело, но и разум. Прочь ненужные мысли и все, что вас отвлекает. Соберитесь и сконцентрируйтесь... подробнее

Подростковый максимализм: что случается, когда мотивация перерастает в одержимость?

Раз за разом подростки спрашивают себя, достаточно ли хорошо, подкачаны и стройны их тела. Вообще, такой вопрос характерен для любого возраста, но подростковый максимализм часто придает красоте тела практически культовый статус.

Конечно, нет ничего плохого, когда человек хочет хорошо... подробнее

Никогда не прекращайте расти

Вы выглядите так же, как и год назад? Используете тот же самый вес на тех же самых упражнениях? Если на оба этих вопроса вы отвечаете «да», тогда мы идем к вам. Эта статья именно для вас.

Это большая честь – быть тем, кого называют «продвинутым» бодибилдером. Такое можно сказать лишь... подробнее

Хардкор – это образ мысли. Используйте его, чтобы построить свое тело

Хардкор – это образ мысли

Вы видели их. Так или иначе, вы разглядывали их и восхищались ими. Вы видели фотки в журналах, на которых накаченные мужики рвали цепи или поднимали немыслимые веса, и вы думали: офигеть, мне бы так!

Казалось бы, обычные черно-белые фото. Где-то на странице... подробнее

опрос:

Какой вид спорта вам нравится больше?

Фитнес
Бодибилдинг
Пауэрлифтинг
Легкая атлетика
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз