Бодибилдинг – это образ жизни

Способов построить сильное тело не так и мало, однако каждая дорожка так или иначе ведет к тому, что вам придется принять это как способ своей жизни. Нельзя просто ходить в зал несколько раз в неделю и надеяться на то, что мышцы придут от этого сами собой. Бодибилдинг – это не три тренировки в неделю. Это то, чему следует подчинить свою жизнь.

Введение

Мускулы строятся не в тренажерном зале. Там вы их только нагружаете. Благодаря этому, восстанавливаясь, они растут. И именно этот процесс восстановления – едва ли не самое важное, что есть в бодибилдинге. Таскание тяжестей – это легкая часть образа жизни. Но если вы не будете следить за собой вне зала, вы никогда не нарастите большие сильные мышцы. Все, что останется у вас от тренировок – это чувство усталости.

Так что не совершайте многих ошибок, подстерегающих вас за дверями тренажерного зала.

Подъем штанги – это только начало

Очень важно помнить, что ваша борьба за сильное дело не ограничивается стенами зала. Сюда также входит то, что вы едите, то, сколько спите и то, чем занимаетесь. Это – образ жизни, никак не меньше. Я общался с одним тренером и он говорил: странно, нагрузку я всем даю пропорционально равную, однако одни люди быстро скидывают лишние килограммы и работают над собой, а другие стоят на месте, хотя в зале делают все правильно.

А потом, говорит, я понял, в чем дело. Все в том, какие они вне моих занятий. Те, кто следят за собой и своей диетой, благополучно теряют набранные килограммы. Те же, кто приходит домой, берет упаковку чипсов, пиво и ставит свой любимый фильм – продолжают трясти жиром на боках. Нельзя поработать три часа в неделю и решить, что твоя миссия выполнена.

Придется правильно питаться, избегать алкоголя – работа над собой затрагивает все сферы вашей жизни.

Когда я только начинал заниматься, я еще не понимал, во что ввязался. Я хотел, чтобы у меня были сильные руки, и думал, что тягая штангу на бицепс получу все, о чем мечтаю. Вскоре я понял, что не смогу сделать такие руки, какие хочу, если не буду тренировать остальное тело. Все дело в пропорциях, и в том, что есть множество вспомогательных мышц, и все взаимосвязано. Также я узнал, что мне необходим дополнительный белок и начал принимать протеин.

Затем я узнал, что алкоголь вреден для мускулов и исключил его из своей жизни. Благодаря этому освободилось больше времени, которые можно было тратить на сон. Со временем я пришел к тому, что жил жизнью настоящего бодибилдера, хотя даже представить себе такого не мог, когда впервые поднял штангу на бицепс. Мой образ жизни полностью поменялся.

Поменял жизнь – нарастил мышцы

Сейчас уже, конечно, я понимаю, что такое бодибилдинг. В него входит слишком много всего и вполсилы им заниматься невозможно. Лучше тогда и не начинать. Сон, еда и тренировки – три кита, на которых стоит ваше тело. Те, кто выдержат это, будут выглядеть так, как мечтали. Бодибилдинг – очень честный вид спорта. Вы получите ровно столько, сколько вложили.

Люди, которые не хотят изменить себя, не получают ничего от посещений зала и винят все, что угодно, кроме себя. Они винят гены и метаболизм. Однако секрет в том, что лишь 1-2% людей набирают мышцы легко, это заложено в их генах. Для остальных это – тяжелая ежедневная работа, в зале и вне его. Так что, прежде чем винить наследственность, обратите внимание, как вы живете, что едите и как спите. Возможно, все дело именно в этом. Бодибилдинг – это работа, которой вы занимаетесь 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. Если вы готовы к этому, то результат придет.

Так что всякий раз, выходя из тренажерного зала, помните – вы закончили с самой легкой частью. Самое сложное – еще впереди.

читайте также:

18 ментальных уловок для успеха в бодибилдинге

Небольшие игры разума могут иногда помочь превзойти себя, выйти за границы. Когда мышцам кажется, что больше они ничего не смогут, мозг всегда может найти ресурсы для того, чтобы перевести вас на следующий уровень. Вот несколько трюков, которые помогают мне. Статью стоит воспринимать... подробнее

Вы хотите стать профессиональным бодибилдером?

Я сейчас не хочу разбиваться ничьи мечты, но недавно мне пришло письмо от 17-летнего пацана, который сказал, что собирается бросить учебу для того, чтобы всерьез заняться бодибилдингом. Поэтому я просто хочу разрушить несколько мифов и пролить свет на мир профессионального спорта.

Правило... подробнее

Поговорим о родословных

Для начала поделюсь некоторыми наблюдениями. На Олимпийских играх многие лучшие бегуны имеют ярко выраженные корни на Африканском континенте. Почти все метатели (молота, копья или ядра) – белые, преимущественно евроазиаты. На марафонских дистанциях редко когда сколько-нибудь значимого... подробнее

911: как спасти неудачную тренировку!

Черт подери! Сегодня явно что-то не так. Последний разогревочный сет напряг так, словно он рабочий, а вес, с которым я влегкую делаю 10 повторений висит многотонным грузом. Пять раз сделал – и спасибо!

Кровь словно не поступает в мышцы. Какого черта вообще происходит? Вместо обычной... подробнее

опрос:

Какой вид спорта вам нравится больше?

Фитнес
Бодибилдинг
Пауэрлифтинг
Легкая атлетика
результат

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз