Бета-аланин и особенности его использования

Бета-аланин и особенности его использования

Когда ходишь в зал и по несколько часов в неделю напряженно потеешь под различными тренажерами, некоторые из которых больше напоминают орудия пыток испанской инквизиции, ждешь, что конечный результат будет стоить того, ведь потрачены немалые деньги (спортивный зал плюс правильно организованное питание – удовольствие не из дешевых), много времени, а мышцы вынесли суммарную нагрузку такого объема, что и Геракла бы свалила с ног. И если все это уходит в никуда, растворяется в воздухе, словно против тебя ополчились все волшебники в мире, это чертовски обидно. Но есть и хорошая новость. Волшебников, очевидно, не существует, а значит, все дело в вас. Следовательно, все можно изменить, надо лишь найти ошибку в том, что вы делаете и исправить ее.

Таких ошибок, кстати, не так и много. Это может быть неправильно выстроенный тренировочный план. На этот случай в каждом зале есть инструктор, с которым можно и нужно проконсультироваться. Еще, возможно, вы не даете своим мышцам возможности полноценно восстанавливаться. Недостаток сна, стрессы, несбалансированное питание – все это происходит вне зала, однако сказывается все равно на ваших результатах и ваших же мышцах. Ну и пункт третий – это спортивное питание. Многие посетители тренажерки сторонятся его, мол, я хочу построить себя натуральным способом, и никакой химии мне не надо. Желание, конечно, похвальное, однако тут следует понять основное: во-первых, не все спортивное питание – это химия. Во-вторых, зачастую именно оно – это та основа, на которой вы будете строить ваши мышцы. И пренебрегать этой основой попросту глупо.

Святая троица спортивного питания – это, конечно, протеин, углеводы и аминокислоты. И именно об одной из основных аминокислот мы поговорим сегодня. Речь идет о бета-аланине. Исследования четко показали эффективность этой аминоксилоты. Причем, что немаловажно, исследования эти проводились не на лабораторных крысах, как это обычно бывает, а на людях. Это значит, что их результаты гораздо более репрезентативны. Это значит, что бета-аланин реально работает и позволяет добиваться большего.

Итак, основной вопрос всех трудяг, неустанно тягающих железо во славу большой мышцы: что этот хваленый бета-аланин может сделать лично для меня? Самый, кстати, парадоксальный ответ состоит в том, что уже делает.

Что такое Бета-аланин и зачем он нужен

Бета-аланин – это аминокислота, которая производится нашим телом совершенно естественным способом. Она влияет на уровень pH в мышечных клетках, позволяя улучшать силу и мышечную выносливость.

А если принимать бета-аланин совместно с креатином, то вы получите мощнейший коктейль, способный перевести ваши тренировки на принципиально иной уровень. Доказано!

Я не буду сейчас углубляться в сложные химические формулы и пугать читателей словами, которые для всех, кроме обладателей докторских степеней по химии, покажутся случайным набором символов. Просто скажу, что бета-аланин способствует выработке такой штуки, как карнозин. А уж карнозин, в свою очередь, регулирует кислотность мышц. Выработка молочной кислоты подпадает под строгий контроль, и мышцы дольше остаются свежими, позволяя вам выжать больше из ваших тренировок.

читайте также:

Мальтодекстрин (патока, декстринмальтоза)

Мальтодекстрин (патока, декстринмальтоза) - углевод, который состоит из молекул глюкозы, мальтозы (2 молекулы глюкозы), мальтотриозы (3 молекулы глюкозы) и полисахаридов (несколько молекул глюкозы). Фактически, мальтодекстрин - это нечто среднее между глюкозой и крахмалом.

Свойства:... подробнее

Вред протеина и побочные эффекты

Реален ли вред протеина?

Многие считают, что спортивное питание, в частности протеин вызывают побочные эффекты и очень вредны для здоровья, некоторые даже сравнивают их с анаболическими стероидами. Есть версии, что протеин вызывает зависимость, влияет на потенцию, "садит"... подробнее

Добавки для суставов и связок

Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме того, практически каждый спортсмен даже любительского уровня сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное... подробнее

Комплекс спортивного питания для рельефа

Комплекс спортивного питания для получения рельефа был разработан экспертами SportsWiki при использовании данных полученных на основе критического анализа свойств спортивного питания, при этом учитывались многочисленные отзывы покупателей, материалы из независимых статей и современной... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз