Бета-аланин и особенности его использования

Бета-аланин и особенности его использования

Когда ходишь в зал и по несколько часов в неделю напряженно потеешь под различными тренажерами, некоторые из которых больше напоминают орудия пыток испанской инквизиции, ждешь, что конечный результат будет стоить того, ведь потрачены немалые деньги (спортивный зал плюс правильно организованное питание – удовольствие не из дешевых), много времени, а мышцы вынесли суммарную нагрузку такого объема, что и Геракла бы свалила с ног. И если все это уходит в никуда, растворяется в воздухе, словно против тебя ополчились все волшебники в мире, это чертовски обидно. Но есть и хорошая новость. Волшебников, очевидно, не существует, а значит, все дело в вас. Следовательно, все можно изменить, надо лишь найти ошибку в том, что вы делаете и исправить ее.

Таких ошибок, кстати, не так и много. Это может быть неправильно выстроенный тренировочный план. На этот случай в каждом зале есть инструктор, с которым можно и нужно проконсультироваться. Еще, возможно, вы не даете своим мышцам возможности полноценно восстанавливаться. Недостаток сна, стрессы, несбалансированное питание – все это происходит вне зала, однако сказывается все равно на ваших результатах и ваших же мышцах. Ну и пункт третий – это спортивное питание. Многие посетители тренажерки сторонятся его, мол, я хочу построить себя натуральным способом, и никакой химии мне не надо. Желание, конечно, похвальное, однако тут следует понять основное: во-первых, не все спортивное питание – это химия. Во-вторых, зачастую именно оно – это та основа, на которой вы будете строить ваши мышцы. И пренебрегать этой основой попросту глупо.

Святая троица спортивного питания – это, конечно, протеин, углеводы и аминокислоты. И именно об одной из основных аминокислот мы поговорим сегодня. Речь идет о бета-аланине. Исследования четко показали эффективность этой аминоксилоты. Причем, что немаловажно, исследования эти проводились не на лабораторных крысах, как это обычно бывает, а на людях. Это значит, что их результаты гораздо более репрезентативны. Это значит, что бета-аланин реально работает и позволяет добиваться большего.

Итак, основной вопрос всех трудяг, неустанно тягающих железо во славу большой мышцы: что этот хваленый бета-аланин может сделать лично для меня? Самый, кстати, парадоксальный ответ состоит в том, что уже делает.

Что такое Бета-аланин и зачем он нужен

Бета-аланин – это аминокислота, которая производится нашим телом совершенно естественным способом. Она влияет на уровень pH в мышечных клетках, позволяя улучшать силу и мышечную выносливость.

А если принимать бета-аланин совместно с креатином, то вы получите мощнейший коктейль, способный перевести ваши тренировки на принципиально иной уровень. Доказано!

Я не буду сейчас углубляться в сложные химические формулы и пугать читателей словами, которые для всех, кроме обладателей докторских степеней по химии, покажутся случайным набором символов. Просто скажу, что бета-аланин способствует выработке такой штуки, как карнозин. А уж карнозин, в свою очередь, регулирует кислотность мышц. Выработка молочной кислоты подпадает под строгий контроль, и мышцы дольше остаются свежими, позволяя вам выжать больше из ваших тренировок.

читайте также:

Информационный шум вокруг креатина: отделяем зерна от плевел

Говорят, что чем больше креатина ты в себя впихиваешь, тем лучше.

А на самом деле мне жаль кошельки тех людей, которые потребляют в день более десяти граммов креатина. Они получают внушительный расход средств, не получая взамен должной отдачи. Исследования показали, что организму... подробнее

Лучшие жиросжигатели - рейтинг добавок

Эксперты SportsWiki проанализировали основные препараты и спортивные добавки, постарались составить объективный рейтинг выбрав лучшие жиросжигатели, которые имеют прочную доказательную базу и высокую эффективность.

Критерии оценки, использованные для составления данного рейтинга:

... подробнее

Пищевые добавки для похудения – великолепная семерка

Пару лишних кусочков торта. Чизбургер. Бокал пива. Это то, что мы любим и ненавидим одновременно. Лишний вес – проблема не только женщин, которые худеют до состояния скелета, а после этого, глядя в зеркало, вздыхают: «Боже, какая я толстая». Лишний жир – абсолютно реальная опасность... подробнее

Креатин в бодибилдинге

Креатин или метил-гуанидо-уксусная кислота — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы и мышечной массы.

История креатина

Креатин... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз