Аминокислоты как ключ вашего успеха

Аминокислоты как ключ вашего успеха

Считается, что три кита спортивного питания, базис, фундамент успеха в бодибилдинге – это протеин, креатин и аминокислоты. Это то, что должно быть в вашем рационе всегда, без чего успех немыслим, а Олимп так и останется непокорен.

Я не собираюсь преуменьшать значение каждого из этих элементов, они, вне всякого сомнения, очень важны. Большинство специалистов на верхнюю строчку пьедестала возвели бы протеин, но я позволю себе оспорить это утверждение. Возможно, вам это покажется несколько необычным, но я считаю, что первоочередная основа успеха – это аминокислоты.

Каждый раз, когда вы потребляете белок, выпивая стакан молока перед сном, поедая утренний омлет или яйца вкрутую, они распадаются на элементарные составляющие – аминокислоты. На данный момент определено 22 типа диетических аминокислот, из которых 8 являются естественного происхождения. Что это значит? Только то, что эти восемь аминокислот не могут производиться нашим телом. Их нужно получать извне, с едой или пищевыми добавками.

Естественные аминокислоты

Давайте поговорим о естественных аминокислотах чуть более подробно. Они этого абсолютно точно заслуживают – как минимум, потому, что играют ключевую роль в синтезе белка в наших мышцах, а значит, способствуют их росту, способствуют нашей силе и выносливости.

Три самых важных естественных аминокислоты объединены в одну группу с устрашающим названием BCAA. Это аббревиатура. Я не буду сейчас приводить ее английскую расшифровку, скажу лишь, что она обозначает, что молекулярная цепь этих аминокислот сходна и включает в себя характерные углеродные цепочки. Так вот, три этих аминокислоты – это валин, изолейцин и лейцин. Из них наибольшим авторитетом у специалистов пользуется лейцин. Считается, что его анаболический потенциал значительно выше, чем у коллег.

Аминокислоты из группы BCAA поступают непосредственно в мышцы, где и начинают свой процесс метаболизма. Это звучит достаточно очевидно, однако на деле таких аминокислот немного, большинство из них работают, так сказать, по удаленной схеме, из печени, а затем вместе с кровотоком добираются и до мышц. Валин, лейцин и изолейцин обходятся без посредников, напрямую и без остатка взаимодействуя с мышцами, что, естественно, значительно усиливает их эффект.

Ни один сильнодействующий препарат для бодибилдинга не обходится без аминокислот BCAA, так как именно эти аминокислоты – залог успешного роста мышц.

Также различные исследования четко показали, что естественные аминокислоты повышают эффективность упражнений, делают вас сильнее и выносливее. Это происходит за счет того, что они подавляют выработку кортизола и способствуют тому, что тело производит три основных анаболических гормона – тестостерона, инсулина и гормона роста. Именно эти три гормона во многом и дают тот самый результат, который вы видите, когда смотрите на фото очередного победителя мистера Олимпия.

Еще одной важной причиной, по которой стоит принимать аминокислоты (как будто до того их мало описано) является тот факт, что когда вы сидите на диете с низким содержанием углеводов, – а такая диета показана всем, кто не хочет, чтобы самой весомой их частью стало брюхо! – любая физическая активность отбирает у мышц их законные аминокислоты. Именно они в данном случае дают энергию, необходимую, скажем, для тренировки на кардиотренажерах. Так что дополнительная поддержка для мышц жизненно необходима, в противном случае, ваши тренировки будут съедать их, и вместо роста мышечной массы, вы увидите совершенно обескураживающий результат.

Бодибилдинг – это сложный процесс, для того, чтобы добиться успеха в нем, нужен немалый опыт и знания. Но успех, который придет в конце, заслуживает потраченных усилий. Победители получают все, помните об этом! Читайте, узнавайте новое, идите вперед. Всегда!

читайте также:

Комплекс спортивного питания для похудения

Спортивное питание для похудения выбрано экспертами SportsWiki при использовании данных полученных в ходе научного анализа свойств спортивных добавок, при этом учитывались отзывы покупателей, материалы из независимых статей и спортивная литературы. В основу данного комплекса спортивного... подробнее

Лучшие пищевые добавки для роста мышечной массы

Очень тяжело нарастить достойную мышечную массу, не пользуясь поддержкой пищевых добавок. Спортивное питание – это далеко не во всех случаях химия, вредящая вашему здоровью. Наоборот, часто оно помогает вам. Тренировка с большим весом – это всегда сильный стресс для организма, это... подробнее

Вред протеина и побочные эффекты

Реален ли вред протеина?

Многие считают, что спортивное питание, в частности протеин вызывают побочные эффекты и очень вредны для здоровья, некоторые даже сравнивают их с анаболическими стероидами. Есть версии, что протеин вызывает зависимость, влияет на потенцию, "садит"... подробнее

Комплекс спортивного питания для рельефа

Комплекс спортивного питания для получения рельефа был разработан экспертами SportsWiki при использовании данных полученных на основе критического анализа свойств спортивного питания, при этом учитывались многочисленные отзывы покупателей, материалы из независимых статей и современной... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз