Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Аминокислоты как ключ вашего успеха

Аминокислоты как ключ вашего успеха

Считается, что три кита спортивного питания, базис, фундамент успеха в бодибилдинге – это протеин, креатин и аминокислоты. Это то, что должно быть в вашем рационе всегда, без чего успех немыслим, а Олимп так и останется непокорен.

Я не собираюсь преуменьшать значение каждого из этих элементов, они, вне всякого сомнения, очень важны. Большинство специалистов на верхнюю строчку пьедестала возвели бы протеин, но я позволю себе оспорить это утверждение. Возможно, вам это покажется несколько необычным, но я считаю, что первоочередная основа успеха – это аминокислоты.

Каждый раз, когда вы потребляете белок, выпивая стакан молока перед сном, поедая утренний омлет или яйца вкрутую, они распадаются на элементарные составляющие – аминокислоты. На данный момент определено 22 типа диетических аминокислот, из которых 8 являются естественного происхождения. Что это значит? Только то, что эти восемь аминокислот не могут производиться нашим телом. Их нужно получать извне, с едой или пищевыми добавками.

Естественные аминокислоты

Давайте поговорим о естественных аминокислотах чуть более подробно. Они этого абсолютно точно заслуживают – как минимум, потому, что играют ключевую роль в синтезе белка в наших мышцах, а значит, способствуют их росту, способствуют нашей силе и выносливости.

Три самых важных естественных аминокислоты объединены в одну группу с устрашающим названием BCAA. Это аббревиатура. Я не буду сейчас приводить ее английскую расшифровку, скажу лишь, что она обозначает, что молекулярная цепь этих аминокислот сходна и включает в себя характерные углеродные цепочки. Так вот, три этих аминокислоты – это валин, изолейцин и лейцин. Из них наибольшим авторитетом у специалистов пользуется лейцин. Считается, что его анаболический потенциал значительно выше, чем у коллег.

Аминокислоты из группы BCAA поступают непосредственно в мышцы, где и начинают свой процесс метаболизма. Это звучит достаточно очевидно, однако на деле таких аминокислот немного, большинство из них работают, так сказать, по удаленной схеме, из печени, а затем вместе с кровотоком добираются и до мышц. Валин, лейцин и изолейцин обходятся без посредников, напрямую и без остатка взаимодействуя с мышцами, что, естественно, значительно усиливает их эффект.

Ни один сильнодействующий препарат для бодибилдинга не обходится без аминокислот BCAA, так как именно эти аминокислоты – залог успешного роста мышц.

Также различные исследования четко показали, что естественные аминокислоты повышают эффективность упражнений, делают вас сильнее и выносливее. Это происходит за счет того, что они подавляют выработку кортизола и способствуют тому, что тело производит три основных анаболических гормона – тестостерона, инсулина и гормона роста. Именно эти три гормона во многом и дают тот самый результат, который вы видите, когда смотрите на фото очередного победителя мистера Олимпия.

Еще одной важной причиной, по которой стоит принимать аминокислоты (как будто до того их мало описано) является тот факт, что когда вы сидите на диете с низким содержанием углеводов, – а такая диета показана всем, кто не хочет, чтобы самой весомой их частью стало брюхо! – любая физическая активность отбирает у мышц их законные аминокислоты. Именно они в данном случае дают энергию, необходимую, скажем, для тренировки на кардиотренажерах. Так что дополнительная поддержка для мышц жизненно необходима, в противном случае, ваши тренировки будут съедать их, и вместо роста мышечной массы, вы увидите совершенно обескураживающий результат.

Бодибилдинг – это сложный процесс, для того, чтобы добиться успеха в нем, нужен немалый опыт и знания. Но успех, который придет в конце, заслуживает потраченных усилий. Победители получают все, помните об этом! Читайте, узнавайте новое, идите вперед. Всегда!

читайте также:

Мальтодекстрин (патока, декстринмальтоза)

Мальтодекстрин (патока, декстринмальтоза) - углевод, который состоит из молекул глюкозы, мальтозы (2 молекулы глюкозы), мальтотриозы (3 молекулы глюкозы) и полисахаридов (несколько молекул глюкозы). Фактически, мальтодекстрин - это нечто среднее между глюкозой и крахмалом.

Свойства:... подробнее

Добавки для суставов и связок

Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме того, практически каждый спортсмен даже любительского уровня сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное... подробнее

Аминокислоты

Аминокислоты - строительные элементы, из которых состоят все белки организма. В бодибилдинге аминокислотам уделяется особое значение, потому что мышцы практически полностью состоят из белка, то есть аминокислот. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления... подробнее

Вред и побочные действия креатина

Один из наиболее часто поднимаемых вопросов - побочные действия креатина и какой вред он может нанести здоровью атлета. Опыт показывает, что частота побочных эффектов у креатина довольно низкая (менее 4%) а необратимого вреда для здоровья практически не бывает. Несколько исследований... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 60, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз