30 обманов бодибилдинга. Часть 3.

21. Существуют пищевые добавки, столь же эффективные, как и стероиды, но более безопасные.

Такими же эффективными как стероиды могут быть только другие стероиды. Несмотря на все обещания поставщиков, пищевых добавок с таким уровнем эффективности просто не существует. Хотя это не значит, что они вовсе не работают, наоборот, в сочетании с грамотно подобранной диетой они реально помогают вам достичь своих целей.

Биохимически все люди очень разные и потому очень тяжело сходу подобрать то, что будет работать, ведь то, что помогло одному, далеко не факт, что сработает с другим. Вот почему одни пищевые добавки дают кому-то потрясающий эффект, в то время, как другим с них нет никакой пользы. Однако всегда можно найти то, что будет эффективно для вас. И при этом будет безопасным, в отличии от стероидов. Хотя над мускулами в этом случае придется основательно попотеть в зале.

22. Профессиональные бодибилдеры – это живое воплощение здоровья и фитнеса.

Знаете, в чем состоит основная ирония? Если во всех видах спорта атлет в день состязаний выходит на пик формы и является сильнее, чем когда-либо, то бодибилдер перед сценой настолько слаб, что вряд ли отразил бы атаку храброй мыши. Недели строжайщей диеты, помноженные на упорнейшие тренировки, вкупе с приемом стероидов в конечном итоге приводят к полному истощению.

К тому же бодибилдеры часто страдают от высокого содержания холестерина и высокого кровяного давления. Кроме того, им выпадают большие нагрузки на сердце, что, конечно, не способствует его здоровью. Бодибилдинг – это, конечно, ярмарка тщеславия. Стремление к сверхчеловеческому идеалу, зачастую даже за счет собственного здоровья. Впрочем, это не значит, что пора немедленно завязывать с тренажерным залом, на самом деле при здоровой диете и трехразовых тренировках вы станете здоровее – главное не доводить себя до истощения и не гробить здоровье стероидами.

23. Тренировки с большим весом сделают мышцы твердыми и помешают гибкости.

Если делать все упражнения правильно, гибкость только возрастает. Примером тому может служить большое количество спортсменов самых разных видов спорта, которые с удовольствием проводят время в тренажерном зале. Вряд ли бы они это делали, если бы упражнения мешали их профессиональным достижениям.

Эта ложь растет еще из 1930-х годов, когда компании-производители различных тренажеров распространяли такие слухи относительно честной штанги и гантелей.

Также поддерживает этот миф ощущение тела после интенсивной тренировки, когда руку даже вверх поднять толком не можешь, не то что гибкость демонстрировать. Конечно, в процессе такой тренировки мышечные волокна испытывают перегрузки. Однако они восстанавливаются, и гибкость быстро возвращается.

24. Увеличение потребления углеводов – прекрасный способ улучшить результаты.

Есть такой миф, хотя исследования показали, что загружать организм углеводами для этого совершенно нет необходимости.

Человеку, который придерживается сбалансированной диеты хватает ресурсов организма на хорошую плотную часовую тренировку. Если же человек тренируется больше часу, есть смысле подумать о дополнительных углеводах. Но здесь есть свои подводные камни: такие тренировки больше подходят людям, стремящимся похудеть, а им нет смысла, чтобы за период долгой тренировки сжигались углеводы, а не жировые ткани тела. Так что никаких дополнительных углеводов вам не нужно, достаточно просто придерживаться диеты.

25. Потребление продуктов с высоким содержанием сахара перед тренировкой дает дополнительную энергию и силы.

Сахароза приведет к росту инсулина в крови, что однозначно не является полезным для вас.

На самом деле есть такой эффект – когда количество сахара в крови падает, человек чувствует себя истощенным. Однако принимать продукты с высоким содержанием сахара, чтобы сбалансировать это перед тренировкой не надо.

Для того, чтобы обеспечить количество энергии, необходимое для тренировки, вам понадобиться любая питательная еда с низким содержанием гликогена. Она обеспечит свободный проток сахара в кровь и никакой нужды догружать его извне не будет.

26. Все анаболические стероиды очень токсичны и опасны.

Я не собираюсь оправдывать стероиды, но общественное мнение нашило на них такое клеймо, что даже смотреть страшно: «От них у тебя будет опухоль в мозгу и ты умрешь в страшных муках… От них твое сердце вырастет до размеров бычьего и разорвется… От них твоя голова взорвется…» Кровь стынет в жилах. На самом деле стероиды очень разные. Есть те, которые более опасные, а есть те, которые вряд ли сильно повредят. В частности, противозачаточные – это тоже стероиды.

Конечно, есть и опасные стероиды, более того, чем больший эффект они производят, тем вреднее они для организма. Но косить всех под одну гребенку тоже вряд ли стоит.

27. Если вы перестанете тренироваться, ваши мышцы превратятся в жир.

Очень нелепая, надо сказать, теория. У мускулов примерно такой же шанс превратиться в жир, как у золота – в свинец. Это абсолютно разные типы клеток, которые не имеют между собой ничего общего.

Если вы прекратите тренироваться (т.е. прекратите давать мышцам нагрузку), они будут понемногу усыхать. А вот окружать ли их жировыми тканями – это уже сугубо вопрос вашей диеты и активности.

28. Потребление МСТ (триглециридовых) масел даст вам море энергии и не сделает при этом толстым.

Неправда. Точнее, неправда лишь наполовину. С энергией все будет в порядке, однако в одном грамме таких масел содержится около девяти калорий, которые не преминут поселиться у вас на талии.

Так что постарайтесь найти энергетические заряды где-нибудь еще.

29. Если все будут принимать определенное количество стероидов, все будут выглядеть как бодибилдеры.

Самое удивительное, что нет. Стероиды – еще не гарантия роста. Более того, не на всех людей они действуют одинаково. Кто-то принимает их не так и много, тренируется и имеет потрясающие результаты, а кто-то закидывает их пачками, однако результатов почти не видит. Генетика – страшная штука, еще и тут наследила. Ну и возраст также очень важен.

Так что работа со стероидами тоже требует особого внимания и определенных знаний – они тоже не волшебная таблетка, которая волшебным образом превращает вас в Арнольда Шварценеггера.

30. Человек с хорошо развитым телом знает все о фитнесе и бодибилдинге.

Распространенное мнение, что человек, который создал себе классное тело, априори является знатоком бодибилдинга. На самом деле к сожалению это не так. Факт в том, что даже среди профессиональных атлетов далеко не все знают, как это им удалось стать такими.

Большинство из них генетически одарено настолько, что достигли этого ценой не таких уж и больших (сравнительно, конечно) стараний. Более того, многие слепо следовали советам тренеров, не пытаясь ни в чем разобраться самостоятельно.

читайте также:

Level Kitchen: фигура мечты к лету

Режим питания и разнообразие рациона – без этих двух условий добиться результата в работе над собственным телом невозможно. Однако из-за нехватки времени любители фитнеса обычно не могут уделить этим вопросам достаточно внимания. Решение проблемы дают сервисы по доставке здорового... подробнее

Суперкомпенсация

Суперкомпенсация - послетренировочный период, в течение которого тренируемая функция/параметр имеет более высокий показатель, по сравнению с исходным уровнем.

Фазу суперкомпенсации впервые описал Б.С. Гиппенрейтер в 1953 году в своей работе.

Согласно научным данным, имеется три... подробнее

Как нарастить мышечную массу: 10 секретов

Мы все хотим знать секреты, которые откроют нам двери к впечатляющему росту мышечной массы. В то время, как многие ошибочно полагают, что существуют секретные техники тренировок, волшебный протеин и накачивание мышц насосом, на самом деле все можно свести к десяти простым правилам... подробнее

Энергетические процессы в мышце

Естественно, что для совершения мышечного движения требуется энергия. В организме человека существуют разные источники энергии, которые последовательно включаются один за другим. Рассмотрим каждый из них.

АТФ

Универсальным источником энергии в живом организме является молекула АТФ.... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз