Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

10 способов разжечь огонь внутри

10 способов разжечь огонь внутри

Вам начинается казаться, что таскание тяжестей – это нудная и никому не нужная обязанность? При одной мысли о жиме лежа вас передергивает? Тренажерный зал и его обитатели нагоняют на вас тоску?

Добро пожаловать в Клуб Анонимных Бодибилдеров. Встаньте и скажите: «Я бодибилдер, и я больше не хочу тренироваться». На самом деле такие перепады настроения бывают у всех и стыдиться тут абсолютно нечего. Зато есть повод прочитать 10 способов избежать этого безумия и вновь побежать в зал с желанием показать этой штанге, кто в доме хозяин.

Первый шаг: вспомните о своих первых шагах в бодибилдинге. Почему вы пошли на тренировку в первый раз. Чего вы хотели тогда, чего старались достичь? О таких вещах забывать вообще не стоит. Они – тот стержень, который не дает нам развалиться на куски. Наши цели – это как наша ДНК, основа всего. Не забывайте о них.

Второй шаг: найдите свои ранние фотографии, посмотрите на себя до того, как всерьез увлеклись бодибилдингом. Повесьте их на стену рядом с зеркалом, посмотрите на себя сейчас и сравните. Вам нужен еще какой-то мотиватор?

Третий шаг: подумайте вот о чем – жизнь на самом деле сложная штука. Бывают тяжелые дни на работе, бывает, что семья не понимает тебя, а бессонница не дает заснуть. От неприятностей не застрахован никто и никогда. И только тренировка – это нечто постоянное и неизменное, что-то, что всегда остается рядом с вами. Вы знаете, чего от этого ожидать, вы знаете, что штанга поможет отвлечься от сторонних неприятностей. Просто придите в зал и дайте ей такой шанс.

Четвертый шаг: ваши мышцы постепенно привыкают к тренировкам и нагрузкам. Если лишить их этого, они будут увядать, а вы будете ощущать общее состояние разбитости. Некоторые по ошибке принимают это состояние за сигнал того, что им сегодня не до тренировки, однако на самом деле все наоборот и первое же упражнение убедит их в этом.

Человек, стабильно ходящий в тренажерный зал, куда лучше и энергичнее себя чувствует, когда в его занятиях нет перерывов. В это время человек не так подвержен стрессам.

Пятый шаг: есть одна вещь, которой вечно не хватает всем и каждому. Это – время. Но вы должны понять, что ваше здоровье, долголетие, качество жизни зависят от вас и только от вас. Так что здесь, даже не смотря на дефицит времени, придется расставлять приоритеты. Если те преимущества, которые дает вам тренажерный зал, по прежнему что-либо значат для вас, значит, придется находить время – благо, советов по рационализации и организации жизни в интернете очень много.

Всегда есть сотня причин и тысяча оправданий, благодаря которым мы можем «отмазаться» от тренировок. Вы можете применить их все. Но от этого будет только хуже.

Шестой шаг: главная мысль этого пункта весьма немудреная. Не создавайте искусственным образом пробелов в своем тренировочном процессе. Раз начав, остановиться сложно. Один день перерастает в неделю, неделя – в месяц. Не то, чтобы вам приходилось привязывать себя к тренажерам, просто примите как должное: зал – это такая же составляющая вашей жизни, как работа, семья, сон. Иначе никак.

Седьмой шаг: а теперь давайте начистоту. Вы ведь уже не совсем новичок в этом, правда? Вы – большой мальчик/девочка, и вы знаете, что в том, чтобы привести себя в форму, нет ничего особенно сложного, это вам не квантовая механика. Еда, тренировки, отдых, еда, тренировки, отдых. Никаких секретных техник, ничего такого. Все доступно, понятно и просто. Но это нужно делать, иначе не сработает. И каждый раз, прогуливая тренировку, вы ведь подсознательно понимаете, что тем самым вредите себе и тормозите процесс. Вы ведь не враг себе, правда? Когда вы болеете, вы же проглотите горькую пилюлю. Отлично, представьте, что тренировка во время апатии примерно то же самое. Может быть, и не приносит особого удовольствия, но уж точно окажется полезной.

Восьмой шаг: впрочем, иногда бывает такое, что нужно просто переждать. Допустим, неделю. Полностью отойти от бодибилдинга. А когда мышцы снова потянут в зал, включиться по новой и наверстать упущенное.

Девятый шаг: ищите вдохновение. Оно часто крутится где-то рядом, надо только поймать его. Когда тренироваться «не прет», почитайте профильные журналы, посмотрите отчеты с соревнований. Вон, какие мышцы у Дориана Йейтса (Дориан Ятс). Неужели вас это не вдохновляет на то, чтобы поработать над своими?

Десятый шаг: ну или такой вариант – соберите всех лучших друзей и зажгите по полной. Мало что так разгоняет хандру, как вечеринка с веселыми, яркими и заводными людьми. Просто наподдайте своему нежеланию работать под зад и с новыми силами идите в зал.

читайте также:

911: как спасти неудачную тренировку!

Черт подери! Сегодня явно что-то не так. Последний разогревочный сет напряг так, словно он рабочий, а вес, с которым я влегкую делаю 10 повторений висит многотонным грузом. Пять раз сделал – и спасибо!

Кровь словно не поступает в мышцы. Какого черта вообще происходит? Вместо обычной... подробнее

12 советов для вашего успеха

Практически каждый, кто заходит на этот сайт, так или иначе заинтересован в том, чтобы натренировать свое тело. Вы хотите нарастить мышечную массу, потерять лишние килограммы или улучшить свою выносливость – в любом случае, вам нужна информация о том, как это сделать.

Вы читаете о... подробнее

Четыре решающих шага найти свою внутреннюю мотивацию

Верую в то, что вижу – эта старая истина верна еще с библейских времен. Люди всегда разрывались между верой в невозможное – и научным методом, тем, что можно познать опытным путем.

Три основных ключа к успеху в фитнесе – питание, тренировки и восстановление. Это доказано наукой, но... подробнее

Десять вещей, которые вам необходимы в бодибилдинге

Для того, чтобы быть бодибилдером – или, и того лучше, успешным бодибилдером, – нужно иметь за плечами десять жизненно необходимых вещей, без которых настоящий рост попросту невозможен. Десять вещей, на которых нужно строить свою карьеру.

Десять вещей

Здесь я не расскажу вам о том... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз