10 способов разжечь огонь внутри

10 способов разжечь огонь внутри

Вам начинается казаться, что таскание тяжестей – это нудная и никому не нужная обязанность? При одной мысли о жиме лежа вас передергивает? Тренажерный зал и его обитатели нагоняют на вас тоску?

Добро пожаловать в Клуб Анонимных Бодибилдеров. Встаньте и скажите: «Я бодибилдер, и я больше не хочу тренироваться». На самом деле такие перепады настроения бывают у всех и стыдиться тут абсолютно нечего. Зато есть повод прочитать 10 способов избежать этого безумия и вновь побежать в зал с желанием показать этой штанге, кто в доме хозяин.

Первый шаг: вспомните о своих первых шагах в бодибилдинге. Почему вы пошли на тренировку в первый раз. Чего вы хотели тогда, чего старались достичь? О таких вещах забывать вообще не стоит. Они – тот стержень, который не дает нам развалиться на куски. Наши цели – это как наша ДНК, основа всего. Не забывайте о них.

Второй шаг: найдите свои ранние фотографии, посмотрите на себя до того, как всерьез увлеклись бодибилдингом. Повесьте их на стену рядом с зеркалом, посмотрите на себя сейчас и сравните. Вам нужен еще какой-то мотиватор?

Третий шаг: подумайте вот о чем – жизнь на самом деле сложная штука. Бывают тяжелые дни на работе, бывает, что семья не понимает тебя, а бессонница не дает заснуть. От неприятностей не застрахован никто и никогда. И только тренировка – это нечто постоянное и неизменное, что-то, что всегда остается рядом с вами. Вы знаете, чего от этого ожидать, вы знаете, что штанга поможет отвлечься от сторонних неприятностей. Просто придите в зал и дайте ей такой шанс.

Четвертый шаг: ваши мышцы постепенно привыкают к тренировкам и нагрузкам. Если лишить их этого, они будут увядать, а вы будете ощущать общее состояние разбитости. Некоторые по ошибке принимают это состояние за сигнал того, что им сегодня не до тренировки, однако на самом деле все наоборот и первое же упражнение убедит их в этом.

Человек, стабильно ходящий в тренажерный зал, куда лучше и энергичнее себя чувствует, когда в его занятиях нет перерывов. В это время человек не так подвержен стрессам.

Пятый шаг: есть одна вещь, которой вечно не хватает всем и каждому. Это – время. Но вы должны понять, что ваше здоровье, долголетие, качество жизни зависят от вас и только от вас. Так что здесь, даже не смотря на дефицит времени, придется расставлять приоритеты. Если те преимущества, которые дает вам тренажерный зал, по прежнему что-либо значат для вас, значит, придется находить время – благо, советов по рационализации и организации жизни в интернете очень много.

Всегда есть сотня причин и тысяча оправданий, благодаря которым мы можем «отмазаться» от тренировок. Вы можете применить их все. Но от этого будет только хуже.

Шестой шаг: главная мысль этого пункта весьма немудреная. Не создавайте искусственным образом пробелов в своем тренировочном процессе. Раз начав, остановиться сложно. Один день перерастает в неделю, неделя – в месяц. Не то, чтобы вам приходилось привязывать себя к тренажерам, просто примите как должное: зал – это такая же составляющая вашей жизни, как работа, семья, сон. Иначе никак.

Седьмой шаг: а теперь давайте начистоту. Вы ведь уже не совсем новичок в этом, правда? Вы – большой мальчик/девочка, и вы знаете, что в том, чтобы привести себя в форму, нет ничего особенно сложного, это вам не квантовая механика. Еда, тренировки, отдых, еда, тренировки, отдых. Никаких секретных техник, ничего такого. Все доступно, понятно и просто. Но это нужно делать, иначе не сработает. И каждый раз, прогуливая тренировку, вы ведь подсознательно понимаете, что тем самым вредите себе и тормозите процесс. Вы ведь не враг себе, правда? Когда вы болеете, вы же проглотите горькую пилюлю. Отлично, представьте, что тренировка во время апатии примерно то же самое. Может быть, и не приносит особого удовольствия, но уж точно окажется полезной.

Восьмой шаг: впрочем, иногда бывает такое, что нужно просто переждать. Допустим, неделю. Полностью отойти от бодибилдинга. А когда мышцы снова потянут в зал, включиться по новой и наверстать упущенное.

Девятый шаг: ищите вдохновение. Оно часто крутится где-то рядом, надо только поймать его. Когда тренироваться «не прет», почитайте профильные журналы, посмотрите отчеты с соревнований. Вон, какие мышцы у Дориана Йейтса (Дориан Ятс). Неужели вас это не вдохновляет на то, чтобы поработать над своими?

Десятый шаг: ну или такой вариант – соберите всех лучших друзей и зажгите по полной. Мало что так разгоняет хандру, как вечеринка с веселыми, яркими и заводными людьми. Просто наподдайте своему нежеланию работать под зад и с новыми силами идите в зал.

читайте также:

Тонкая грань между любовью и ненавистью

Это одно из самых приятных ощущений в мире – выглядеть так, как ты всегда хотел, так, что теперь ты можешь собой гордиться. Ты шел к этому долгие годы путем изнурительных тренировок, строгих диет, правильного подобранных пищевых добавок зато теперь обтягивающая футболка выглядит на... подробнее

18 ментальных уловок для успеха в бодибилдинге

Небольшие игры разума могут иногда помочь превзойти себя, выйти за границы. Когда мышцам кажется, что больше они ничего не смогут, мозг всегда может найти ресурсы для того, чтобы перевести вас на следующий уровень. Вот несколько трюков, которые помогают мне. Статью стоит воспринимать... подробнее

Настроить себя на победу: реальный секрет достижения успеха в фитнесе

Я давно уже работаю тренером в зале и за это время ко мне множество раз обращались люди, которые хотят добиться успеха в бодибилдинге. Большинство вопросов касаются того, как построить правильную тренировку, как организовать свое питание и какие пищевые добавки лучше всего использовать.... подробнее

Пять способов правильно стимулировать мускулы для максимального роста

Когда я впервые пришел в тренажерный зал и начал работать со штангой, опыта у меня, само собой, никакого не было, и я тренировал мышцы совсем не так, как сейчас. Будучи новичком, я старался тянуть максимально большой вес вне зависимости от того, насколько правильно я выполняю упражнение.... подробнее

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз